Träna för att sträcka ut benen i 3 enkla steg
|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
Rekommendera artiklar
Symtom på adenokarcinom på första raden? 7 poäng nedan för att främja körtelhälsa
Främre adenokarcinom, som är ett slags främre kör...
Vem är ansvarig för att regeringens maskineri är otillräckligt?
Om du spelar i världen kan du se det i världen ut...
蔚rai发难、Geely's small leaping、Minimu 带节抂的 ideal omkrets、Lyckad folkattack、
China New Energy Vehicle Market har anlänt igen, ...
怎么养子子s förmåga att förstå språket? Hur kan en första års gymnasieelevs språkkunskaper förbättras?
Förmågan att läsa boken är förmågan att läsa boke...
Sluta inte träna bara för att du är trött! För att skydda din hälsa måste du leva och röra dig hela livet
Vissa människor undviker medvetet att använda rul...
Överklagandet och betyget av "Domo": En måste att läsa recension för anime-fans
"Do-mo" - En hjärtevärmande världsbild ...
Under en lång tid finns ett lätt blåmärke, smärtfri klåda och möjlig cancerförändring!
Födelsemärken, fysiskt utseende, överben, överarm...
Överklagandet och recensionerna av "Food Wars! Shokugeki no Soma" Volym 29 med anime DVD
En omfattande recension och rekommendation av &qu...
Vad sägs om det kinesiska generalkonsulatet i Laoag? Kinesiska generalkonsulatet i Laoag Recensioner och webbplatsinformation
Vilken är webbplatsen för det kinesiska generalkon...
Rōkyō 14-kollektioner uppdateras i tid.
Vandringarna slutade också att sprida sig, och vä...
Wanwan Sanjuushis överklagande och rykte: Återupptäcka en klassisk anime
Wanwan Three Musketeers - Ser tillbaka på klassis...
Är det värt det? Funktioner i 赣南脐橿
Ingången till apelsinen är tydlig, den ätbara dele...
SAIC Daiyu Teramont huvudstycke
På motorfordonsmässan i Guangzhou, SAIC Daiyus he...
Inbjudan till erövringen av "pensionsperioden", snabb återhämtning
Efter en lång tid kan människor uppleva normala a...
Finns det något sätt att komma runt det? Frisk och frisk
Jordbönor innehåller rikligt med mikroorganismer ...