Mycket mat, duktiga och duktiga? Lyfta!

En hälsosam livsstil som skyddar patienter med högt blodtryck!

Wuxia City Wantuqi Town Center Health Care Hospital Yu Jianyong (överläkare för alla avdelningar)

Gammal bondes kommentar: "Ha mycket mat, ha mycket talang och ha mycket talang!" Är det sant? Lyfta! Den riktiga nyheten! Att äta för mycket, öka dina energinivåer, öka din kardiovaskulära kapacitet, öka ditt blodtryck, kroppsvikt, inte kunna äta tillräckligt med mat, inte kunna dricka alkohol, inte kunna röka, etc. Därför bör de samtidigt som de behandlar patienter med högt blodtryck också anta en hälsosam livsstil: begränsa överdriven aktivitet, begränsa alkoholkonsumtionen, och behålla sin egen hälsa!

Högt blodtryck är den främsta riskfaktorn för hjärtkärlsjukdom, lätt att orsaka stroke, kranskärlssjukdom, mental försämring, uremi, etc., och hög dödlighet.

Under omständigheterna med oanvända material, icke-samma dag 3:e mätning ≥140mmHg ≥90mmHg, valbart högt blodtryck. Blodtrycket var lågt vid 140/90 mmHg, och blodtrycket var mycket högt.

De huvudsakliga manifestationerna av högt blodtryck är huvudvärk, huvudvärk, ögonirritation, bröstsmärtor, svaghet och flera sängvätningssymptom, men det finns några symtom som patienten inte har. Medelålders och äldre människor behöver känna till en viss nivå av självblodtryck, och i synnerhet har de ett visst blodtryck att arbeta med.

Inkluderar stora riskfaktorer för högt blodtryck: högt blodintag, övervikt och fetma, bristande fysisk aktivitet, högt blodfett, rökning, överdrivet drickande, långvarig psykisk stress, högt blodtryck, långvarig stress, etc.

Anta en hälsosam livsstil, behandla din hälsa, minska blodtrycket, minska kardiovaskulär risk, bidra till att förbättra din hälsa, minska stress, minska din kropps hälsa, minska skador på blodkärlen, främja fysisk hälsa och förbättra din livskvalitet.

För patienter med högt blodtryck som har en terapeutiskt hälsosam livsstil är de viktigaste åtgärderna: lugnande, sträcka ut benen, lugna sinnet och sova gott.

① Minskad vikt: Allmän BMI-gräns (body mass index) <24kg/m2, midjeband: man <90cm, kvinna <85cm, viktminskningsförbättrande motstånd, diabetes mellitus, blodlipider och vänsterkammarhypertrofi är lika fördelaktiga; effekten av viktminskning: 5-20mmHg/viktminskning 10kg.

②Reducera antalet måltider: 80 % av måltiderna är tillgängliga för egen matlagning, och olika produkter är tillgängliga för egen matlagning. Varje persons dagliga förmörkelsemängd är inte mer än 6g (ungefär 1 klunk sprit), men var försiktig med intag av vätskor (saltjuice, chiliolja, smaksatt essens, chiliolja, chilisås, bönchili, etc.). Det är möjligt att få sänkningseffekt: 2-8mmHg.

③ Fyll på behållaren: Ät färska grönsaker, vattenfrukter, bönor, varje dag, etc.

④Reducerat fettintag: Minskad mängd ätbar olja, mindre mängd ätbart kött, mindre fetthalt och fettrik mat som olja och soppa hos japanska djur.

⑤ Vetenskaplig rök (samtidigt undantagen rök) begränsat drickande;

⑥ Disciplinära rörelser: Under ledning av en läkare som kan fastställa sjukdomssituationen, baserat på ens eget fysiska tillstånd, selektiv gång, arrogans, snabb promenad, etc., med måttlig intensitet (lätt svettning), 30 minuter/nästa, 5~ 7:e/period försiktighet rörelsesäkerhet, rörelse fördelaktigt för att minska viktnivån och vikten, förbättra blodtryckskontrollen, öka blodtrycksnivån, stabilisera blodtryckskontrollen. erhållbar reduktionseffekt: 4-9mmHg.

⑦ Minska mental styrka, bibehålla mental balans, känna sig glad och ha god sömn, undvikande och koncentration.

⑧ Erforderlig mängd syrakontroll.

⑨ Regelbunden blodprovtagning, tidsbehov och tidsmätning.

Sammanfattning: Beteendet hos patienter med högt blodtryck härrör från beteendet hos patienter med högt blodtryck, det är nödvändigt att anta en hälsosam livsstil. Behandling, syftet är att sänka blodtrycket, kontroll och andra farliga faktorer, och sängsituationen, höja patientens beroende, och vinna högt blodtryckssjukdom djävulens tro!

Referenser:

[1]《Intern Medicine》 8:e upplagan Kapitel 5 Högt blodtryck

[2] 《Riktlinjer för hantering av nationellt högt blodtryck för förebyggande och kontroll》

[3]《Kina Elderly High Hematuria Management Guide 2023》

[3]《Riktlinjer för att förebygga och behandla högt blodtryck i Kina》2023-utgåvan

Uttalande: En komplett ersättning för patienter med högt blodtryck som inte kan förbättra sina dagliga levnadsvanor.