|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
När jag lämnade landet slutade jag med att sitta ...
"Kaito Ansa": Charmen och djupet i den ...
Nyligen blev tjänstemän som är upptagna med att s...
Xizhuang, fullständigt namn Xizhuang autonoma reg...
När jag var i byn besökte jag hela tiden byn, och ...
International Energy Agency_Vad är IEA:s webbplats...
Detta är den 5124:e artikeln i den medicinska pra...
"Maesetsu!" ": En komedi för ungdo...
Under loppet av medicinska studier för äldre är d...
Vad är Rambler-portalen? Rambler är en av de tre s...
Vad är Durham University? University of Durham är ...
Diabetes är en sjukdom som orsakas av hyperglykem...
"Är det den bästa tiden för en person att so...
Vitt protein, även känt som serumprotein, har den...
Precis som en elektrisk enhet är efterfrågan på e...