Förebyggande av högt blodtryck, rationell rörelse är viktigt

Hypertoni är en sjukdom som kan kontrolleras men i slutändan behandlas. En hälsosam livsstil är ett av de viktigaste sätten att förebygga högt blodtryck, vilket effektivt kan sänka blodtrycket eller direkt sänka hjärtfrekvensen och kärlsjukdomar. Folklore, livet i livet. Mängden, mängden, den lämpliga mängden rörelse, den gynnsamma effekten på att förebygga högt blodtryck, men patienten med högt blodtryck som inte kan röra sig fritt, "fyra-tre" originalet är en speciell anmärkning.

1. Tre rörelsepunkter

1. Krävde viss tid

《Kinas hälsoledningssystem för högt blodtryck》 Patienter med högt blodtryck kan ha nytta av mer än 3 dagar i veckan och mer än 30 minuter varje gång. Allmänt besök, varje veckas löpning är så lite som 150 minuter, måttlig intensitet rörelse, varje gång är så lite som 30 minuter, och du kan få den bästa fallande effekten. Rörelsen avstannade dock, och blodsutgjutelsen kunde upprepas igen.

2. Kräver konstant styrka

Byggande eller annan högintensiv verksamhet. Medelstark rörelse är den mest forskningsbeprövade, mest effektiva nivån av styrka. Genom åren kan en grupp människor kombinera sin egen informationscirkulationsordning för att öka sin rörlighet.

Vi kan vanligtvis använda pulskoncentrationen (pulskoncentration = maxpuls - vilopuls) för att beräkna de olika styrkerörelserna för att nå målet, måttlig styrka är 40%-59% pulskoncentration, hög styrka är 60%-75% pulskoncentration. Hjärtfrekvens under rörelse = (maxpuls - vilopuls) × rörelseintensitet + vilopuls, beräknat enligt följande: 1:a plats 50 år med hypertermi patienter planerar att röra sig med måttliga intensitetsrörelser, träningsintensitet 50 %, dess maxpuls är 170 grader/min, dess vilopuls är 80 grader/minut under rörelse, och maxpulsen i vilopulsen är 80 grader/7 grader.

Naturligtvis kan jag också utvärdera mina egna känslor och bedöma styrkan i mina rörelser: vilotillståndsförhållande, andning, hjärtfrekvens, lätt ökning, lätt andfåddhet, förmåga att tala. Kan inte sjunga, grunderna har uppnåtts, medel rörelsestyrka; andning, hjärtat hoppar till ljus, spänningen, rörelsens omöjlighet, grunderna har nått den stora rörelsestyrkan.

3. Kräver matchande format

3.1 Tillgänglighet

Fysisk träning utförs under de omständigheter som människokroppen är fullt utrustad med. Det har förmågan att öka kardiorespiratorisk funktion, minska sympatisk funktion och minska blodtrycket. Typiska rörelser inkluderar omfattande snabb löpning, arrogans, simning, taiken, åtta steg, fem fåglar, etc. Bland dem kan tai-puan, åtta-dan mejsel etc. justeras för att justera andningen, justera avsikten att nå blodet, harmonisera kropp och sinne och ha en icke-selektiv effekt på dagligt lyssnande för patienter med högt blodtryck.

3.2 Träning mot hämning

Huvudindikatorerna för anti-hinderrörelse är noll rörelse, som är olika typer av motståndsrörelser, befälhavarens vanliga djupa fall, förbättring av drag, tittar ner, läser, hoppar hög rörelse rörelse tillhörande motståndsrörelsen. Förmågan att stå emot motstånd kan ökas genom fysisk styrka, ökad fysisk förmåga och påverkan av blodtryck. 2020 European Cardiovascular Disease Associations riktlinje utfärdad, Lämplig måttlig hämning av rörelse, effektivitet av vaskulär detention hos patienter med låg och hög blödning, nedsänkning av perifer sympatisk förmåga, nedstigande låg vaskulär hämning, samarbetsnedstigningseffektivitet.

Det statiska motståndsmotståndet är en typ av motståndsmotstånd, och motståndet mot rörelse av fingrar, hud och kött är en typ av motstånd, och motståndet mot rörelse av fingrar, hud och kött är detsamma. Rörelse i fast position, stillastående, gå på en platt tallrik, gå, etc. är idealiska rörelsemetoder för medelålders och äldre personer som är obekväma att röra sig. Nyligen publicerad i ``British Movement Medicine Journal'', riktades en del av forskningen, och bloddroppen efter rörelse var 8,24/4 mmhg.

Strukturen är utformad för att eliminera tre olika motståndskrafter varje gång, inklusive träningsstyrka 50%-80% 1-RM (1-RM-arrangemang: representativ maxvikt för en person), 6 träningsgrupper, 3 rörliga grupper, 10 tunga grupper.

3.3 Den gudomliga kombinationen av hud och kött

Gudomlig kombination av hud- och köttträning även känd som gudomlig kombination av hud- och köttträning, vilket är en metod för att kombinera sexuell träning och hur man utför den. Specifik rörelseharmonisering, förmåga att öka styrka och styrka, koordination mellan hud och kött, olika sätt att elda upp musik. Formeln inkluderar inte fysisk styrka och motstånd, systemets vikt bestäms av reaktionshastigheten, omfattande jämvikt, koordination, kroppens fysiska känsla och återhållsamhetsträning, såväl som teater, dans, etc.

2. Efter avslutad Miyoshi

1. Yoshi Homatsu

Efter rörelse accelereras blodcirkulationen och blodcirkulationen minskar, och rörelsen är så kort som 10 minuter.

2. Bra matupplevelse

Rationell kost, balanserad kost; matintagssystem, åtta minuters konsumtion; liten mängd rå kall olja och annan mat som stimulerar mjälten och magen; efter körning, undvik stimulerande drycker, drick samma mängd te, drick mycket varmt vatten.

3. God sömn

Du behöver tillräckligt med vila och sömn efter träning. Följande tre aspekter av självrörelse är rationella och nödvändiga efter att ha vaknat till slutet av sömnen: till slutet av dagen är höjden inte hög. Alltid; allmän smärta: efter att ha vaknat påverkas inte huden och köttet av smärta; psykisk störning: efter att ha vaknat, känsla av trötthet, mental utmattning och uppfriskande humör.

3. Skär rekord efterfrågan tre fu

1. Följande är en grupp högblodiga människor. Rörelse är möjlig för att uppnå bra fallande effekt, men det är inte besittande av högblodiga människor när de kör i staden. Hypertoni akut, hypertensiv kris, svår hypertoni, dåligt kontrollerat blodtryck, förhöjt blodtryck under operation, högt blodtryckspatienter, obalanserad rörelse, rörelse och efterfrågan under ledning av läkarstudenter i branschen.

2. Situationen upphör under drift. Smärta i bröstet, skinkorna, axlarna eller armarna; en känsla av täthet; blekt utseende, kraftig svettning, känsla av ångest; akut smärta i hud, ben, fötter, fötter, ben; kraftig trötthet, kraftig smärta i benen; Enstaka hälta; allvarliga andningssvårigheter, trötthet; under träning, ökad belastning ≥2 50mmHg summa/eller sänkning ≥115mmHg eller sänkning >10mmHg.

3. Vägra ohälsosamma rörelsevanor. Onödigt tryck under rörelse, onödigt snabb vändning, onödig plötslig kraft, onödigt lågt huvuddjup.

4. Traditionell kinesisk medicin Sanyi

1. Yiwei svettning

Himlen är livets källa, himlen rör sig, himlen är full av liv och livskraften är naturligt stark. Men överdriven rörelse, utmattning och utmattning är livets grunder, liksom skador på hälsan. Jag svettades lite när jag höll på med bygget, men jag svettades mycket.

2,4 timmar

Rörelsekraven inkluderar vår, sommar, höst, vinter och dag- och nattskift. Till exempel mängden rörelse utanför rummet som ökar mängden utrymme som är tillgängligt för människokroppen, mängden rörelse utanför rummet som ökar mängden utrymme som är tillgängligt för människokroppen, mängden rörelse utanför rummet som ökar mängden utrymme som är tillgängligt för människokroppen, mängden rörelse som sker under hösten och vintern, mängden rörelse som är olämplig, exponeringen av solen för solen på en solig dag, solens strålar, solens strålar, etc. Dessutom, när solen skiner, rör sig människokroppen inte normalt, rörelsen är normal och rörelsen är normal;

3. Dynamisk kombination

Dynamik och dynamik är kärnfilosofin för att mobilisera kinesisk medicin. Rörelse för att ändra form, förmåga att röra sig genom lemmar och fysisk aktivitet för att uppmuntra rörelse genom blod och blodflöde; lugn och rörelse; upprätthålla mental hälsa, renhet, hälsa, talang och fysisk hälsa. Under satsens gång, kombinationen av output, stämning, ljud, hur man når rörelsen, formen och det ömsesidiga syftet.

Ovanstående är att vara försiktig med högt blodtryckspatienters rörelser, att vägleda vår medicinska praktik, att förstå vetenskapen om högt blodtryckspatienter, att förstå sunda rörelsemetoder, att anpassa livsstilen, att reglera effektiv rörelse för att nå fast blodtryck och att hjälpa till att leva hälsosamma mål.

Inlämnad av: Bai Ruina, ledamot av avdelningen för historia i Chinese Medicine Society of Chinese Medicine

Professor: Shi Dazhuo, medlem av den kinesiska akademin för traditionell kinesisk medicin, medicinska fakulteten, avdelningen för allmän medicin, forskare, Xiyuans sjukhus, kinesiska akademin för traditionell kinesisk medicin

Författarsammanfattning

Bai Ruina, medicine doktor, biträdande överläkare, chef för medicinska vetenskaper, docent vid Beijing University of Traditional Chinese Medicine och deltagare i 7:e National Geriatric Medicine Academy School of Medicine. Efter en lång tids intervention kombinerade kinesisk och västerländsk medicin behandling och hälsobehandling för hjärt-kärlsjukdomar som kranskärlssjukdomar, hjärtsvikt, hjärt- och hudinfarkt, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och hyperlipidemi. Fungerar samtidigt som chef för Cardiovascular Disease Industry Committee i World Medical Association, och som ungdomskommittémedlem i Cardiovascular Disease Branch av Chinese Academy of Traditional Chinese Medicine. Utvalda framstående unga vetenskapsmän och ingenjörer från den kinesiska akademin för traditionell kinesisk medicin och Xiyuan Hospitals fakultetsmedlemmar, 8 frågor från National Natural Science Foundation och mer än 20 akademiska uppsatser av den första författaren eller författaren.

Gao Yongzhan, doktor i medicin, överläkare, professor, doktorandchef, Young Qihuang Scholar, National Traditional Chinese Medicine Academician New Bones Ganrensai, med titeln "Young Chinese Medicine Practical Scholar" vid den kinesiska akademin för traditionell kinesisk medicin. Han är utbildningsdirektör vid Xiyuan Hospital, Chinese Academy of Traditional Chinese Medicine, och vice chef för Suzhou Hospital, Xiyuan Hospital, Chinese Academy of Traditional Chinese Medicine. Under lång tid kombinerade kinesisk och västerländsk medicin behandling av hjärt- och kärlsjukdomar, och under många år kombinerade kinesisk och västerländsk medicin behandling av kranskärlssjukdom, högt blodtryck, minskad mental styrka, hjärtsjukdomar, ångest och andra sjukdomar. Fungerar samtidigt som generalsekreterare för China-Chinese-Chinese Medical Association Society for Biochemistry and Biochemistry Industry Committee, etc.; fungerar som chef för Zengyu National Natural Science Foundation Committee for Exchange Studies, Institutionen för kinesisk medicin; Ägare och rådgivare för nationella viktiga nya akademiska system, nationella naturvetenskapliga stiftelser, 21 poster; lista över mer än 170 inhemska och utländska kärntidningspublikationer, SCI-samling 37 volymer; 2 nationella stipendier; 6 exemplar av rådgivarens arbete; 9 nationella vetenskaps- och teknikkurser för andra klassens ministeravdelningar och uppåt.

Pedagogisk sammanfattning

Shi Dazhuo, chefsforskare, Chinese Academy of Traditional Chinese Medicine, Qihuang Scholar, Capital Name Chinese Medicine, Professor, Peking University School of Medicine, Professor, Beijing University of Traditional Chinese Medicine, Doktoranddirektör, Chinese Academy of Traditional Chinese Medicine, Medlem av Chinese Academy of Traditional Chinese Medicine Department. Chef för avdelningen för internmedicin, avdelningen för hjärt- och kärlsjukdomar, kinesiska akademin för traditionell kinesisk medicin, chef för Institutet för hjärt- och kärlsjukdomar, kinesiska akademin för traditionell kinesisk medicin, chef för nyckelavdelningen för traditionell kinesisk medicin Kardiovaskulära sjukdomar, Medicinska fakulteten, biträdande chef för National Traditional Chinese Medicine Research Centre, National Traditional Chinese Medicine Research Centre 6, Cardiovascular Member of Medicine. och 7:e certifierad traditionell kinesisk medicinutövare i landet. Fungerar samtidigt som ordförande för Cardiovascular Disease Industry Committee i World Medical Association, hedersordförande för China-Chinese Medical Association Active Blood and Vascular Disease Industry Committee och Frontiers i Kina. Farmakologi undertexter, ``Chinese Chinese and Western Medicine Association'' undertexter, ``Global Traditional Chinese Medicine'' undertexter, ``Chinese Cardiovascular Disease Consultations'', etc. Fick hederstitlar som National China Youth Science and Technology Star, National China-Western Medical Union Outstanding Department Leader, and the Medical Union Advancement Department Leader. Huvudfokus är hjärt- och kärlsjukdomar (efter intervention, kranskärlssjukdom, hjärtförsämring, hjärt- och hudinfarkt, hypervaskulär sjukdom etc.), samt kombinationen av kinesisk och västerländsk medicin, såsom vindinducerad diafragmit och stel spondylit.