Träna för att sträcka ut benen i 3 enkla steg
|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
Rekommendera artiklar
Vilken är din favoritmat? Absolut inte röra rökelse
Författare: Yin Yin Foto: Ryuki Lansering av vårg...
Intryck och recensioner av "Jag blev en svart gal, så jag försökte göra det med min bästa vän"
"Jag blev en mörk tjej så jag hade sex med m...
Det är mycket olja! 7 stycken små tekniska hjälpmedel samt oljor och fetter
Folkspråk, 7 öppningsevenemang, Shiba-risolja 雐酱醱...
Orsakas faktiskt fettlever av leverskleros?
Följande text kommer från Choi Song-yeon, författ...
Coconuts of the Southern Islands: En grundlig analys av Minna no Utas överklagande
Southern Island Coconuts - Minami Shimano Coconut...
En scen från en av de skatter som företaget tillhandahåller.
Tidigare har jag sett ett mirakulöst barn. På kvä...
Vad sägs om Tourism Logistics University of Applied Sciences i Nederländerna? Nederländerna University of Applied Sciences for Tourism and Logistics Recensioner och webbplatsinformation
Vilken är webbplatsen för Nederländernas yrkeshögs...
När läkaren kommer kommer de tusen biljoner biljoner människor in i världen.
På grund av den kontinuerliga ökningen av efterfr...
Black Jack Chart Ⅸ Human Face Tumor - En grundlig analys av de djupa teman och den gripande historien
Black Jack Chart Ⅸ Human Face Tumor - En djupt in...
10 % "förmögenhetsskatt" på ultralyxbilar har störst inverkan på Lianshas ankomst
Installationen är klar och den nuvarande inhemska...
Vad sägs om Fisher-Price? Fisher-Price recensioner och webbplatsinformation
Vad är Fisher-Price? Fisher-Price är ett världskän...
Vad sägs om Tractor Supply Company? Traktor Supply Company recensioner och webbplatsinformation
Vad är traktortillförsel? Tractor Supply är en led...
Skottet slutade med en ländryggsfraktur! Det finns 7 sorters grönsaker med en hög andel nötkött!
Nyligen, för 70 år sedan i Zhengzhou, Henan, var ...