Det är ett bra val för dig att titta på, men det är gott att äta! Utbytbar risskål

När du kommer till havet kommer du inte att kunna hoppa ur det blå vinet, du kommer inte att kunna dricka det blå vinet.

Detta är dock en mycket bra basföda som kan hjälpa till att sänka blodsockret, sänka blodfettet, och är en lagom låg GI-mat.

Är det värt det?

Blått korn och korn är familj, det vetenskapliga namnet är naket korn, yttre utseende är mycket likt korn.

Blåbärsodlingens historia i vårt land har funnits länge. Det finns 《Boncao-kollektionen》 《药性语》中文有关于涞纞的记载，例文：``Blue 稞-liknande korn, naturlig ironi, den västerländska sorten sedan Qin Hunan, 'yu'Bluang,'yu'lu,' Qi, Dian, många sorters mat.

Det kan ses att början av Qingtian inte är begränsad till de viktigaste matgrödorna på Qingzang-platån, sötpotatis, Qinghai, Sichuan och andra orter. Men allt fler matgrödor kan odlas, och smaken av folkets måltider på slätten har ökat, och matgrödorna som vete, jaderis, vatten och andra grödor har överlevt på platån, och den lätta värmen har ökat.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Köldbeständig, torkabeständig, köld- och torkabeständig, lättanvänd mark, infertil och oavbruten. Det är den bästa ätbara grödan i hela världen, har ingen förmåga att växa, har en lång tillväxtperiod, har en kort livslängd, har en hög grad av tidig mognad och kan skördas på ett år.

En väns måltid i landet, grön mat metod är tillräckligt för att ändra, kokt och mogen mat förs till bordet, stekt och mognad och sedan lagas för dagliga små måltider, direkt tömma munnen för att äta den smaksatta maten. Efter att ha rört om, druckit nötköttssyra eller fått en annan smak, efter jäsning, är det möjligt att dricka Qingtian-vin... Qingtian spelar en viktig roll i det etniska folkets liv.

skicklighet i sockerkontroll

Det mest enastående dalobjektet genom tiderna

Det var allt, läs mer om ritningsanteckningarna——

1. Rik på β-suju socker

I årets ``Adult Diabetes Dietary Guide (2023 Edition)'' publicerad av National Health and Welfare Commission, rekommenderas blue-chip-täckning. I 杂粮världen är titeln "låg sockerförmåga" säker. En av de främsta fördelarna med grön stärkelse är: rik på β-druvsocker.

Den genomsnittliga halten av olika typer av blått socker β-druvsocker når 5%, och forskningsresultaten visar att den genomsnittliga halten av β-druvsocker når 8,62% och den genomsnittliga halten av β-druvsocker når 8,62%.

Betasocker är lösligt i mat, har starka vattenabsorptions- och absorptionsegenskaper och är inte lättsmält och absorberas av människokroppen. Den har också en viss mängd värme, så den kan minska mängden socker den tar upp under resan, och efter uppdraget stiger blodsockret snabbt. Enligt detta bör olika typer av blue-chip "glykemiskt index (GI)" inte överstiga 40, vilket är ett rimligt lågt GI basföda (GI lågt till 55 direkt lågt glykemiskt index mat).

Du vet, GI för ris är 88, GI för ris är 80-90, GI för ris är 67 och GI för gröna bönor är lågt, så det är kompatibelt med röda bönor, gröna bönor, bönor, etc. (GI 20-30).

2. Rik och anti-resistens stärkelsepulver

Det finns många människor som är mycket efterfrågade, och Qingyu är en basföda.

Å andra sidan, på grund av närvaron av en stor mängd β-socker, är det inte möjligt att undertrycka konsumtionen av socker, och absorptionen av fysikaliska egenskaper såsom gallhårdhet observeras också. Hastigheten för magtömning saktar ner, och förmågan att behålla hungern under en lång tid minskar, vilket resulterar i en noll-ätande stil. Å andra sidan minskar närvaron av 1/3 av det resistenta stärkelsepulvret i det gröna stärkelsepulvret hastigheten för grön matsmältning och absorption, och minskar inte mängden blodsocker efter att ha ätit.

3. Framstående järn- och järnhalt

Det skiljer sig från andra spannmål, och kvalitetsinnehållet i gröna spannmål är mycket framträdande. Järnhalten i blått järn är så hög som 40,7 mg/100 g, och järnhalten i mänskligt blod är så hög som 30,5 mg/100 g;

Men på grund av det faktum att järn i blått inte är användbart för mänsklig kroppsabsorption, kan järn och järn samtidigt absorberas av människokroppen, och absorptions- och utnyttjandegraden av järn i främmande ekologiska livsmedel är också hög. För att klara detta insåg jag att mängden järn och järn i vårt lands befolkning är otillräcklig, och den blå stjärnan är fortfarande på väg att fylla på tillgången på järn och järn. Dessutom har vi en plan för det nya växt- och fruktarrangemanget och utnyttjandegraden av biomassa är hög.

blå färgval, färgval

Vänskap med vänner, känslor av blåhet är de människor som tillhör landet, hur många olika typer av ritningar som väljs ut på stadens yta, och som också är bra på att köpa och sälja.

Huvudpoängen med utmaningen är färgen på ansiktet.

Blågrå vit, svart, lila och andra sorter, som liknar andra växter, vanligtvis blågrå och djupfärgade, bland dem blomblått pigment, gul färg med hög halt, och när du köper kan du betrakta det som en djupfärgad blå-viskös.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Dessutom äter vi nu vitt ris, vitt ris, vit risgrynsgröt, grön risgröt, gröna risnudlar, gröna risbullar mm som nu äts dagligen.

1. Blå risgrynsgröt

Ta bara en elektrisk kopp, kokt blå risgröt. Som ett resultat startade distributionen av stora ris + grönt ris + havre ris. Efterfrågan är försiktig, hela dalen av grönt ris, storleken på riset, efterfrågan är mer och mer vatten talang kokt ner till den klibbiga doften. För vissa människor blötläggs den gröna risgröten i färskt vatten och kokas i 2 till 5 minuter, och smaken är fortfarande god.

2. Seiren Beef

Den har en behaglig munkänsla, och efter ångning kan den användas som "matning" för blått ris som ska odlas efter ångning. Det gröna riset som tillhandahålls här liknar "Chinju"-teet, som har en "Chinju"-smak, men har låg sockerhalt, låg fetthalt och har ett högt näringsinnehåll.

3. Qingdan mianjiao, Qingdan fengtou/mianbao, sötpotatis

Som du kan se, kan du prova olika versioner av Qingtian Gourmet, Qingtian Cuisine, Qingtian Mendou, Qingtian Men Bao, etc.做法和纤头面面面板一样，Se bara till att vetemjölet är noggrant när man levererar och snälla produkten är noggrann med vattenandelen. lagt till. Det finns många skillnader i processen att brygga risvin och mos, och nyckeln är att kontrollera jäsningstemperaturen och tiden.

4. Cheongtan stekt nötkött

Qingtian stekt nötkött, en speciell delikatess från Zang-stammen, är inte heller tillgänglig. Använd ångat grönt ris, tillsätt nötkött till riset, tillsätt korn, tillsätt bönor, etc. för att öka smaken. Wokad lök, ingefära, vitlök, rostad biff, rostad biff, rostat ris, ris, peppar, bönor, etc.

怎么样、这么优昘优产品、还未阀扨艺艺试呢，未让让你跃跃试试呢?

Referenser

[1] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell halvredigerad upplaga (6:e upplagan/första upplagan) [M]. Peking University Medical Press, 2018.

[1]

[3] Jämförande analys av kvaliteten på 12 blågröna produkttyper (system) av spannmål [J]. Kornforskning, 2019, 36 (06): 1-5.

[4] Zhou Hong, Zhang Jie, 张文刚, 蜜艳, Party Bin, 杨Xijuan, Hao Jing. Qinghai Black Qingling 营养 och aktiv ingrediens analys och granskning [J]. Nuclear Medicine Journal, 2021, 35(07): 1609-1618.

[5] Hou Dianzhi, Shen Qun. Analys av vårt lands 29 typer av ritningar och funktionsgrupper [J]. China Food Science Review, 2020, 20(02): 289-298.

[6] Bai Ting, Yingyulong, Zhu Mingxia.

Huvudtext kinesiska - Stjärnhimmelskalendern fungerar

Utställd｜Chinese Science Department

System｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare 丨王琐

Biträdande chef för Centrum för informationsutbyte för mat och hälsa, vetenskap och teknik