"Tusentals guld och guld för att köpa gamla människors hud"

Det populära talesättet är ` `tusentals guld säljs på äldre dagar '', vilket faktiskt är ett mycket populärt ämne, och det ``tunna'' i eksemvärlden tolereras inte. "Hudförtunning" resulterar i en allmän kroppsminskning, vilket resulterar i en nedgång i kroppens immunfunktion, ökad infektionsfrekvens, ökad risk för benskörhet, luxation och frakturer. De kvarvarande effekterna av sjukdomen är extremt allvarliga, vilket leder till för tidig död och påverkan av införandet av familje- och sociala resurser i det japanska medicinska området, och den negativa inverkan på utvecklingen av sociala institutioner.

Förekomst av hud och kött , tidig träning och ackumulering av "hudvolym" och personlig ackumulering av ålderdomsliv "hälsogrunderna". Efter 35 år har människokroppens hastighet minskat med cirka 1% varje år, och efter 70 år har flödet ökat. Ungefär 30 % av personer över 60 år upplevde effekterna av hypodermatit, nådde 80 år och mängden hud- och köttförlust var 50 %, och effekten av hudsjukdomen nådde 50 %. Under processen med hud- och muskelförlust minskade de nedre extremiteternas muskelmassa och styrka jämfört med de övre extremiteterna, vilket ledde till uppkomsten av "gammal mans lår".

Hur identifierar man hypodermi? Tre typer av metoder, självdiagnos av lårhudsmängd

1. Promenadprov

Hur man arbetar: 6 meter åt gången för att gå.

Resultat: Den krävda tiden översteg 6 sekunder, patienten gick långsamt och huden på låren var otillräcklig.

2. Undersökning av underlåren

Hur man använder: Sittställning, bara lår,

Omkretsen av omkretsen av omkretsen av underlåret, som är omkretsen av underlåret, är densamma som underlårets omkrets.

Resultat: Lår för män <34 cm, lår för kvinnor <33 cm, otillräcklig volym av lårhud.

3.Stationstest

Hur man fungerar: sitta på en stol med fria händer (dubbelbenslandning, händerna i kors framför bröstet, inte stå på stolen), stå upp från stationen, sitta ner igen med lim, tung vikt 5:e position.

Resultat: Den tid som krävdes var 12 sekunder och den fysiska styrkan i de nedre extremiteterna var otillräcklig.

Hur fungerar hypodermi?趁聁聃聃 Ben, ålderdom är inte "stående"

Hud och kött är människokroppens aktiva "rörelsemaskin", hudmassan minskar, människokroppens balansförmåga minskar, ökar, kollapsar och spricker. Som vuxen har han ändrat sina matvanor, har dåligt beteende som att dricka alkohol och har en tendens att gå ner i vikt i låren.

0 1 Anti-hindrande rörelse, hud och kött dränering "chock stop key"

Anti-obstruktionsrörelse är rörelsemetoden för yttre hinderkraft som förhindrar förflyttning av människokropp, ben och hud, och förhindrar den snabba nedgången av hudens styrka.

1. Rörelsetyp

Omfattande hukning, sittande hukning, etc., var försiktig med följande rörelsepunkter.

Knästående: kroppen upprätt, benen öppna och axlarna likadana; sitta med böjda knän nedåt; stående högt; händerna ner, kroppen uträtad.

Sittställning med krokiga ben: två ben upphöjda och axlar i samma position, ett ben lutat och benen spetsiga, naturligt höjda; vänd framåt och nedåt med raka knän och knäna vikta.

2. Rörelsetid

Varje anti-obstruktionsrörelse varar 30-60 minuter, varje period byggrörelse tar 2-3 anti-obstruktionsrörelser, och nästa rörelse varar 48 minuter.

3. Mobilitet

Start med låg intensitet (30%~39%HRR), varje rörelse 8~10 gånger per set, varje på varandra följande rörelse 1~2 gånger, vila var 1~2 minut. Därefter ökar antalet vikter och vikten ökar när vikten ökar och når medelhög styrka (40%~89%HRR).

0 2 Befintlig rörelse, anti-hinderrörelse "bästa bräda"

Förbättra hjärt-lungfunktionen, öka den fysiska styrkan, stärka kroppens motståndskraft mot fysisk aktivitet och bilda en godartad dynamisk miljö. Som ett resultat av anti-hinder-rörelsen minskar rörelsen och huden och köttet tvättas bort.

1. Rörelsetyp

Omfattande arrogans, simning, bilkörning, tai-fung, åtta-dan lerkruka, etc., såväl som andra egna aktiviteter.

2. Rörelsetid

30 minuters låghastighetsrörelse varje dag, 5 dagar i veckan; eller 20 minuters högintensiv rörelse varje dag, 3 dagar i veckan; eller en kombination av de två.

3. Mobilitet

En vanlig icke-fysiskt aktiv person, som börjar från en låg styrka och gradvis når en medelhög styrka; en person med en disciplinerad rörelsenivå, en fysiskt aktiv person, med start från en medelhög till hög styrkenivå.

Hur säker är operation av hypodermi? Cirkulation, Mochiyuki Mokitsune

Säkerhet är nyckelprincipen för rörelse, omfattande rörelsemiljösäkerhet, rörelsesäkerhet och rörelsesäkerhet. När du rör dig behöver du ha kläder, skor etc. När du rör dig måste du vara försiktig med andning, andning, bröstsmärtor, hjärtklappning, andningssvårigheter etc. Om symtom uppstår ska du omedelbart sluta röra dig. Rörelse krävde cirkulationsordning rörelse, efterfrågevetenskap mark, steg för steg markökning, rörelsetid, rörelserörelsestyrka, eleldning fortsatte att upprätthållas. Slutligen , notera följande anmärkningar:

1. Innan du springer, sprint i 3 till 5 minuter och värm upp dig.

2. Vid rörelse, bibehåll naturliga andningsförhållanden, kan inte screenas, eller så är blodtrycksvågornas rörelseomfång stort.

3. Under träning, om patienten utvecklar andnöd, blek hy eller andra funktionsstörningar, måste patienten omedelbart stanna och ta en paus, och efter vila kommer patienten att befrias från lagen och problemet kommer att lösas av en läkare.

4. Efter löpning, 2 minuters sprint, tallskinnskött.

Tusentals guld, 难买 GAMLA raishukött, finns 钱無noexisterande skinnkött. Mängden fysisk styrka och styrka, vitaliteten som erövrar elefanter! Varje gång jag läser en persons nuvarande situation vill jag "existera hud och kropp, och bli frisk." Jag har vetenskapliga kostvanor och jag kan förbättra min fysiska och mentala hälsa.

[Referenser]

[1] Yasuda T. Utvalda metoder för styrketräning för förebyggande och behandling av sarkopeni[J]. Cells, 2022, 11(9): 1389.

[2] Cui Hua, Wang Zhaoxi, Wu Wuqing, et al., Geriatric Dermatosis Prevention and Treatment (2023). ):144-153.D0l:10.3760/cma.j.issn.0254-9026.2023.02.002.

[3] China Transport and Medicine News (2023) 01. China Transport and Medicine News, 2023, 42(01):3-13.-D01:10.16038/i.1000-6710.2023.01.012.

[4] Chuan, Ding Qingqing, Zhou Baiyu, et al. China Geriatric Dermatosis Testing (2021) [J]. China Geriatric Medicine Journal, 2021, 40 (80): 943-952.

[5] Yu Pulin, Gao Chao, Zhou Baiyu, et al. Kärninformation om antigeriatriskt hudsyndrom i Kina (2021) [J]. China Geriatric Medicine Journal, 2021, 40(8):953-954.

Författare: Gao Caiping Wu Yunfeng

Första plats: Shanghai Tongji University Affiliated Yuzhi Health Clinic (Shanghai Yangguang Health Center)

Direktör: Jihua (Shanghai Tongji University-anslutna Yuzhi Health Clinic, Chinese Society of Health Care Medicine, Scientific Popularization Work Committee, vice ordförande)

Edit: Qi Jing (Xinhua Hospital knuten till Shanghai Jiao Tong University Medical School)