Jag sov i 8 timmar samtidigt, och en annan person var full av energi. Har jag problem?

"Är det den bästa tiden för en person att sova under längst tid?" Det är frågan som kan ställas. Det bästa sättet att säga "alla människor sover på morgonen" är det bästa sättet att säga det, och då finns det många människor där, och sedan finns det andra vägar att gå. Om du väljer att fokusera eller betala för dig själv kan du fortsätta att lägga in en speciell fristående cykel: du kan sova en liten stund, du kan inte sova på ett tag.

Nana, den bästa sovhytten på länge? Finns det något problem?

Preliminärt svar: För att personen är annorlunda.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

ojämlik ålder

Behovet av sömn varierar från plats till plats.

《Beautiful Sleep Medicine Society》Fullständigt svar på frågan om ``mänsklig sömntid'', som är en organisation för enstaka sömnhem. Den lilla gruppen har genomfört hundratals år av högkvalitativ forskning om sömntid och hälsofrågor, och efter det har den gått igenom granskningen och slutligen, samma år, har efterfrågan på sömntid ökat.

Bildkälla: Författare

Från början är barnens sovtimmar mest och allt eftersom åren går minskar sovtimmarna och efter 18 års ålder fixas förändringen i talang och arrogans.

Observera, det är inte fixat, det är inte fixat. Som ett resultat har efterfrågan på sömn förändrats under åren. Är det möjligt för dig att skapa en skattkammare i mindre än 3 månader? Orsaken är den enorma skillnaden i sömnbehov under åren [1] (för cirka 11 år sedan, 19 år sedan). Var därför försiktig, det finns ingen anledning att lämna området, och andra barn kommer att återvända till sjukhuset efter en tid.

vuxna sovtimmar

Tar det mer än 7 timmar att komma fram varje dag?

Preliminärt svar: Det är en sak, men det är annorlunda. Det är dock säkert att ett stort antal vuxna sover mer än 7 timmar varje dag, och det stora antalet människor i detta område är faktiskt ett "enhetligt antal" beräkningsmässigt.

Som ett resultat är situationen ofta ogynnsam, och staden är alltid i trubbel; vissa människors behov ökar, men efter det är den tid de behöver sova varje natt 7 timmar. Nästa steg är att ta en ny anpassning och sova mycket.

Var dock försiktig, "många människor" är också bra, "jämnt antal" är också dåligt, och antalet människor är ojämnt. Enligt det totala sömntidsdiagrammet överstiger antalet sömntimmar 7 timmar under sömnperioden, och fördelningen är densamma. Längst till vänster är "short sleepers", och längst till höger är "long sleepers".

I den här världen finns vissa människor, andra behöver inte sova och det tar 6 eller 5 timmar att sova. Avsikten är inte att påverka den vita himlen, den vita himlen behövs inte, den behövs inte, arbetet är inte gjort, och de andra vanliga människorna. Det här är de typer av människor som kallar sig "korta sovande".

Var försiktig, korta sovande personer kan inte träna, och det är naturligt, och forskning har visat att det finns några små grundläggande förändringar [2]. Sett till kvantiteten är det väldigt få människor som är "himmelskt olika", inte mer än 1%, och 3% vänster och höger [3].

En person som sover en kort tid, har en viss sömn, har ett naturligt behov av att sova länge och jämförs med en person som behöver sova 9 timmar till 10 timmar eller mer. Vid något tillfälle startade modellen av ett långt sovande barn 2010, och strax efter det kunde han bli vuxen.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Antalet korta sliprar är liknande, och antalet långa sliprar är mycket lägre, cirka 2% [5]. Dessutom presenteras vissa forskningsresultat, och andra baseras också på resultaten.

很明显、和kortsovande människor och långtidssovande människor är mycket smärtsamma. Anledningen är att det inte går att stanna i skolan, det går inte att arbeta i omvärlden, och andra människor får inte sova på sin egen tid, så de som sover länge har lättast att somna, och andra sover alltid, och effektiviteten i att studera och arbeta. Det är dock en mycket bra situation att kunna möta andras fysiska utseende under den tid som krävs när den andra personen sover.

Okontrollerbara, korta sovande, "7 till 9 timmar i genomsnitt" under mitten av dagen, "långa sovande" igen, tills bildandet av ett litet antal sömn i normal sekvens "en timme". Det är bara ett referenssvar för "vuxna behöver 8 timmars sömn", författarens personlighet, individens egna siffror och självförsörjningen av "sömnbrist" eller "sov för mycket".

Citat talas, du behöver lite sömn, du kan vara annorlunda. Sammanfattning av den tidigare historien, för närvarande möjlig, två fraser: din sömntid, onödig japansk historia. Din sömntid, onödiga och olika personförhållande.

Hur bedömer du dig själv?

Behöver du sova varje dag?

Sammanfattning: Utseende efter uppvaknande.

Efter att du har vaknat kommer du att kunna hålla dig vaken i många timmar, du kommer att ha förmågan att hålla dig alert, du kommer att ha god uppmärksamhet, du kommer att kunna leva ett harmoniskt liv, du kommer att kunna arbeta, du kommer att kunna sova.

Uppror, det är lätt att somna efter att ha vaknat, din uppmärksamhet sänks, du har ingen mening, du gillar det inte, du gillar det inte, du har inte tid, du har inte mycket kvalitet, du har mycket pengar.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

För närvarande kan du hänvisa till följande "enhetligt antal" för vuxna: 7 timmar. Om tiden är 7 minuter kan du prova igen. Hur lång tid tar det att ha 7 timmar, oavsett om efterfrågan på sömn är låg eller inte, och om det finns ett "sömnhinder" eller hur mycket sömn du har.

Om du vill förstå de specifika punkterna, vänligen hänvisa till "Beautiful Sleep Foundation" som tillhandahålls "Frågeavklaring" [6]:

①Känner du att din sömn är effektiv och hälsosam i 7 timmar? Eller, ska du vara försiktig, är du i bättre kondition med ökad efterfrågan på sömntid?

② När du tittar på ditt nuvarande arbete, tröttnar du någonsin på att känna dig normal när du arbetar i ditt dagliga liv?

③Är det sant eller inte?

④Ska du få mer sömn på din lediga dag på grund av onödigt arbete?

Under loppet av mer än 4 problem är det tydligt att den faktiska sömntiden är rätt eller fel.

Brist på sömn?

Efter att ha varit en förstklassig patient, och helt ha löst problemet, blev han en "lång sovare". Ett annat resultat är detta:

① 7 timmars sömnlöshet och ett perfekt tillstånd.

② Jag känner mig trött.

③ Tre koppar te varje gång.

④ Under dagen sover jag vanligtvis minst 10 minuter, och vid den här tiden är det vitt och jag kan inte lyssna på musik, och läget är också mycket bra.

Om du inte är bekant med ovanstående bör du kunna göra det utan att behöva ägna dig åt det. Ser du fram emot det? Se följande 3 steg:

1.Konstgalleri

I det här fallet är "måltiden" den personliga "tidskostnaden", hushållets utgifter för bilden, aktivitetsaktiviteterna innan du går och lägger dig och beräkningen av varje persons tid.

Därefter tar jag bort de viktigaste föremålen, och sedan tar jag mig tid att ta bort de viktiga föremålen. Naturligtvis byts statyn av den "asketiske munken" Nagata, som inte används varje kväll, varje gång.

2. Privat ceremoni

Inrättade en självöverseende ceremoni före sömnen. Efter jämförelsen, tvätt, titta, spela spel etc. var vänster och höger skärm åtskilda en kort stund efter att ha somnat. I det här fallet är det bra att ha en bra upplevelse, och det är lätt att bli av med den under den ömsesidiga kommunikationen.

3. Undertill

Det finns olika typer av omständigheter som gör det svårt för mig att sova på nätterna. Faktum är att om du sover på natten kanske du kan ta över systemet själv och "vända ditt blod".

Det fungerar inte, det fungerar inte, det fungerar inte, det fungerar inte, det fungerar inte, det är lätt att påverka naturlig sömn och det är lätt att ändra sömnrutinen.

Den mest rekommenderade kassametoden är 4 tecken: Termklausul. Som jämförelse så sov jag dåligt på jobbets kväll och det var mitt på dagen mitt på dagen och jag tog en kort tupplur i 20 minuter. När jag kom till semestern vaknade jag tidigt och sov mycket, vaknade klockan 01:00, tog en kort tupplur var 20:e minut efter middagstid och avslutade natten själv.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

slutsats

①Många vuxnas sömnbehov är 7 timmar vänster och höger.

② Oavsett om du får tillräckligt med sömn eller inte, är du i ett perfekt tillstånd efter att ha vaknat. Oavsett om situationen inte är bra, är tiden för självsömn inte bra för majoriteten av människor. Som ett resultat är sömntiden tillräcklig, och mängden sömn du har påverkas även av hur mycket sömn du har, samt andra sömnstörningar.

③ Som ett resultat kunde jag sova vid ett tillfälle, men det var möjligt att ta "3 steg": bilder, andra japanska översättningar.

总之，vuxen mänskliga världen kapital är inte lätt, ingen kan nå 365 himmelska himlar sova gott, kortsiktig sömnbrist, faktiskt onödig börda, Buddha-liknande omvårdnad. När livet går vidare finns det många intressanta omständigheter och sömnen är bättre.

Referenser

[1]Kirsch, D.(2022,12 september). Stadier och arkitektur för normal sömn.InS.M.Harding(Ed.).UpToDate.,Hämtad1 mars 2023,från

[2]https://www.livescience.com/does-short-sleeper-syndrome-really-exist

[3]https://sleepeducation.org/short-sleep-gene-when-six-hours-enough/#:~:text=The%20%E2%80%9Cshort%20sleep%E2%80%9D%20gene%20visas, endast%20three%20percent%20of.%20ople.

[4] Patel, SR, Blackwell, T., Ancoli-Israel, S., Stone, KL, & Osteoporotic Fractures in Men-MrOS Research Group (2012). Sömnegenskaper hos självrapporterade långsovare. Sömn, 35(5), 641–648.

[5] AmericanAcademyofSleepMedicine.(2014).TheInternationalClassificationofSleepDisorders–ThirdEdition(ICSD-3).Darien,IL.

[6]https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

Författare 丨Yu Shuya, chefsläkare för invärtesmedicin《Sömnformel》Författare

审类丨東芹 Chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medicine