Den kvinnliga stjärnan "Changing the sky" stiger för att bli en het tidvatten, läkarstudenter vaknar: tillvaron påverkas av vinden →

Under de senaste åren har en viss artists liveuppträdandegrupp 1st dan ``Travel Dance''-rörelsen fullbordats, och ett stort antal vänner har tävlat med varandra.

Men i verkligheten har ett stort antal människor slutfört detta arbete på en laglös och elegant plats, och resultatet är en "översättning"...

Efter att ha avslutat kampen med en kompis vaknade jag upp med värk i ländryggen, pruttsmärtor och läkarstudentuppvaknande: Jag förstod inte den enkla rörelsen, men den vanliga människan förstod inte resultatet, och det var lätt att leda till ländryggs- eller rumpaskada.

Ytterligare en liten titt på animationen

Det är faktiskt lätt att bli skadad

Medicinsk intervention, träning i olika danser eller rörelser, ökad fysisk aktivitet och koordination, vilket gör kroppen mer välgörande. Men om rörelsen inte är överdriven eller överdriven kan den skada kroppen:

Ländryggsskada

Snabb rotation eller lateral rörelse av skinkorna, ökad ryggradsnötning, acceleration och regression, eventuell ledningsfiberruptur, molar nucleus struktur Symtom som smärta i nedre delen av ryggen och lår kan uppstå, och dessutom kan detta leda till akut ländryggsskada, nedre ländryggsposition, synovial inspärrning och andra skador.

På senare år har patienter med ländryggssjukdom kommit till oss tidigare, så ländryggssjukdom har blivit en framträdande grupp människor, och denna rörelse kan orsaka oåterkalleliga skador.

hud- och köttskada

Symtom som dålig fysisk funktion eller fysisk aktivitet kan orsaka hud- och muskelablation, smärta och obehag.

skada

Alltid är det inte möjligt att ändra dynamiken i rörelsen, och knärörelsen har en stor kraft, och det är lätt att skapa en kraft.

förlust av jämvikt

Om du är nybörjare kommer du att kunna förändra kroppen och ändra riktning på personen.

Efter träningspasset

Finns det ont i nedre delen av ryggen, ont i fisen?

När detta händer kommer det att bli onödig brådska, så det kan lösas:

1. Få tillräckligt med vila

Nackskada, omedelbar stopprörelse, skada på grund av fysisk skada, skada orsakad av upprepade promenader, inducerad kronisk ländryggsskada, utskjutande ländkotor, artros, etc.

De viktigaste sätten att vila är att vila på en platt säng, att sova på en platt säng och att vila på en tjock säng.

2. Fysisk behandling

Efter 24 minuters uppvärmning kan du använda en varmvattenpåse eller värmeplåt för att gå vidare med värmebehandling, så länge villkoren är uppfyllda kan du använda externt rött ljus för att gå vidare med lokal värme, moxibustion eller el. Försiktighet bör iakttas vid uppvärmning av temperaturen, undvika lokala värmeskador och applicera vanligtvis en eller två gånger om dagen. Jag är ledsen för besväret.

Ha en bra hälsometod

Återskada i nedre delen av ryggen?

Ländryggen är en del av kroppen som ofta används under dagliga aktiviteter, och som lätt kan nås och skadas. Nedan är strukturen för hälsan hos ländryggen och skinkorna:

ländryggens hälsa

1. Att behålla rätt utseende: ingen tvekan om hållningen, sitta, gå, hålla rätt utseende, undvika samma hållning under lång tid, speciellt den dåliga hållningen som sned midja, hopsjunken rygg osv.

2. Stärk ländhuden: Lämplig eldning, liknande stil, platt plattstöd etc., har förmågan att stärka ländryggen, ge ländkotor och sänka vinden.

3. Undvikande och användning: När man bär tunga föremål eller rör sig under högkraftsaktiviteter måste arbetet utföras med försiktighet, för att därigenom förhindra onödiga skador på ländkotorna.

skinkor hälsa

1. Viktkontroll: Håll en hälsosam vikt, sänk din vikt, sänk din vikt och sänk din vikt.

2. Rationell träning: träning, promenader, simning, etc., stärka den fysiska styrkan i det omgivande området, höja den fysiska styrkan och stödja försvaret av skinkorna.

Personliga hälsoaktiviteter

Skydda dina ländkotor, skydda din hälsa

Nedre ryggbrand

1. Lårhöjd: höjd, rak rörelse av benen, rörelse av benen är bekvämare, ingen mer smärta orsakas, 4 pass per dag, 8-10 pass per pass.

2. Fempunktsstöd: horisontellt läge, två händer och två ben stödda i midjan, två lår halvböjda, knäna 90°, ben handflatorna i golvet, rygg och överkropp stöds av båda armbågarna, dubbla ben. Den nedre halvan av kroppen stöds, formen på bron är halvformad, tiden för konstruktionen är avstängd, knädelen är lätt orienterad och hastigheten är snabb och lätt, 3-5 grupper per dag, 10-20 grupper per dag.

3. Flygande Yan-stil: läge med huvudet nedåt, båda nedre extremiteterna utsträckta och raka, båda händerna på kroppen, överkroppen vänd och ryggen sträckt vid lutning, 3 par per dag, 10 par per dag.

Tsuyoshi Isabel

1. Arm- och midjehud och lår- och hudträning med fyra huvuden: handstödd stol, böjd, arrogant, raka, raka ben, stående 5-10 sekunder, 3 par per dag, 8-10 par per dag.

2. Rumpan stor träning: handstödd stolrygg, lårryggsförlängning, kroppshållning 5-10 sekunder, 3 grupper varje dag, 8-10 grupper varje dag.

3. Rumpa och mellanhudsträning: Sidohänder på ryggen, låren utåt, hålltid 5-10 sekunder, 3 grupper per dag, 8-10 gånger varje grupp.

Strategiproduktion

Original｜Dongguan Songshan Lake Center Hospital

责编丨杨や萍

Skola 丨 Xu Lai Lin Lin