Handledning för kroppsformning - The Fantasy Thigh Curve (Del 2)

Efter att ha jobbat och gått på lektioner hela dagen vill jag äntligen slappna av, oj! Jag råkade äta för mycket! Det spelar ingen roll! Så länge du behärskar några smala hemligheter i ditt dagliga liv, kan du enkelt forma din kropp, minska din midja och höfter och omedelbart få drömska lårkurvor. Du behöver inte längre avundas supermodeller eller otaku-gudinnor.

Kroppsformningscoachen Li Zheyu och sportälsklingen Lai Yixuan lär alla hur man gör "öppnings- och stängningshoppningen" kroppsformningsövningen! (Foto: Jiang Minjun)

Idag kommer tränaren Li Zheyu och sportälsklingen Lai Yixuan att lära oss en enkel, praktisk och omedelbart effektiv kroppsformningsövning som kallas "öppning och stängning av hoppning". Denna rörelse kan forma dina lårs drömska kurvor och skapa långa och vackra ben. Låt oss börja kroppsformande övningar med oss ​​nu! Känn den fantastiska formen och uppstramningen av dina lår!

[Öppnings- och stängningshopp] träningssteg:

Steg 1: Samla ihop benen och placera händerna framför låren.

1-1

Steg 2: Håll händerna raka, sänk armarna, hoppa upp med benen isär, sätt dig sedan på huk och flytta ner din tyngdpunkt till hälarna. När du står upp, hoppa upp med fötterna ihop och höj armarna ovanför huvudet.

2-1

2-2

2-3

Steg 3: Återställ sedan denna rörelse, hoppa tillbaka till knäböj och upprepa i 15-30 sekunder.

3-1

3-2

3-3

【Tips för kroppsformning】:

Denna övning är av relativt hög intensitet och måste utföras gradvis Detta beror på att den inte bara hjälper till att gå ner i vikt, utan också tränar och stimulerar vårt hjärta och lungor. Därför kan du börja med en kort tidsperiod och sedan gradvis öka varaktigheten av rörelsen, räkna sekunderna i 15-30 sekunder varje gång.

"Öppnings- och stängningshopp" är en liten påminnelse för kroppsformning. (Illustrationsdesign/Luo Deyu)