Body Shaping Tutorial - The Fantasy Thigh Curve (Del 1)

Body Shaping Tutorial - The Fantasy Thigh Curve (Del 1)

Har du alltid feta lår om du inte tränar ofta Skadar dina lår mot varandra och svajar från sida till sida när du går.

Kroppsformningscoachen Li Zheyu och sportälsklingen Lai Yixuan lär alla hur man gör "rotationsutfall" kroppsformningsövningen! (Foto: Jiang Minjun)

Idag kommer tränaren Li Zheyu och sportälsklingen Lai Yixuan att lära oss en enkel, praktisk och omedelbart effektiv kroppsformningsövning som kallas "One Rotation Lunge". Denna rörelse kan forma dina lårs drömska kurvor och skapa långa och vackra ben. Låt oss börja kroppsformande övningar med oss ​​nu! Känn den fantastiska formen och uppstramningen av dina lår!

[Rotation Lunge] Träningssteg:

Steg 1: Stå med fötterna axelbrett isär och steg framåt med vänster fot i ett utfall.

1-1

1-2

Steg 2: Sänk dig sedan långsamt tills dina knän är i 90 grader och återgå sedan till din ursprungliga stående position.

2-1

2-2

2-3

Steg 3: Kliv vänster fot åt ​​sidan, gör ett sidoutfall och återgå till den ursprungliga stående positionen.

3-1

3-2

3-3

Steg 4: Gå tillbaka till utgångspositionen, steg tillbaka med fötterna, sänk höfterna igen och sätt dig långsamt på huk med knäna i 90 grader Gå sedan tillbaka till stående och gör samma sak på andra sidan.

4-1

4-2

【Tips för kroppsformning】:

Denna rörelse är främst till för bantningsträning av adduktormusklerna på fram- och baksidan av låren. När du tränar måste du vara uppmärksam på att sakta sätta höfterna på huk och hålla kroppen rak. Gör det i 1 minut varje gång.

"One-circle lunge" är en liten påminnelse för kroppsformning. (Illustrationsdesign/Luo Deyu)

<<:  Ät sojamjölk och kokta ägg på eftermiddagen! Barn är mätta och mindre benägna att gå upp i vikt

>>:  Handledning för kroppsformning - The Fantasy Thigh Curve (Del 2)

Rekommendera artiklar

Det gamla lotteriet är färgen på den övre färgen.

Vi vet vägen till stan, det gamla lotteriet är en...

Vill du öppna ditt sinne? Det öppna sinnet är grönt.

Hjärtats öppning är en sorts rik frukt, den rena ...

WeChat är ett litet kommersiellt verktyg, men inte ett kommersiellt verktyg.

Populariteten för WeChat, och populariteten för W...

Gillar du Momoya bäst? persikor passar ihop till middag

Momoka är en skönhetsprodukt, en skönhetsprodukt ...

传Words iPhone 7 Allmänna funktioner: 5 storlekar vikbar och dubbel statyhuvud

Den 12 januari släpptes Apple iPhone 7 2014 och b...

Kroppen på barnet som sitter på obduktionen är bra.

Obduktion är en relativt vanlig förlossningsmetod...