När ska jag gå ner i vikt efter förlossningen? Den mest kritiska perioden är efter den tredje månaden

Mödrar som har varit gravida i 10 månader var en gång unga flickor med smala figurer. Men om födelsen förstör figuren som de har arbetat så hårt för att behålla, skulle det bli för mycket för dem! Så, hur länge efter förlossningen kan du börja gå ner i vikt? Varje nybliven mamma är mycket intresserad av detta ämne. En färsk kanadensisk rapport påpekade att om kvinnor efter förlossningen misslyckas med att återställa sin vikt till det normala, kommer deras risker för högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar i framtiden att vara högre än andra. Därför rekommenderas det att starta en viktminskningsplan från 3 månader efter förlossningen.

Att gå ner i vikt efter förlossningen är inte bara för att se bra ut, utan också ett sätt att förebygga svårigheten att gå ner i vikt efter medelåldern och öka risken för kroniska sjukdomar.

Den gyllene nyckeln till viktminskning 3 till 12 månader efter förlossningen

Mödrar som precis har fött barn kan vara för upptagna med den nyfödda för att träna eller till och med få tillräckligt med sömn, än mindre planera hur de ska gå ner i vikt Men enligt en rapport publicerad i tidskriften Diabetes Care är den kritiska perioden för nyblivna mammor att återställa vikten inom 3 till 12 månader efter förlossningen.

Professor Ravi Retnakaran, huvudförfattaren till rapporten, sa att viktökning under graviditeten är oundviklig, och efter 9 månader kommer kvinnan att ha gått upp omkring 20 % av sin ursprungliga vikt, och 80 % av kvinnorna som inte följer en viktminskningsplan inom 3 till 12 månader kommer fortfarande att vara överviktiga 15 år senare och kommer aldrig att kunna komma tillbaka till sin normala vikt.

Dessutom påpekade en rapport publicerad av det tyska institutet för kvalitet och effektivitet i hälsovården (QWiG) också att om kvinnor är överviktiga eller feta under graviditeten och inte återgår till sina ursprungliga matvanor inom 6 månader efter förlossningen, kommer de sannolikt att bli permanent överviktiga, och det kommer att vara relativt svårare att gå ner i vikt efteråt.

När mammor tar hand om sina barn bör de inte glömma att ta hand om sin egen hälsa så att de kan ge mer omsorg till sina familjer.

Att inte gå ner i vikt efter förlossningen kan öka risken för kroniska sjukdomar

Mount Sinai Hospital i Toronto, Kanada, spårade andelen och tidpunkten för viktminskning efter förlossning hos 300 kvinnor, samtidigt som de mätte deras blodtryck, lågdensitetslipoprotein (dåligt kolesterol, HDL) och insulinresistens.

Resultaten visade att 3/4 av kvinnorna genomförde viktminskningsplaner inom 1 år, och deras vikt minskade, och ovanstående testvärden var alla inom standarden. Däremot var den andra 1/4 av kvinnorna som inte gick ner i vikt överviktiga och deras dåliga kolesterol- och blodtrycksvärden var över standarden, vilket ökade risken för kroniska sjukdomar.

Att gå ner i vikt efter förlossningen är inte bara för ett bra utseende, det är också en viktig nyckel för att undvika många kroniska sjukdomar i framtiden Även om familjelivet är hektiskt, missbruka inte snabba viktminskningsmedel eller fasteplaner och öka kroppens ämnesomsättning är bra sätt att få kroppen att konsumera kalorier snabbare. Medan mammor fokuserar sina liv på sina barn, bör de inte glömma att ta väl hand om sin egen hälsa så att de och deras familjer kan leva hälsosammare och lyckligare liv i framtiden.

★《Gravida mammor måste veta》Gör detta när du är gravid utan att oroa dig för att bli tjock