|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
1. Klädvetenskap "Western onion", ett l...
Påfågelfiskar i södra Mizuho, Keiya, Västindien...
Den 9 och 10 juli lanserades DVB+OTT-fusionsdesig...
"Unwired Star Ball" Planet）Det är ett fa...
Nyankoro Komori Uta - Minna no Utas överklagande ...
Allsidig utvärdering och rekommendation av "...
Ani×Para~Vem är din hjälte?~ Avsnitt 7 "Para...
[24 november 2023, Beijing/Hefei] Large Automobil...
Ko och ko: Det är bara 13 personer av olika färg ...
Den 27 oktober förstod reportern, Zhengzhou City ...
"Tenamonya Voyagers": Akiyuki Shinbos u...
Under moxibustionsprocessen påskyndar kroppen blo...
Jag vet inte om jag har varit hemma det senaste å...
Vad är CareerBuilder? CareerBuilder är den största...
Författare: Wei Ling Hu Chuan Rui Baoxiang Första...