Dessa 10 typer av vatten frukt, 营养 hälsa, sockerberoende, kombinerad diabetesdiet

Förmågan hos frukt och grönsaker att förse människokroppen med rikliga mikroorganismer, persimonmaterialkvalitet och kostkvalitet, men hos patienter med diabetes är det svårt att äta och konsumtionen av blodsocker är hög. Vi har dock genomfört forskning och analyser av 20 000 diabetespatienter, och förhållandet mellan patient och patient liknar det för normala patienter, och den oönskade nivån av blodsockerkontroll är lägre än 20 % till 30 %.

Du kan se detta, **sockervänner får äta vattenfrukt, men väljer du vattenfrukt måste du vara försiktig! **Nana vattenfruktsorter finns det gott om, hur väljer man sockervänner? 10 rekommenderade recept från dagens Tenshu-dynasti

01 Vindruvor

Sockerindexet (GI) är bara 43, och maten med lågt GI är 4,4.

Till exempel, om sockerhalten är mindre än 100 %, kan den totala mängden sockerhalt vara 9,9 %. Jämförande sockerkombinationsdruvor är 马奶子-druvor, röda 瑫瑰-druvor; Den genomsnittliga sockerhalten i de två typerna av druvor överstiger 18 %, vilket är dubbelt så mycket som sockerhalten i de två druvtyperna. Därför kan diabetespatienter äta druvor med en låg sockerhalt på 100 till 200 gånger.

02 Vattenmelon

Det är många som äter vattenmelon, och sockerhalten är konstant och mycket hög. Däremot är sockerhalten i vattenmelon okalkylerad, så GI för vattenmelon är 72, den tillgängliga vattenhalten är 6,6 kg per 100 kg, så frukten av vattenmelon är 100 kg, så vattenmelonens G är 72. L-värdet är 4,75, så det är möjligt för diabetespatienter att äta 2,000 timmar av vattenmelon , vilket gör att blodsocker 100 timmar. fluktuation, kontrollera mängden och helt låta patienten äta fritt. 200 katsu, det är också sant, men din handflata är liten, så du kan se så lite du kan, det billigaste du kan få är 300 katsu, men du måste vara försiktig med den andra gången och den onödiga första gången, som 150 katsu vardera på de övre och nedre eftermiddagarna. Tyvärr är det enda du behöver vara försiktig med: 10 000 000 000 000 yen! Nej, blodsockernivån är lägre än så.

03 Äpple

Det finns många sorters äpplen, och diabetespatienter kan äta bra. Varje gång du äter ett äpple, stort eller litet, är det rätt mängd. Hur lång tid tar det för sockret att sjunka? Om blodsockret sjunker efter måltiden är den bästa tiden att äta frukten 30 minuter före måltiden.

04 Momoko

Momokos blodsocker råsockerindexnivå är 28, vilket också är fallet, Momokos blodsockernivå är 6 vänster och höger. Momoko är en sorts ``blodsockervänlig'' vattenfrukt, som är lämplig för sockervänlig mat, rekommenderas till hård persikofrukt, saktar ner matsmältningen och upptaget.

05 Anzu

En aprikos är en ren originalkälla, 4 aprikoser har förmågan att ge 10% av den totala kvantiteten. Anzus GI är 31, GL är 2,8 och mängden är låg.

06 Kusai

En stor mängd forskning har publicerats, och den är lämplig för diabetespatienter. Det är möjligt att minska absorptionen av glukos, öka utsöndringen av socker och öka antalet föreningar i kosten. Bygg en sockervän, varje gång du köper gräs är importgränsen inom 200 grader, 8~10 gånger är bra.

07 Hakumomo

Frukter som innehåller björkpersika, utsöndring av naturliga ingredienser, hypoglykemisk effekt.吃100K樱ärta GL值仅为2.2，Helt fritt hjärta, Varje gång jag bygger en ätbar 樱ärta 100~200K.幯鸔、樱innehåller mat,-innehåller mat为232毫暫、Japanska kryddor skiljer sig från varandra, och efterfrågan på blod minskar och den mänskliga styrkan är vänlig.

08 Orange

Orange frukt har ett högt innehåll av biogent C, rikt på biogent C, och har en hög immunfunktion. Apelsin har förmågan att ge en stor mängd återfuktning och fysiska egenskaper, har en helkroppskänsla och har även förmågan att justera blod-, hud- och köttfunktionerna.

09 Yuzu

Yuzus GI-nivå är 25, lagom låg GI-mat, 100 poäng och Yuzus GL-nivå är 2,3. Hösthimlen är lika fruktbar som den är en gång i tiden när Yuzu släpps. Yuzus biologiska element C-innehåll är inte heller högt, 200 gram citron kan användas för att tillhandahålla 46 molekyler av biologiskt element C, och den genomsnittliga vuxnas dagliga efterfrågan på biologiskt element C är 46%. Nackdel, efterfrågan måste vara försiktig, yuzu frukt är det bästa valet för onödiga japanska växter, undvikande av negativa effekter eller fysiska fel. Hur lång tid tar det, bara 2 timmars mellanrum.

10 shengs

Högt biogent innehåll, lågt sockerinnehåll, per 100% sockerhalt 5,8%, mycket lämplig för sockervän mat. Socker kan ätas varje gång du äter det, och vattenfrukt kan ätas under måltiderna, och det kan lätt lösas upp, och det kan också användas för att öka blodsockernivån.

``Gotani yuki, gogo yuisuke'', mängden intagsvatten räcker inte, det går inte att möta efterfrågan på socker, men det går också att undvika kontakt med hyperglykemi, sockervänner kan fortsätta dricka och känna sig glada.

Referens: Li L, Yang HY, Ma Y, et al. Helt intag av färsk frukt och risk för incident diabetes i olika glykemiska stadier: en rikstäckande prospektiv kohortundersökning. Eur J Nutr. 19 oktober 2022.