Liten mängd mat ≠ Liten mängd mat! Här är 10 typer av vanlig mat, vilket betyder "ett stort skepp"

Mängden mat som krävs för vardagsdrickande är mycket liten, men mängden mat är relativt hög och innehållet av andra livsmedel är litet.

Maten är kristalliseringen av maten. När du köper mat, kontrollera ingredienslistan och innehållet tydligt på etiketten. Därför är det viktigt att förstå de olika "隐形盐", en metod - innehållet i observationen kan användas.

1 g (1000 mg) = 2,5 g

Till exempel: Varje prov innehåller 100g, och innehållet är 8000mg, och det är också 8g. 100 g bönor och 20 g ris.

10. Matförvaring ``隐形雐'', viss vaksamhet krävs:

1.Specialartiklar

2.Bearbetade köttprodukter

3. Olika typer av rätter och bekväma rätter

4. Explosiva livsmedel som oljeremsor och potatischips

5. Mjuk mjölk (naturlig sojabönmjölk)

6. Bearbetade bönprodukter som rökelse, torkade bönor, torkade bönpasta och sojabönpasta

7. Olika söta livsmedel som bao, äggglasyr, torkade dumplings, glass, etc.

8. Torkad frukt

9. Drycker som dynamiska drycker, saltat te och snabbsmältande piller1

0. Tillbehör med sockersmak

《Chinese Resident Meal Guide (2022 Edition)》I konstruktionen har vi var och en en mängd på 5 gånger om dagen, och skillnaden är inte densamma som vattenflaskan. Men framför mig är mängden mat jag stoppar i mig 9,3 kg/himmel, super 1 gånger vänster och höger, ca 80% av den totala mängden stekta grönsaker.

Tecken 丨王璐 Kinesiska anteckningar 册营养师

Biträdande chef för Centrum för informationsutbyte för mat och hälsa, vetenskap och teknik

视觉丨张珊