Ät mindre och träna mer, och du kommer fortfarande att vara tjock! 80% av fallen orsakas av hormonobalans

Hur mycket du än försöker gå ner i vikt, förblir din vikt bara hög? "Ät mindre och träna mer" är den gyllene regeln för viktminskning Men när man hjälper människor att gå ner i vikt, fann nutritionister att bland kvinnor över 30 som vill gå ner i vikt, är cirka 80% överviktiga på grund av hormonell obalans och har gynekologiska sjukdomar som myom eller oregelbunden menstruation, och de måste inte gå ner i vikt genom att de först kan gå ner i vikt.

Viktminskningskonsulterande nutritionister har funnit att många kvinnor över 30 inte kan gå ner i vikt genom att "äta mindre och träna mer Grundorsaken är hormonell obalans".

Hormonerna är förstörda! Kost och träning är båda svåra att gå ner i vikt

Nutritionisten Zhao Hanying sa att de flesta män kan uppnå framgångsrik viktminskning genom att anpassa sin kost och öka sin träning. Men för vissa kvinnor över 30 år är viktminskningsmetoden "ät mindre och träna mer" nästan ineffektiv för mer än 80 % av dem.

Ytterligare analys av denna grupp av kvinnliga fall visade att de i allmänhet hade gynekologiska störningar, och beroende på deras individuella fysiska konstitution hade de problem som knappa menstruationer, försenad menstruation eller två menstruationer i månaden och till och med hade myom, chokladcystor och andra problem. Det fanns ett kliniskt fall där myomen hade tagits bort, men några år senare upptäcktes nya gynekologiska problem. Patienten genomgick tre operationer på 10 år. Det var svårt för henne att träna under återhämtningsperioden, och hennes aptit förändrades inte mycket, men hennes vikt fortsatte att öka och kunde inte minskas.

Hormoner bråkar inte med dig Anpassa din kost baserat på din menstruation.

De främsta orsakerna till hormonobalans hos moderna kvinnor är högt arbetstryck, att äta ute, långvarig sömnbrist och brist på motion Om det ignoreras under en längre tid kommer det inte bara att öka risken för fetma och gynekologiska sjukdomar, utan också leda till tidig klimakteriet.

Nutritionisten Zhao Hanying sa att endast genom att äta rätt mat kan hormonerna i kroppen balanseras. (Foto tillhandahållet av nutritionisten Zhao Hanying)

Oregelbundna menstruationscykler eller onormal menstruationsblodvolym är de enklaste sätten för kvinnor att avgöra om de har hormonella obalanser, och är också föregångare till gynekologiska sjukdomar. Nutritionisten Zhao Hanying uppmanar kvinnor att älska sig själva mer Om du upptäcker att din menstruation ofta är sen, mängden menstruationsblod är liten och slutar på mindre än 3 dagar, bör du undvika att äta glass och äta mindre rå mat och mer lagad mat. minuter varje gång, vilket kommer att hjälpa kroppens qi och blodcirkulationen och hjälpa till att förbättra symtomen på för lite mensblod.

Om du har två menstruationer i månaden, eller om mängden menstruationsblod är för mycket varje gång, rekommenderas det att undvika godis och friterad mat, och konsumera mer antioxidant frukt som körsbär och bär, samt mörkgröna grönsaker. Ännu viktigare är att du bör dricka mycket vatten. varje dag Träning bör vara en kombination av aerobics och kärnmuskelgrupper, och yoga kan användas för att lindra stress.

Ät god mat! Håll dig borta från 3C och koppla av

Oavsett vilken typ av kroppsbyggnad kvinnor har, måste de äta rätt mat för att balansera hormonerna i sina kroppar. Utöver de olika förslagen som nämns ovan, rekommenderar nutritionisten Zhao Hanying att kvinnliga vänner ska äta 4 till 5 tallrikar grönsaker och 3 till 4 portioner frukt varje dag, och de typer och färger som kan vara fria från kemiska frukter och grönsaker. lindra stress De rika kostfibrerna hjälper också till med tarmrörelser.

Dessutom rekommenderas kvinnliga vänner som har hormonella obalanser orsakade av stress och känslor att avsätta minst en halvtimme om dagen utan att bli störda av 3Cs för att tillåta sig själva att vara ensamma Oavsett om du väljer att ta ett bad och massera, meditera, ta djupa andetag eller göra yoga, dessa är alla bra sätt att älska dig själv! Å ena sidan kan det minska påverkan av 3C-ljud, ljus och elektromagnetiska vågor å andra sidan kan det tillåta kroppen att släppa stress och uppnå en balans mellan kropp och själ.