Shun 节吃不胖Guide, se denna artikel färdig →

Genom åren har jag inte kunnat öppna mitt hjärta, men jag känner ändå att det inte är så många som träffar mig. Nan, hur förhindrar du att det tar längre tid? Observera att 7 poäng är "onödiga", eller tillåter "lång tid".

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

1. Onödigt ätande och drickande, frosseri

Under årens lopp har jag haft många goda vänner, och jag har haft många vänner, och jag har kunnat äta mycket dryck, och jag har kunnat äta mycket mat. Varje gång jag äter frosseri får jag mer mat, jag har mer kapacitet, jag har inte den förmågan och ibland kan jag inte konsumera den. Var därför försiktig när byggnadsägaren deltar i måltiden.

2. Onödigt stort fiskkött

Under åren har mängden utsökt mat vi njutit av minskat. Små människor äter stor fisk, rött kött, kycklingrom, nötkött, ångad kyckling, fårkött... Dessa är de minst viktiga livsmedel som människor älskar, men maten de äter är alltid kall för folket. Stor fisk har dock vanligtvis stor köttkapacitet, mycket fett och är lätt att äta under lång tid. Inget behov av en bygghyresvärd, inget behov av en furulampa, omedelbar leverans i flera år och en noggrann balansering för mat- och drycketableringen.

3. Stekta grönsaker krävs inte

Om du vill bli av med det är det det bästa valet för dig. Det eliminerar bitterhet, försvagar surhet och ger sötma till smaken. Dessutom, beroende på tid på året, när människor samlas på ett litet område, kan de äta mycket mat.

4. Tillsätt tjock olja eller rostat ris för onödig användning under måltiderna.

Många människors grönsaker blandas med ett lager av tjock och tjock olja, olika typer av rostad oljemat genom åren, ångat ris, ångad fisk, ångad maruko, ångad tofu, etc. Explosiv mat smakar inte bra, och det är bekvämt, särskilt när det är många som bor hemma, och när det finns många matalternativ som sticker ut. Den har dock en hög fetthalt och är lätt att konsumera under lång tid. Mängden olja som importeras till vårt lands invånare beräknas överstiga 40 %.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

5. Onödiga ätfet detaljer

Många människors basföda är en måltid i japansk stil, men det är lite av en basföda. Återhämtningshastigheten är snabb, nivån av hyperglykemi jämnas ut och stimuleringen av körtlarna frigör energi, vilket främjar fettvävnadsproduktionen och ökar viktökningen.

6. Onödig måltid efter måltid

Efter en lång tid var det många som ätit klart och ville inte röra på sig, grunderna var att kunna lugna sig eller sova, och den stora mängden mat som producerades i magen var omöjlig att smälta, värmen i maten ändrades till mer fett, ju fler människor fick mat desto längre var de.

Omedelbart aktiv rörelse, det finns många människor som kan slå, och sitta länge. Mängden värme som förbrukas av människor som bor i Kuza minskar.

Hög intagskapacitet, obalanserad rörelse, låg kapacitetsförbrukning, naturliga kroppsförändringar, skillnader i blodcirkulationen i länd- och buken, lätt att behålla fett, långvarig fettansamling.

7. Onödigt är för varm natt

Under årens lopp har många människor roligt på natten, spelar spel, spelar spel... Det är lätt att förlora sömn, orsaka viktökning och bli extremt fet. En brittisk forskningsstudie samlade in 1 615 brittiska vuxnas sovtimmar, matjournaler, blodjournaler, kroppsvikt etc. och resultaten visade att den genomsnittliga nattsömntiden var cirka 6 timmar och antalet personer som sov cirka 9 timmar per natt var 3.

Frisk och gammal, hur länge kan man äta kött?

Tankarna kan bli bättre med åren.

1. Guanjuzui, mat gott

Den mänskliga kroppens förmåga att introduceras är stor, förmågan är förbrukbar, mängden extra förmåga ökas, mängden extra förmåga ökas, mängden av mänsklig natur är lång, anledningen är att du inte behöver tänka på det, mängden förmåga du kontrollerar är nyckeln. Detta är ett obehindrat test för en liten färdighetsmästare:

För matlagning, kokning, ångning, omrörning etc., kokning, ångning, omrörning etc.

Smaken är ren och lätt, mängden är liten, mängden kött är liten, mängden kött är liten och mängden är liten.

Basföda, inget behov av att äta är rismjöl japansk mat, inga extra poäng, fullkorn.

Var försiktig när du äter för mycket mat, ät inte för mycket kött, ät inte för mycket högkvalitativ mat, ha grönsaker, svampar, vattenfrukter, råa liktornar etc., så får du en stark aptit på människors liv och låg värmehalt.

När du äter kött kan du välja vitt kött, vitt kött eller rött kött.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

2. Expansion, lämplig rörelse

Under åren har jag ätit en måltid, en drink och en drink, och jag behöver inte en uttömmande mängd, men jag har mycket rörelse, mycket rörelse, mycket energi, mycket extra kapacitet, mycket vikt, mycket vikt och mycket vikt, och det är en bra effekt.

Till exempel, varje gång du kan hålla ett hopp i en halvtimme kan du springa snabbt, och du kan även fokusera på "kärnhudsgrupperna" som mage, lår och nedre delen av ryggen. Nyojigo-hoppning, plattbrädestöd, rumpa, lasin m.m.

Referenser

[1]QinP,LiuD,WuX,ZengY,SunX,ZhangY,LiY,WuY,HanM,QieR,HuangS,ZhaoY,FengY,YangX,LiuY,LiH,ZhangM,HuD,HuF.Stekt matkonsumtion ochrisk för övervikt/fetma,typ2diabetes itus,ochhypertoni hos vuxna:ametaanalysavobservationsstudier.CritRevFoodSciNutr.2022;62(24):6809-6820.doi:10.1080/10408398.2021.1906626.8Epub.3725PM5Epub.5Epub.5PM525PM5

[2]BeccutiG,PannainS.Sleepandobesity.CurrOpinClinNutrMetabCare.2011Jul;14(4):402-12.doi:10.1097/MCO.0b013e3283479109.PMID:216598302;216598302;

[3]DingC,LimLL,XuL,KongAPS.SleepandObesity.JObesMetabSyndr.2018Mar30;27(1):4-24.doi:10.7570/jomes.2018.27.1.4.PMID:31089536;PMCID:4CID:4CID:4C95PM8.

[4]PotterGDM,CadeJE,HardieLJ(2017)Längre sömn är förknippad med lägre BMI och gynnsamma ämnesomsättningsprofiler hos vuxna: Fynd från National Diet and Nutrition Survey. PLoSONE12(7):e0182195.

Huvudtext kinesiska - Stjärnhimmelskalendern fungerar

Utställd｜Chinese Science Department

System｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare 丨Ruan Guangfu Direktör, avdelningen för vetenskap och teknik, Center för informationsutbyte för vetenskap, mat och hälsa

Dr Zhang Yu, doktor i medicin, forskare i Kinas sjukdomskontroll och förebyggande center