Bli botad och frisk! Den mest unika rörelsen i Yanagi Kanto-rekommendationen, så många har sett den!

Löparvägen är bara möjlig om du förbereder ett par skor, men det är mer lämpat för framtiden, dessutom är det en rörelse med "bästa könsförhållande".

Senaste forskning:

Arbeta för att förhindra smärta i nedre delen av ryggen under löpning

Sura ryggsmärtor i ländryggen är en av de vanligaste kroniska sjukdomarna som människor lider av under lång tid. Borttagning av material, manuella metoder och andra behandlingsmetoder samt sjukgymnastik och förebyggande av smärta i ländryggen har vissa effekter.

2024 6 I maj tillkännagav den första upplagan av den internationellt kända medicinska tidskriften ``Yanagi Yao Sword'' som publicerades av Ziao University resultaten av forskningen, Not walking är en sorts lågkvalitativ bok, låghastighetsrörelse, skriven av 还弘昏, mindre ryggsmärtor, särskilt för dem som är nya med ryggsmärtor.

Forskarpersonalen har visat att de olika typerna av rörelser har ökat, patienternas livskvalitet har ökat och läkarkårens krav har minskat och tidsåtgången för detta har minskat.

Huvudsaklig historia

Är löparbanan den "högsta könsförhållandet"-rörelsen?

Banrörelsen är lätt att följa, och majoriteten av människor kan röra sig när som helst. Det är inte lätt att göra, men det är också väldigt effektivt.

Rutten har många fördelar för den fysiska hälsan, vilket kan bidra till att öka hjärt-lungfunktionen, främja blodcirkulationen, sänka blodtrycket, sänka blodsockernivån, minska hjärt-kärlsjukdomar, etc.

1

låg hjärt-kärlsjukdom

År 2023 offentliggjorde AHA Association (AHA) den första forskningsrapporten, och förekomsten av hjärt- och blodkärlsincidenten med flera resor (Ruguan hjärtsjukdom, Zhongfenghe hjärtnedgång) var låg. Rent konkret har andelen vuxna som inte nått 2 000 och andelen personer som passerat 4 500 år och hjärt-kärlfrekvensen av hjärt-kärlhändelser bland vuxna minskat med 77 %.

2

låg diabetestrend

År 2023 har ett forskningsprojekt om "British Movement Medicine Initiative" tilldelats, och kursens hastighet har ökat, och presentationen av diabetikerstilen har tillkännagetts! Bland dem kunde 39 % av patienterna gå fritt (<3 000 m/s), mycket lätta att gå (>6 5 000 m/s) och 39 % av patienterna hade diabetes.

3

låg förekomst av cancersjukdom

År 2023 presenterades en serie forskningspresentationer om 《British Movement Medicine Initiative》, 11 minuter per dag (75 minuter per vecka) av måttlig elektricitet, snabb löpning, låg hjärt-kärlsjukdom och en viss lätt cancerliknande sjukdom mitt i skolan.

Med andra ord, vissa specifika cancerformer, ökat blodtrycksfall, livmoderhalscancer, molar leukemi, märgsaneurysm, märgcancer, lungcancer, levercancer, endometriecancer, endometriecancer, bröstcancer, etc.

4

Yusuke Yu Bloodshed

År 2021 dök det första avsnittet av forskning om 《临平高blood掋杂士》 upp, och efter 3 månader hade det mesta av mänskligt blodutgjutelse fallit 2~3 gånger. För patienter med högt blodtryck är dagshastigheten 4000~8000 idealisk för lågt blodtryck och högt blodtryck.

Samling i tryckt upplag, tillgänglig för tryckning.

5

Förbättring av kunskap och förmåga

På grund av ökningen av antalet år minskade minnesdelningen kraftigt. Det finns en forskningsrapport, varje vecka går jag 3 gånger, var 40:e minut, gubbens kropp ökar, gubbens kropp ökar, havets kropp ökar, minnet av inlärning och inlärning minskar, kunskapen minskar med åldern.

6

fallande vind

Att kunna gå konstant, bibehålla styrka i höjd och underkropp, flexibilitet och bibehålla självständighet när man går är extremt viktigt. Jämförelse av ansiktsdrag på både löp- och löpkurser, lårstyrka hos äldre på vanliga löpkurser samt förbättringar av balans och flexibilitet. Genom att kombinera banans balans och andra balanskrafter är det möjligt att få ner låga och gamla människor, och vinden är överväldigande.

7

bibehålla en hälsosam vikt

Det är möjligt att hålla en hälsosam vikt regelbundet, minska övervikt och minska vikten samtidigt som man bibehåller en hälsosam vikt.

8

Njutning av mänskliga känslor

Mötespersonalens känslor är trevliga och den psykiska hälsovinsten är lätt att se.

9

Känner mig mindre ensam

Som ett resultat reser sig vänner, familj och familj upp och går, och det är möjligt att främja social kommunikation, minska känslan av ensamhet och isolering och få en känsla av lycka och social kompetens.

Samling i tryckt upplag, tillgänglig för tryckning.

På grund av detta, medan vi lever varje dag, springer och går vi ofta på marken. Gå, eller använd eftermiddagsrasten, gå runt; utnyttja fritiden, utnyttja fritiden, ta vara på aktiviteterna, gå till parken, gör ett första köp etc. Förbättra hälsan, minska sjukdomstrender.

Skadat knä under löpning, registrera detaljer

Det är lätt att springa, men du behöver inte springa i blindo, särskilt om du är en gammal person. Det krävs en konstant cykel för att gå framåt, en långsam start, en grundläggande anpassning till den egna fysiska konditionen, ett visst misslyckande under kursens gång och en konstant tid som krävs för att stanna.

1

Antal steg på banan: 8000 steg

Antalet steg på banan är inte det bästa, men faktorerna är olika, och mängden rörelse och förmåga är bäst.

Tidigare har jag haft lite rörelse under mina resor, och jag har haft mycket rörelse under gång, vilket har orsakat knäskador och knäsmärtor. Detta gäller särskilt för personer som är lätt feta, överviktiga och lätta att förbättra. Som ett resultat ökar graden av nötning, vilket orsakar smärta i knät.

2022 《Yanagi Kanto - Public Life》 En typisk sektionsstudie, obekräftad, det högsta antalet promenader per dag bland gruppen människor under samma år, den högsta vinsten i termer av minskande dödlighet:

18~60 Bästa antal steg: 8000~10000 steg;

Maximalt antal steg över 60 miles: 6000~8000 steg.

2

Spårets utseende——6 nyckelpunkter

Dessutom är ruttens exakta utseende mycket viktigt, resultatets utseende är inte korrekt och banans smärta ökar.

《2023 version av hur man kör i Kina》 Kinesisk konstruktion: När du springer, rygg rak, axlar raka, rullande runt, sänk foten något, titta framåt med kikare, använd öron, håll axlar och höfter i samma vertikala linje. Både armar och axlar är förskjutna, fram och bak är naturliga rörelser, och den bästa positionen är "ojämna axlar fram, icke-flexibla höfter i ryggen."

Peking University People's Hospital Peking University Peking University Peking University Peking University Peking University Institutionen för osteopatisk medicin Biträdande överläkare 刘强曾 了一套 ``无动节'' Sammanfattning, förmåga att springa medan knä 关节s reaktionskraft så mycket, för att minska smärtan.

Keynote 1: Reviderad "Gaihachi"

När du springer håller benen på båda sidor spetsen vänd framåt, och avståndet mellan de två benen är detsamma som avståndet mellan de två benen.

Sammanfattning 2: Ryoide-sula

När den främre foten faller till marken landar det främre benet platt på marken och när den främre foten träffar marken är skosula lätt.

Keynote 3: The Great Walk

Kurstiden är öppen för en långpromenad, och armarna är vidöppna.

Nyckelord 4: Potentiellt sårbar

När benen lämnade platsen var landet starkt.

Keynote 5: Utvalda sandaler

Skorna du väljer passar dig, skorna du väljer är arroganta och markens reaktionskraft vid löpning är stark, så det skyddar dina knän. Efter varje halvår har jag på mig mina egna skor, och efter mina skors födelse bär jag mina skor, och mina fötter är nedslitna till en viss sida.

Nyckelord 6: Eviga ben

Huden på framsidan av låret, huden på låren och fyra huvuden, huden på framsidan av låret.经迏迏过芬芬芬聃习，由助于甚到增增增体力力

Referenser

[1]Effektivitet och kostnadseffektivitet av en individualiserad, progressiv promenad- och utbildningsinsats för att förebygga återfall av ländryggssmärta i Australien (WalkBack): en randomiserad kontrollerad studie.thelancet.Publicerad online 19 juni 2024

[2]Fler steg minskar risken för nya kardiovaskulära händelser hos äldre vuxna https://www.e-healthdomains.com/news/more-steps-reduce-risk-for-new-cardiovascular-events-in-older-adults/

[3]Jayedi A, Zargar M, Emadi A, et al. Gåhastighet och risken för typ 2-diabetes: en översyn och metaanalys British systematisk Journal of Sports Medicine Publicerad online Först: 28 november 2023.

[4] Icke-yrkesmässig fysisk aktivitet och risk för kardiovaskulära sjukdomar, cancer och dödlighetsutfall: en dosresponsmetaanalys av stora prospektiva studier, British Journal of Sports Medicine (2023). DOI: 10.1136/bjsports-2022-105669

[5]Dos-effektsamband mellan snabb promenad och blodtryck hos kinesisk yrkesbefolkning med stillasittande livsstil: motion och blodtryck. J Clin Hypertens, 13 augusti 2021.

[6] 2023-04-20 People's Daily Health Issue "Tänker på hälsofördelarna med läkarstudenter"《7 stora fördelar för äldre människor! Undvikande av rörelseskada, medicinsk skolskada 9-punktskonstruktion》

[7]2020-10-08 孙鲁NING大ふ《Skadade knän för promenader? Det korrekta sättet att öppna undervisningsvägen! 》

[8]Dagliga steg och dödlighet av alla orsaker: en metaanalys av 15 internationella kohorter. The Lancet Public Health. VOLYM 7, NUMMER 3, E219-E228, MARS 2022.

[9]《运动处方China专家通信识(2023)》专家组。

[10]2021-09-13 Peking University People's Hospital《Academic Conference Road, Japan Travel kommer inte att bli skadad! 》

Strategiproduktion

Hälsotidens ursprung

Professor Tang Chin, chef för Science Promotion Department, Chinese Society of Medicine, forskare, National Health Department

Köp kungens dröm

Skola 丨 Xu Lai Lin Lin