Senaste forskningen! 30 minuters session, villkorligt möte

Den senaste tiden har jag värmt upp min blogg på Weibo i 30 minuter.

Preliminär förklaring: Denna fras är ofullständigt korrekt, och frasen är begränsad på grund av efterfrågan - under vissa omständigheter.

Som ett resultat är 30 minuters sessioner tillgängliga.The Journal of Sleep Research) Ovannämnda en-berättelse forskning, de viktigaste forskningsdelarna och serien av praktiska presentationer:

1. Efter sammankallande 1732 hade den som ville sova och de andra som ville somna om ett särskilt uppdrag;

2. Ankomst 31 Sökanden som ursprungligen låg i sängen och de andra som befann sig i sovrummet väntade på natten, och en av dem var tidigt på kvällen. 30 Ligger du i sängen tidigt på kvällen måste du vakna samtidigt som du vaknar. Därefter bestämdes andras sömn, igenkänning, fysiska och känslomässiga rörelser.

När du kommer till mig ska jag titta på gruppen och läsa den separat.

Sov i 30 minuter

Tillåtelse för flykt "kriminell pasta" och "stiga upp"

Toppen av nacken, sängen är en universell manifestation.

Forskare 1732 69% av de människor som vill gå igenom processen att sova, och antalet människor som vill somna om är 69%. Funktionen med att "dela upp maskinen" är att den kan ställas in för att förlänga sovtiden under lång tid. Av alla människor jag någonsin sett, 60 % av tiden jag har varit där, är det väldigt svårt att känna när jag vaknar.

Bortsett från detta är den genomsnittliga efterfrågan på personer som har slutfört bildandet av en kort order på sängen 22 minuter, och den genomsnittliga tiden är 8 minuter per timme för att gå upp på sängen.

Det finns många människor som behöver många frågor. Originalkälla: Författare till texten om kärlekssömn

Därefter, när forskare stötte på effekterna av "sömnvana" på sängen, minskade deras kognitiva förmåga när de vaknade, och deras intelligens försämrades.

När de gamla och gamla elektriska maskinerna stängdes ner sov folk i djup sömn och när de vaknade var det mycket svårt för dem att röra sig. Inom en viss tidsperiod är människors tänkande tydligt, efterfrågan är fortfarande ett steg, och andra människors beräkningshastighet, informationsminnesnoggrannhet, japanska arbetsminne etc. har funktioner och talanger länge förts till ett normalt tillstånd.

Effekten av påverkan är att förmågan att uppfatta, sömnmönstret kan styras till att "vakna", effekten är att när personen vaknar så minskar sinnena, känslan stämmer inte överens, sorgen och tröttheten. De negativa effekterna som orsakas av denna typ av "sömnvana" försvinner vanligtvis spontant 40 minuter efter att du vaknat.

Det är intressant att säga att när du vaknar väljer du att somna om i 30 minuter.

När jag tittade på det från den här vinkeln var det en omständlig och svår uppvaknandeprocess, och jag sov den första halvtimmen och när jag insåg att min kropp snabbt "öppnades" hade jag bättre förutsättningar att träffa nya människor.

Är det dags att köpa en nyårspresent?

Nana, det ultimata resultatet är en liten person som vill gå och lägga sig? Forskare ligger för närvarande i sängen med en viss ålder, sömnmönster och tupplurar.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Under 2016 var det genomsnittliga antalet personer som gick och la sig i fem minuter 600 000 yen per år. Dessutom är den genomsnittliga tuppluren för andra människor fyra gånger högre än den för en "nattkatt", och den genomsnittliga tupplurstiden är 13 minuter kortare.

Under 2014, under den första forskningen, hade 42 % av ungdomarna ett snabbt uppvaknande i början av året.

Forskning har visat att det är möjligt att förändra en persons sömnvanor genom åren på grund av att de har sovit länge. Den här natten, när det finns en konflikt mellan kraven på att gå och lägga sig och gå upp tidigt och gå till skolan eller gå till skolan, är ökningen av andra människors sömnbrist och att vakna tidigt och inte kunna vakna en approximation av sömn.

Notera: Sömntyp (kronotyp), även känd som sömndag/nattrytm, vilket är ett periodiskt skifte mellan vänster och höger på kort tid, kan delas in i "morgontyp" (tidig sömn och tidig uppgång) och "kvällstyp" (sömn och vakna på kvällen).

Är det verkligen effektivt att sova mycket?

Vid den tiden, efter att jag vaknat, bestämde jag mig för att somna om i fem minuter, och när jag kom, var det verkligen effektivt?

Forskarens utseende: Vad är sanningen vid den tiden? Samtidigt somnade jag om, och tiden när jag vaknade igen var uppfriskande.

Antalet personer som sov på sängen meddelades och deltagarna sov i sängen inom en halvtimme, men majoriteten av personerna i mitten sov i cirka 23 minuter! Dessutom är andra människors sömn huvudsakligen koncentrerad till N2-sömnstadiet, under vilket de inte är utmattade och djupsömn, för när de vaknar är de oftast i det lätta sömnstadiet, och när de vaknar känner de sig deprimerade och utmattade.

Om du har ett 30-minuters samtal kan du ta en kort paus, och effekten är liknande.

I det här fallet är den japanska och eftermiddagssemestern lång och lång, och sängen är också lämplig. Som ett resultat är det möjligt att gå i djup sömn, att vakna utan att skrika och att vakna upp igen med fysiskt obehag och psykisk svacka.

Obs: Sömnanalys baserad på rak nattsömn (vänster sida) och japansk sängkant (höger sida). TST: tid för sömn; N2: andra stadiet av snabb ögonsömn, detta stadie av sömn är lätt att väcka; N3: tredje stadiet av icke-snabb ögonsömn, beroende av djupsömn, inte lätt att vakna; REM: stadium av snabb ögonsömn. Ursprung:《Förlorar snoozing effekten? Varför intermittenta morgonlarm används och hur de sover, kognition, kortisol och humör.》

Var uppmärksam på efterfrågan, mängden bok i den andra delen av forskningen är liten, så det är möjligt att göra en referens. När det gäller den store mästaren är denna känsla intressant, och jämförelsen mellan en själv och sig själv är inte i ens egen säng och sängen är inte under omständigheterna, och när man vaknar upp, är det skillnad i hastigheten på matematiken, noggrannheten i minnet, informationen och graden av trötthet.

Referenser

[1]Sundelin, T., Landry, S., & Axelsson, J. (2023). Förlorar snoozing? Varför intermittenta morgonlarm används och hur de påverkar sömn, kognition, kortisol och humör. Journal of Sleep Research, e14054.

[2] Amaral, O., Garrido, A., Pereira, C., Veiga, N., Serpa, C., & Sakelarides, C. (2014). Sömnmönster och sömnlöshet bland portugisiska ungdomar: En tvärsnittsstudie. Atención Primaria, 46, 191–194.

[3]Fischer, D., Lombardi, DA, Marucci-Wellman, H., & Roenneberg, T. (2017). Kronotyper i USA – Påverkan av ålder och kön. PLoS One, 12(6), e0178782.

[4]Roepke, SE, & Duffy, JF (2010). Differentiell inverkan av kronotyp på sömntid och varaktighet på vardagar och helger. Nature and Science of Sleep, 2, 213–220.

Författare 丨哈代 Ph.D. i Shenlion Biology, Zhejiang University

Professor och överläkare, Institutionen för internmedicin, Beijing Tianran Hospital