Är det sant att du tar en drink innan du går och lägger dig? Nu kör vi igen! Oroa dig inte för faran!

"En drink före sänggåendet hjälper dig att sova."

När många människor inte somnar kommer talangen att dricka innan de ska sova ner till tallen, och situationen är något annorlunda.

Ryktesanalys

Vilseledande. Att dricka före sänggåendet hjälper dig inte att sova, och det påverkar inte din sömn.

Sömnstöd för oförmåga att dricka före sänggåendet

Bristen på ömsesidigt förtroende är "att dricka och hjälpa till att sova", huvudsaken är att dricka alkohol och sedan dricka, och efter att ha druckit är kombinationen av alkoholhaltiga drycker och alkoholhaltiga drycker resultatet.

Men på många sätt är effekten av sömnhjälp ett ``uppror''.

Å andra sidan, när jag dricker alkohol somnar jag lätt och vaknar tidigt.

Forskningsresultat, alkoholkonsumtionen är kort, människor somnar med kort varsel, somnar lätt, faller lätt i djupsömn och väcks inte så lätt. Det är dock möjligt för en person att vakna tidigt efter en djup sömn.

Forskare har kallat det ` `anti-effekt '' - när alkoholhaltiga drycker introduceras i kroppen, när koncentrationen är hög, sker ökningen under första halvan av natten när människor inte har snabba ögonrörelser och när människor faller i djup sömn. Men när han väl hade klarat provet hade hans alkoholnivå sjunkit och efter att han varit där en halv natt hade han en snabb och pigg sömn länge.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Å andra sidan är effekten av att "hjälpa till att sova" med alkohol mer effektiv, och det är lättare att dricka och sova.

Som ett resultat av forskning har alkoholhaltiga dryckers effekter på att hjälpa människor att sova, och människors förmåga att tolerera alkoholhaltiga drycker ökat och minskat. Det är också en berättelse, och det är en drink, och det är en drink, och det är en drink, och det är ett sömnmedel . Det har dock en bra sömneffekt, och antalet personer som kommer och går är mer än tillräckligt.

Men när man väl dricker mycket alkohol så finns det olika effekter på sömnmängden, ökad sömnmängd, huvudvärk, magont osv.

Omöjlig sömnhjälp

Att ta en drink innan sänggåendet är en mindre skada!

Oförmåga att sova medan du dricker alkohol, dricker för mycket alkohol eller somnar utan att dricka alkohol under en längre tid, vilket orsakar allsidig skada på kroppens struktur.

1

minne, uppmärksamhet

Effekten av att dricka alkohol på egen hand, effekterna av alkohol på systemet, obalansen i prestation efter att ha druckit, försämring av inlärning, förståelse, etc.

Det finns ett forskningsutlåtande, en stor del av organisationen får råd av vingårdsavdelningen och alkoholdryckerna är degenererade. När du återupptar dricksessionen före sömnen är den första halvan av natten en tid av snabb ögonsömn, och snabb ögonsömn är en kritisk tid för organisering och fast minne.

Detta är också andra gången när människor är berusade, och deras förmåga att minnas själv minskar ständigt, deras uppmärksamhet är inte koncentrerad och det finns en stor mängd "tomhet" ibland.

2

Ökat snarkning, sömnrepnéliknande vind

Människors utseende efter att ha druckit är "snarkar som åska", vilket är rimligt.

Människor som använder alkoholhaltiga drycker har en kropp full av kött, och halsen är full av kött och blod, och tungan är bakom tungan, och situationen ser ut som om det är en snarkningssituation. Individer med svåra symtom kan uppleva andningsstopp under sömnen, vilket kanske inte har någon effekt på normal andning eller sömnkvalitet, eller allvarlig kvävning.

3

Leverskada, smärta, hjärtkärlsjukdom m.m.

Dricka alkohol innan du sover under en lång tid, införa en stor mängd alkohol i människokroppen och orsaka skador på levern efter dess skapelse.

Samtidigt orsakade införandet av en stor mängd alkohol en ökning av antalet smärtsamma vindar, trenden i hjärt-kärlsjukdomar;

4

Ökad förekomst av andra sjukdomar

Forskning har visat att andelen alkoholkonsumtion bland sömnlösa patienter är högre i normalbefolkningen, och andelen alkoholkonsumtion bland sömnlösa patienter är samtidigt högre. Det finns med andra ord en kontinuerlig cyklisk interaktion mellan alkohol och sömnförlust.

Förstå att det är svårt att förstå: Som jag sa tidigare kan effekterna av alkohol på att hjälpa människor att sova tolereras av människokroppen.

Det råder dock ingen tvekan om vilken typ av psykologi det finns, och stadens futuristiska mästare var fulla när de kom att sova. 《Riktlinjer för behandling av sömnlöshet hos vuxna kinesiska》, tydligt specificerade: ``Dricka är onödigt innan du går och lägger dig, annars är det omöjligt att använda alkohol för att hjälpa till med sömnen.''

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Jag gillar inte att sova, prova!

När en persons sömnrytm är normal och nivån på sömnkvaliteten är hög, när svartmetallsekretionen är tillfredsställd är sömnrytmen normal och sömnkvaliteten hög. Men om den svarta syran syntetiseras som en råvara, kommer halten svart syra att vara hög i maten, och lösningen kommer att reduceras till en viss nivå av sömnlöshet.

Utöver detta har även grupp B-antibiotika, antioxidanter, icke näringsrika fettsyror etc. en hög sömnkvalitet.

I daglig mat finns det många livsmedel som vit persimon, gräshoppor, persimonolja och persikofrön, samt gröna bladgrönsaker, svampar och andra ämnen som främjar sömn.

Följande triviala omständigheter förklaras nedan:

1

Många exponerade sol, ökade militära rörelser

Ökad fysisk aktivitet, naturlig trötthet och förbättrad nattsömn. Ännu viktigare är att solens förmåga att exponeras undertrycks, och utsöndringen av den vita himlen undertrycks. Samtidigt kommer solljusstrålningen att stimulera utsöndringen av den femfärgade färgen, och nästa produktion kommer att vara råmaterialet för svartsyntes.

2

Överseende före sömnen

Det finns ingen anledning att dricka / dricka / dricka te innan du går och lägger dig. Innan jag skulle sova var min kropp och själ i vila, och jag var i vila.

3

Valfri sovmiljö

Justera inomhustemperaturen och luftfuktigheten, justera mörka ljus/ljus/skuggskärmar, byt golvyta, japanskt kuddhuvud etc. och använd dessa små metoder för att hjälpa till att skapa en bra sömnmiljö och främja en god natts sömn.

4

Använd vitt ljud

Det är möjligt att låna vita ljud (som ljudet av ljudet av vind som blåser, rösten från ljudet av ljudet av havets takt, ljudet av regn, etc.), ljudet av en viss persons musik, ljudet från den yttre miljön, steg för steg, vilotillståndet i sömnen och den höga sömnkvaliteten.

ljus spegel

På ytan av de olika orden finns det en viss princip, men efter att ha druckit känner många människor inte likadant, men efter en djupgående analys förlitar sig de olika lagarna fortfarande på vetenskapen, men leder ändå till fysiska och andra hälsoproblem. Vi kommer att hålla polisen i schack när vi tittar på din hälsa medan du är här. Förstå den grundläggande medicinska och hälsomässiga kunskapen och hjälpa oss att förstå olika vetenskapliga principer bakom hälsokonstruktion.

Referenser

[1] Thakkar MM, Sharma R, Sahota P. Alkohol stör sömnhomeostasen. Alcohol, 2015, 49(4):299-310.

[2] Kaneita Y, Uchiyama M, Takemura S, et al. Användning av alkohol och hypnotiska läkemedel som sömnhjälp bland den japanska befolkningen. Sleep Med. 2007;8(7-8):723-732.

[3] Roehrs T, Roth T. Sömn, sömnighet och alkoholanvändning. Alkohol Res hälsa. 2001;25(2):101-9. PMID: 11584549; PMCID: PMC6707127.

[4] Jin, S., Cao, Q., Yang, F. et al. Etanolmetabolism i hjärnan av astrocytisk ALDH2 driver beteendeeffekterna av etanolförgiftning. Nat Metab 3, 337–351 (2021).

[5]Roehrs, T., & Roth, T. Sömn, sömnighet och alkoholanvändning. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism., Hämtad 6 februari 2023.

[6]Chinese Medical Association, Therapeutic Diseases Section, Chinese Medical Association, Therapeutic Diseases Section, Sleep Disorders Group. Chinese Adult Insomnia Diagnosis and Treatment Guide (2017 års upplaga), Chinese Medical Association, 2018, 51(5): 324-335.

Strategiproduktion

Författare 丨王琐

Professor och överläkare, Institutionen för internmedicin, Beijing Tianran Hospital