Har du lärt dig mer om detta arbete?

Typ 2-diabetes är en av de vanligast förekommande sjukdomarna i världen med kroniska blodsockernivåer och höga tillväxtnivåer, och är ett av de viktigaste folkhälsoproblemen i världen just nu.

Tilläggslivskvalitet, välstånd, diabetesfrekvensen är hög, typ 2-diabetes dominerar, typ 2-diabetes står för mer än 90 % av diabetespatienterna och medelålders personer över 60 år dominerar. De senaste åren har sjukdomen utrotats, och den långvariga hyperglykemin har lätt minskat och de stora blodkärlen, mikrokärlen och blodkärlen har drabbats av sjukdomen.

dynamisk prestanda

I den tidigare artikeln har många artiklar publicerats, och effekten av att kontrollera blodsockret är fördelaktig, och effekten av att sänka blodsockret har erkänts av medicinska experter hemma och utomlands. En av de viktiga komponenterna i den nuvarande diabeteshanteringen, det finns många studier publicerade, och vetenskaplig kunskap har etablerats för att kontrollera rörelsens rörelse och förhindra rörelsen från att bli symmetrisk. ，Men effekten av att förbättra motståndet mot rörelse är bra jämfört med effekten av naturlig värme, vilket ökar känsligheten hos den naturliga värmen, vilket ökar värmens känslighet och ökar effekten av sockerreduktion.

Val av metod för tilldelning av rörelsesyfte

Syftet är att välja lämpliga rörelseobjekt, tid, styrka, takt och andra försiktighetsåtgärder för att förbättra rörelseträningsmetoden. Typ 2-diabetes och pre-diabetes blodsocker och kroppssammansättning, vilket resulterar i lägre hjärt-kärlsjukdomar och sjukdomstrender, och förbättrad hjärt-lungfunktion och kroppssammansättning.

Nedan, den lilla socker undervisning mästare enkel hypoglykemisk aktivitet, början av skolan ~

råmarkade ben

Rörelse: båda benen och axlarna är desamma, det motsatta benet är höjt, hastigheten för att höja är en punkt och den högsta punkten är en punkt.

Hastighet: 60~75 grader/minut, moturs 200 grader vänster och höger.

Effekt: Förbättrar effektivt blodcirkulationen

ablation av övre extremiteterna

Rörelser: korsa både händer och fingrar, sträck på huvudet, höj armbågarna, håll och släpp igen i 10 sekunder. Efter att ha vilat i 2 sekunder, sträck ut de övre extremiteterna igen och förläng sedan i 6 riktningar: upp, ner, vänster, höger, framåt och bakåt.

Effekter: ändra det ursprungliga statiska tillståndet av hud, kött och andra delar av kroppen och öka blodinnehållet.

Att trampa på slätten + händer

Rörelse: Naturlig stående ställning, generalens händer på båda sidor av kroppen. Trycka på bröstet, slå huvudet, ta magen, gå på marken parallellt med marken, flytta kraften samtidigt.

Försiktighetsåtgärder: Gåhastigheten är inte arrogant, och den arroganta historien når inte effekten av att skjuta.

Denna aktivitet kan göras tidigt i 5 minuter på fastande mage och 1 timme efter att ha ätit i 5 minuter.

Effekter: Varje gång du går på marken och har manuell rörelse, är effekten stimulering av energiutsöndring, och effekten av blodsockerreglering.

Bröstkorg uppåt

Rörelser: Stå på marken, böja knäna, höja benen platt. Varje hand greppar ett enda svärd, parallellt med bröstet, båda armarna skjuts uppåt samtidigt, armbågarna är raka och raka, armarna hålls i 1 sekund, och sedan pressas armarna ner till bröstposition.

bakgrundshistoria

Rörelser: stå upprätt, benen platta, knäna halvböjda, händerna i position. Vid träning höjs överkroppen, bukhuden tas bort, övre delen av ryggen separeras och efter att rörelsen är klar tas kroppen bort och återhämtas. Under träningsprocessen var den nedre delen av ryggen helt trasig.

sittande skepp

Rörelser: Sitter platt på markplanet, benen grovt öppna, knäna halvböjda. Varje hand tar tag i ena änden av svärdet, den andra änden är rak, armarna är raka framför bröstet och handflatorna är i linje. Ryggen är rak, armbågarna är böjda, generalen är rak, armarna är raka, armarna är raka, armarna är raka, armarna är raka, armarna är raka och armarna är raka.

platt plattstöd

Rörelser: Titta ner, dubbla armbågar böjda i marken, dubbla ben stödda, kropp åtskild, kropp rak. Huvud, axlar, bål och vrister hålls i samma plan, bukhuden stramas upp, bottenhuden stramas, ryggraden utsträckt, ögonen vända mot marken, hålls i 5 sekunder.

Rörelsekontroll blodsockerkontroll small talk

Rörlighetsförbrukningskapacitet, ökad hud- och köttvikt och hög termisk känslighet. Det är lätt att utföra små aktiviteter, gå ner i vikt samtidigt som man äter, äter och dricker, sänker naturligt blodsockernivån och håller en viss vikt. Senaste meddelande: Enmanskontroll av blodsocker "13579" operationsinformation:

"1": 1 timmes rörelse efter middagen

"3": Minsta rörelse varje gång 30 minuter

"5": Varje vecka de minst garanterade 5 naturliga rörelserna

"7": "170 år"

"9": Långvarig rörelse anpassad

Referenser:

Rei Hong. Typ 2-diabetes drivande strategi och strategiforskning [J]. Practical Endocrinology (Electronic Edition), 2017, 4 (34): 107.

Originalkälla | Medicinsk väg introduktion