Kontorsanställda har feta underliv! Wu Mingzhu: Lyft fötterna mer efter måltider

Kontorsanställda lider ofta av överansträngning och bukfetma Utöver fysisk kondition och arbetspress är "att äta för fort" en osynlig mördare. Kinesiska läkare påpekar att många kontorsanställda ofta arbetar övertid och gör färdigt en matlåda på 2 till 3 minuter, de sitter inte bara länge, utan det orsakar också stora skador på mjälten och magen, vilket bidrar till övervikt. bukfetma.

I sin bok "Wu Mingzhu Teachs You How to Take Care of Your Spleen - 35-Year-Old Is Like 25-Year-Old", påpekade den praktiserande kvinnliga kinesiska medicinutövaren Wu Mingzhu att det är viktigt att undvika fetma på grund av överansträngning och bukfetma, och att utveckla maten långsamt, eftersom maten kan innehålla en vana av maten s som hjälper matsmältningen Ju längre du tuggar, desto mer saliv utsöndrar du, vilket kan hjälpa mjälten och magen att utföra sitt arbete med att transportera och ta upp näringsämnen snabbare.

Kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu (bilden) demonstrerar personligen benlyftningsövningen för att hjälpa kontorsanställda att gå ner i vikt. (Foto av reportern Jiang Minjun)

Att tugga långsamt minskar risken för fetma på grund av överansträngning

Generellt sett har vanan att tugga långsamt många fördelar. Förutom att ge näring till mjälten kan det också hjälpa till att gå ner i vikt, eftersom maten tuggas noggrant genom munnen innan den kommer in i magen. Det finns ett mellanrum på cirka 30 sekunder till 1 minut mellan varje tugga av mat.

Kontorsanställda lider ofta av överansträngning och fetma, och att äta för snabbt är boven.

Men om du äter som en slukare inser du ofta att du är överfull och känner dig obekväm i magen när du har ätit klart. Din mage är förstorad och din mjälte är skadad, så självklart kommer du att gå upp i vikt. Att utveckla den goda vanan att tugga långsamt så tidigt som möjligt kan därför ge näring åt mjälten, bibehålla en bra figur och minska risken för fetma.

Att ta en promenad efter en måltid hjälper matsmältningen av mjältens meridian

Dessutom betonade den kinesiska läkaren Wu Mingzhu att efter en måltid behöver mjälten och magen mycket blod och energi för att utföra matsmältning och absorption. Därför får du inte ägna dig åt ansträngande träning vid denna tidpunkt.

Att ta en långsam promenad i cirka 30 minuter efter en måltid kan stärka mjälten och magen och lindra symtom på fetma.

För att göra mjälten mer aktiv för att transportera och omvandla mat, kan du utveckla vanan att ta en promenad efter måltider, men om du är en kontorsarbetare, rekommenderas att göra fler benlyftövningar, omväxlande vänster och höger 20 gånger. Detta kan ge styrka till mjältens meridian utan att ta bort blod och orsaka matsmältningsbesvär. Kom ihåg att inte sitta efter en måltid Att ta en promenad hjälper dig inte bara att utveckla ett bra humör, utan det är en mycket bra hälsobevarande vana.

Lyft dina fötter oftare när du sitter eller står för att behålla din hälsa utan att skada mjälten

Jag skulle vilja påminna alla om att vanan att ta en promenad efter måltiden är viktigast efter middagen, för på natten är yin stark och yang svag, och att ta en promenad kan öka styrkan på mjältens meridian, men kom ihåg att gå en promenad ca 15 minuter efter en måltid, och gå långsamt, gå långsamt, för att efter en måltid bör man gå långsamt lemmar, kommer det att orsaka matsmältningsbesvär.

I grund och botten, att ta en långsam promenad i cirka 30 minuter efter en måltid kan ge mjälten och magen kraften att fungera utan att överanstränga dem. Detta gör att du kan smälta middagen utan att arbeta övertid, och det är bra för din hälsa utan att skada din mjälte. Det är bäst att utveckla denna vana varje dag. Mjälten är trots allt rädd för att sitta länge Om du sitter i soffan efter jobbet och efter att ha ätit kan mjälten inte röra sig, så det kommer naturligtvis att förvandla näringsämnen till fett, vilket gör det svårt att inte gå upp i vikt.