God sömn, god sömn, lycka till

Sömn är en av människokroppens huvudrörelser och kan också användas för att lindra mental avslappning och trötthet. Tillräcklig sömn, balanserad kost och lämpliga aktiviteter är tre hälsostandarder som har erkänts internationellt av samhället. Vikten av sömn i alla människors liv erkändes 2001, International Psychiatric Research Foundation, huvudfokus för global sömnavslappning. Efter att ha startat en hälsoplan kommer vi att fokusera på global sexuell aktivitet, vikten av sömn i människors liv och vikten av sömnkvalitet. 2003 introducerade China Sleep Research Association officiellt "World Sleep Day" i Kina. Kan sömnbrist orsaka någon skada?

Högt blodtryck: Efter en lång period av sömnlöshet är det sympatiska systemet extremt aktivt, vilket orsakar högt blodtryck. Att upprätthålla högt blodtryck är en stor bidragande faktor till utvecklingen av hjärtsjukdomar. Oregelbunden hjärtfrekvens: Sömnbrist eller dålig kvalitet kan leda till brist på hjärtfrekvens, öka hjärtfrekvensen och öka sjukdomsfrekvensen. Jämförande funktionsnedsättningar: sömnstörningar, diabetes, fetma och andra relaterade sjukdomar, såväl som kardiovaskulära effekter och kardiovaskulära problem.

Finns det någon orsak till sömnlöshet?

en. Obligatorisk sömnstörning:

1. Interpersonell konflikt eller psykologisk konflikt

2. Enorma förändring i arbete och industri

3. Större livsstilsförändringar (äktenskap, separation, förlossning)

4. Plötsligt hände en mycket nedslående och mycket skadlig sak.

två. Dåligt sömnbeteende:

1. Eldens kropp innan du somnar på natten

2. Muskelaktivitet på eftermiddagen och natten

3. Dricka stora mängder alkohol, te eller röka före sänggåendet

4. Rumstemperaturen är ljus eller ljus, rumstemperaturen är kall eller varm.

Det är bra med en god natts sömn, hur kan vi förbättra vår sömnkvalitet?

1. Var försiktig när du sover

1. Rytmisk läggdags och väckningstid.

2. Minska tiden när du ligger i sängen, förutom när du sover, speciellt om du inte lyssnar på musik i sängen eller tittar på telefonen.

3. Drick inte på 6 timmar innan du går och lägger dig, drick inte i 3 timmar innan du går och lägger dig, ät inte på 2-3 timmar innan du går och lägger dig och träna inte för mycket på 2 timmar innan du går och lägger dig.

4. 1 timme innan du går och lägger dig, stäng av de elektroniska produkterna, sluta lära dig och arbeta.

5.Tvätttiden för tvätt innan du går och lägger dig är tidig till 1 timme före sänggåendet.

2. Var försiktig när du äter:

1. Livsmedel som kan ge näring till levern och minska mängden surhet: gröna och sensibiliserande vattenbär, citroner, persikor, plommon och gröna grönsaker.

2. Lämplig fördelning av de tre måltiderna: tidig middag ska serveras med mycket mat, lunch ska serveras i en liten mängd, kvällsmåltid ska vara lätt och lätt och reglerna ska hjälpa till med att äta och sova.

3. Innehåller en liten mängd ``Chinging Flower Tea'', ``Blue Flower Tea'', 薰い草茶 och en liten mängd gudomlig syra och svål, som kan ha sömnfrämjande effekter.

4.Dricka en lätt måltid, undvika fettrik kött och protein dim sum.

3. Rationell användning: Ett litet tillskott för att sova under ledning av läkarstudenter vid behov. (Ai Siyeon, La Xicon, vinsyra 唡吡田版)

I slutet: Grattis, varje natt är staden bra och du har en god natts sömn.

Bilden tagen från: Sengo

Författarsammanfattning

Li Wan, handledare

År 2015, Institutionen för vetenskap och teknik vid University of Central Television. Sedan 1 september 2009 har han arbetat på avdelningen för kardiovaskulär medicin, China Aerospace Science and Technology Group 731 Hospital. Från februari till maj 2023, fick hederstiteln "Excellent Health Care Specialist" på "Heart Health Care"-avdelningen på Beijing Foreign Hospital. Rådgivare《Sunset Red》20230609 Livserfarenhetssystem i tung plast. Olika typer av akut räddning, och olika typer av utrustning utrustning användning. Bra hälsoträning, hjärt- och lungträning. Rådgivare avdelningen allmänt tentamenssystem.