|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
Mödrar som har varit gravida i 10 månader var en ...
QQ svart kontrakt svar fråga är QQ synvinkel ett ...
Havskål är en typ av havsruda, dess kroppsinnehål...
Det här är smittkoppor Mpox virus (MPXV) infektio...
Baserat på de grundläggande antibakteriella effek...
Det fina med ansiktet är att det har effekten att...
Det är väldigt viktigt att köra bil säkert på väg...
Sommarsäsongen är varm, svettning är särskilt lät...
Nyligen har jag använt WeChat . Hastigheten på at...
Nyligen hölls en global kooperativ turnering. Vid...
Världen är verkligen konstig. Jag vill inte vara ...
Shima Kosakus Asia Rishiden säsong 2 specialrappo...
Det kinesiska ordspråket ``Folk äter mat''...
Under de senaste åren har det kommit en rad ny fä...
När värmen appliceras på vattnet är behovet av pr...