|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
Författare: Tian Ling, överläkare, Beijing Tongre...
Den är nytorkad, torkad och har en unik smak. Den...
Lantern Evening Ensemble, Moonlight Ensemble, New...
Unik form av vattenfrukt, unik fruktform, ung fru...
Inom en snar framtid kommer utländska medier att ...
Vad är webbplatsen för American Music Awards? Amer...
Under lång tid känner det mänskliga kapitalet til...
"Children's Songs: The Stairs" - Mi...
Frostens ankomst, höstens höst och vinterns ankom...
Vad är 111 Hits TV? 111 Hits är en inflytelserik T...
En bit kokt kött är den godaste maten i floden, m...
"När det regnar gör det ont, det är lätt att...
Vilken är webbplatsen för Pembroke College, Cambri...