En sann kvinna som äter mycket kött! En punkt som inte kommer att stoppa dig!

När man äter kött utesluts några kvinnliga vänner ur gruppen, och de som äter kött missgynnas.

Faktum är att det är ett hälsosamt perspektiv, en sann design och mycket kött för kvinnliga vänner!

Kvinnor äter mycket kött, det finns många saker de gillar

1

Mer efterfrågan på män än kvinnor

Kött är ett livsmedel som innehåller rött blod och järn, och absorptionshastigheten är hög.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Det är ett av de väsentliga spårämnena i människokroppen, som deltar i systemet för transport och absorption i kroppen och upprätthåller normal hematopoetisk funktion. Nezu 《2021 kinesiska vita kvinnors mat Hälsa White Skin Book》 visar antalet människor i vårt land, 18-49 kvinnor har 72,2% av människor, den nuvarande rekommendationen är låg, förekomsten av järn är knapp.

Under måltiden ökade järnmötet och järnets blod påverkades av vinden, och samtidigt innehöll mötet också människor som bytte den kalla ökenbrädan, mötesledaren, tröttheten, hudens fattigdom, effekterna av ett normalt liv.

Nezu 《Kinesiska människors måltider referensintag mängd 2023 utgåva》 medium konstruktion, den rekommenderade mängden intag för män och kvinnor är 12mg/d, 18mg/d, det kan ses att efterfrågan på män är högre än för kvinnor.

Detta beror på att efterfrågan på järn för kvinnor under graviditet och amning fortsätter att öka; efter 50 år fortsätter efterfrågan på järn för kvinnor att minska. 10 mg/d.

Originalkälla: Referenser [2]

2

Fettfritt, lättdrucket cellulosamaterial B12

Människokroppen kan inte producera sin egen syntetiska bakterie B12, som måste fås i maten. De huvudsakliga källorna till bakterie B12 i kosten är biologiska livsmedel, såsom kött, överflöd av näringsämnen hos djur och den icke-innehållande bakterien B12 i växter.

Forskning har visat att i den allmänna befolkningen är den proportionella ökningen av effekterna av B12 i den allmänna befolkningen 2,5 % till 26 %, och andelen barn, ungdomar, äldre och vegetarianer är högre än för kvinnor i deras tidiga barndom.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

B12 kan orsaka allvarliga problem i mänskligt utseende, försämrat minne, mental depression, trötthet, långvarig brist, makrocystisk hyperacidemi och hög hemivesical acidemi (en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar).

3

Minskad hud- och köttförlust

Kött innehåller rikt och högkvalitativt protein, och köttproteinkvalitet och syrahalt ligger nära människokroppens efterfrågekvot, och utnyttjandegraden är hög. Som ett resultat av att de inte äter kött eller att människor inte äter kött, påverkar staden direkt införandet av proteinkvalitet och påverkar sedan hud- och köttsyntesen.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Speciellt är det en kvinna som är fet och fet, inte äter kött, ökar sin hud och går ner i vikt och sedan sänker sin kroppsvikt, vilket påverkar hennes immunitet.

4

Låga benfrakturer efter viktminskning

Kvaliteten på protein i kategorin kött, mat, gryta, etc. hjälper dig att behålla hälsan hos dina ben. 54898 deltagare, Nedate Food Special Expeditions Division:

1. Köttätande grupp: normal köttätare

2. Fiskmatset: Outbildat fiskkött och annat kött

3. Ät måltid: inget kött eller fisk, men inget nötkött eller kött

4. Ren mat: inget kött, fisk, nötkött och ägg.

Medellängden på deltagarna var 17,6 år. 50%; jämfört med de som äter kött, de som äter fisk, de som äter raw food i japansk stil och de som främst äter raw food i japansk stil, är andelen frakturer i håret 26 %, och summan av 25 % är 131 %.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Resultaten av denna forskning visar att människor som inte äter kött, den allmänna benfrakturstilen och den specifika delen benfrakturstil, och den relativa höjden av köttiga människor.

I synnerhet frågan om rehabilitering av kvinnor i klimakteriet, problemet med frakturer, den horisontella nedgången av det kvinnliga elementet, ökningen av benkvaliteten, ökningen av benkvaliteten och ökningen av frakturer.

Hälsosam och näringsrik 3-delad design

Om du vill läsa hälsosektionen, vänligen inkludera inte köttkategorin för kvinnliga vänner, utan det viktigaste är att äta köttet.

1

mängd fasthållningsnyckel

《Chinese Resident Meal Guide》Konstruktion, Vuxna äter 300~500 kg fågel och kött varje gång, 300~500 kg fisk per runda, den genomsnittliga konsumtionen motsvarar 40~75 kg fjäderfä, fisk och andra vattenprodukter varje gång.

I synnerhet är det nödvändigt att kontrollera intaget av rött kött, såsom grisar, kor, får, etc., eftersom intaget av rött kött är högt, intaget av fettsyror är högt och intaget av för mycket är ofördelaktigt för hjärt-kärlhälsan. För närvarande finns det också bekräftelse på att det finns tillräckliga bevis, och det finns många fall av rött kött, typ 2-diabetes och bukcancer.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Olika urval av fjäderfäkött och fisk, lågt innehåll av fettsyror, rikt på fettsyror utan matsmältning. Speciellt bör den väljas som 蛏子, inte rik på proteinkvalitet, rik på järn, och dess järnhalt är 22,4 gånger så stark som en kvinnlig vän.

2

Urvalsmetod

När det gäller tillagning av köttet rekommenderar vi tillagningsmetoder med mindre olja, ångkokning, kokning, stekning med mindre olja etc., stekning för att undvika utmattning, andra metoder för uppvärmning vid höga temperaturer, lätt förorenande mat med cancerämnen, och påverkar människors hälsa.

3

Litet bearbetat kött

En liten mängd bearbetat kött som rökt köttfärs, filé, odlat kött, stekt lår etc. innehåller många sorters mat oorganisk mat, och samtidigt finns det också frågor om livsmedelssäkerhet, såsom tillsats av fetter och oljor, och hälsotrenden på det vanliga mötet.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Den internationella cancerforskningsorganisationen under Världshälsoorganisationen har snabbt etablerat en cancersjukdomsindustri inom köttindustrin, vilket gör att cancer alltid har funnits.

Älskar du verkligen inte kött, mat?

Sanningen är att du inte älskar att äta kött, och du behöver inte tvinga dig själv att äta kött.

1. När det gäller kompletterande proteinkvalitet: Möjliga produkter och andra produkter, bönorprodukter, japanskt protein;

2. B12-riktning: fermenterade bönorprodukter, en liten mängd fermenterade bönor, en liten mängd gröna bönor, en liten mängd gröna bönor;

3. I järnets riktning: Det är möjligt att använda grönsaker med hög järnhalt, som svarta träöron, gröna, röd paprika, bittra grönsaker, etc. Absorptionshastigheten för olika frukter (sötpeppar, gröt, gurkmeja, etc.)

Dessutom kan du även välja proteinpulver, järnklorid, mikrobiell B12 etc. för att möta kroppens behov.

Slutsats:

Om du har köttrelaterade förmågor kan vi ge dig en mängd alternativ, men om du är en kvinnlig vän kommer du att behöva många alternativ. Det går inte att förhindra blodförlust, att minska risken för frakturer, att minska risken för att sänka vinden och att öka förmågan att öka styrkan i landet.

Referenser

[1] China Women's Health Work Group för China Women's Health Association. 2021 China Women's Diet Hälsa White Skin Book

[2] Chinese Food Science Society. Referenskvantitet av kosttillskott för invånare i Kina (2023 års upplaga) [M]. Folkets matförlag. 2023.8

[3]Tong, Tammy YN et al. "Vegetarisk och vegansk kost och risker för totala och platsspecifika frakturer: resultat från den prospektiva EPIC-Oxford-studien." BMC medicin vol. 18,1 353. 23 november 2020, doi:10.1186/s12916-020-01815-3

[4]Chinese Medical Society, Practical Medicine Branch, Chinese Medical Society, Practical Medicine Division, 2023, 32(3): 193-202.

[5] Kohl, Ingrid S et al. "Association mellan köttfri diet och depressiva episoder: En tvärsnittsanalys av baslinjedata från den longitudinella studien av vuxens hälsa (ELSA-Brasil)." Journal of affective disorders vol. 320 (2023): 48-56. doi:10.1016/j.jad.2022.09.059

Strategiproduktion

Författare: 丨薛庆xin

Biträdande chef för Science and Health Food and Health Information Exchange Center

strategi

Ursäkta besväret

Skola 丨 Xu Lai Lin Lin