Träna för att sträcka ut benen i 3 enkla steg
|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
Rekommendera artiklar
Överklagande och utvärdering av Inazuma Eleven the Movie: Ogre Attacks the Strongest Army
Överklagande och utvärdering av "Inazuma Ele...
"Konkav och konvex lag" för dynamiska aktiviteter: Utarbetade detaljer om mänskliga kroppsrörelser
Hunan Health Clinics personal, vår personal, vid ...
Vintern är den bästa tiden att gå ner i vikt, anledningen avslöjas! Hemligt vapen för viktminskning: Detta vitamin hjälper till att bränna fett
Det finns ingen semester för viktminskning, speci...
Överklagandet och recensionerna av PHANTOM - The Legend of the Phantom Brave - RETURN THE SKY: På jakt efter en återgång till himlen
Överklagandet och recensionerna av "PHANTOM ...
Orsakas stenar av överdrivet kalciumintag? Nutritionisten Chen Yichun ger 7 tips för att förebygga njursten
Underskatta inte en liten sten i din kropp När st...
Överklagandet och recensionerna av Tanabata-animen "Tanabatasama": en rörande historia och vackra bilder
"Annual Event Animation Tanabata Tanabata-sa...
Överklagandet och recensionerna av "Raigoro Kichi's Underworld Training": En måste-se anime-upplevelse
"Raigorogichi's Training in the Lower Wo...
Känslorna och recensionerna av "Wind -a breath of heart-": Vad är överklagandet av denna hjärtvärmande berättelse?
Överklagandet och utvärderingen av "Wind -a ...
Bowers & Wilkins_Vad sägs om B&W? Bowers & Wilkins_B&W recensioner och webbplatsinformation
Bowers & Wilkins_Vad är B&W-webbplatsen? B...
Den förväntade livslängden för män och kvinnor är väldigt olika, och deras näringsbehov är olika! Nutritionisten Zhao Hanying: 5 gyllene livsmedel som män måste äta
Den förväntade livslängden för män och kvinnor är...
Great Mazinger vs. Getter Robo: En grundlig genomgång av den ultimata robotuppgörelsen
"Great Mazinger vs. Getter Robo": En mi...
Mina ögon förändrades plötsligt, är detta en sjukdom?
Symtomen inkluderar tjocka och tjocka sekret i ca...
Vad sägs om Kuwait Airways? Kuwait Airways recensioner och webbplatsinformation
Vad är Kuwait Airways? Kuwait Airways (KUWAIT AIRW...
Mabo's Tokyo Olympic Games: En tillbakablick på spänningen och spänningen vid festivalen
Mabo's Tokyo Olympic Games - Attraktionen av ...
Överklagandet och recensionerna av "Jolie": En gripande historia och djupa karaktärer
Allsidig utvärdering och rekommendation av Meiken...