Utom kontroll aptiten? Studie: Att äta 30 gram ren mörk choklad om dagen kommer inte att orsaka cravings

Det är kallt på vintern och du kan inte motstå lusten att äta? Prova några bitar mörk choklad innan ditt sug blir utom kontroll. Franska hjärt-/näringsexperter påpekade att enligt en holländsk studie kan att äta 30 gram om dagen, cirka 2 till 4 bitar av 100 % mörk choklad, hjälpa till att minska det aptitstimulerande tillväxthormonet och därigenom uppnå målet att kontrollera aptiten!

I sin bok "Aktivera kroppens självläkande kraft utan att ta medicin", påpekade den franska hjärtnutritionisten Federico Sadmer att om du har problem med att kontrollera din aptit, kan du lika gärna göra ett mycket enkelt experiment: när du börjar vilja äta lite fet godis eller salt mat, tugga först 2 till 4 små bitar av 100% kommer du att sluta äta och chodden kommer att sluta inte känna någon frustration eller obehag. Dessutom har studier bekräftat att att äta ren mörk choklad inte bara kan kontrollera aptiten, utan också har följande 3 stora fördelar som kan hjälpa dig att gå ner i vikt och sänka blodtrycket.

Effekt 1: Kontrollera lusten att äta

Vetenskaplig forskning har bekräftat att att äta mörk choklad kan kontrollera aptiten, inte på grund av psykologiska faktorer, utan resultatet av fysiologiska mekanismers funktion. Tillväxthormon ökar när du är hungrig och minskar efter en måltid. Enligt en holländsk studie, efter att försökspersonerna andats in doften av mörk choklad och ätit 30 gram mörk choklad, minskade det aptitstimulerande tillväxthormonet i blodet avsevärt och deras aptit minskade också kraftigt.

Effekt 2: Att äta ren mörk choklad kan sänka ditt BMI

Förutom att tillfälligt dämpa hunger, har ren mörk choklad också effekten av att minska vikten. En färsk amerikansk studie visar att personer som har en vanlig vana att äta mörk choklad faktiskt är tunnare än de som inte äter mörk choklad. Även om ren mörk choklad innehåller 540 kalorier per 100 gram, observerade forskare att personer som åt mörk choklad hade ett lägre BMI än de som inte åt mörk choklad.

Effekt 3: Förbättra blodkärlens flexibilitet och sänka blodtrycket

Fransmännen, som gillar att njuta av mat med hög fetthalt, har en dubbelt så låg hjärt-kärlsjukdomsfrekvens som amerikaner. Varför händer detta? Anledningen är att förutom att fransmännen dricker rött vin till varje måltid så är Frankrike faktiskt det land med störst konsumtion av mörk choklad i världen. En tysk studie påpekade att choklad kan främja blodcirkulationen och därmed förbättra blodkärlens mjukhet Att äta två stycken mörk choklad varje dag kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

【Hälsotips】:

Det finns många fördelar med att äta mörk choklad, men det bör noteras att du måste äta "100% ren" mörk choklad för att vara effektiv Om du väljer mörk choklad med en renhet på 85% eller 90% kanske du inte uppnår ovanstående resultat. Det rekommenderas att lägga några bitar av ren mörk choklad i din väska, på kontoret eller i hemmet.