Sömn och hälsa: Behöver du lite sömn beroende på din sanna visdom och självkrav?

Resultatet är "vår, höst och knapphet, sommar och dvala", och tiden har kommit då jag inte kan sova fyra gånger om året...

Speciellt för att det är en flicka av hög kvalitet, Gu Ai Ling, och den hemliga historien om hennes framgång i första hand.

Är du säker på att du vill somna?

Högkvalitativ sömn för människor

Klockan 8, 10, jag behöver verkligen sova?

Om du har ett genuint svar är du annorlunda! (Rätt svar finns inte)

Mindre än 1 månads sömn, varje natt kräver 16 timmars sömn;

1-3 barn behöver sova 12 timmar varje natt, 2-3 timmar varje natt;

4-10 barn, behöver 10~12 timmars sömn varje natt, behöver mer än 12 timmars sömn;

Grundskoleelever från 10 till 13 år behöver 9 timmars sömn varje natt;

Vuxna över 20 år behöver vanligtvis bara 7~8 timmar varje natt.

Är det fel att sova? NEJ, NEJ, NEJ! Sömn är för mycket eller för lite, och staden är inte bra!

Sovtiden förkortas, utsöndringen av sekret minskar och utsöndringen av sekret ökar när livslängden ökar. Som ett resultat ökar människors aptit, ökningstakten av fetma ökar, frekvensen av diabetes ökar och frekvensen av kardiovaskulär död ökar.

På grund av sömntidens långa tid är det möjligt att orsaken till kroppens tidslängd kan bero på vissa mindre sjukdomar, men det kan finnas vissa komplikationer. Vid denna tidpunkt kan sjukdomen induceras av inflammatoriska fysiska egenskaper, liknande C anti-inflammatoriskt protein, och sömntiden kan öka.

Sover du inte hela natten, känner du dig deprimerad?

Temperaturerna är höga, vit himmel är lång, svart natt är kort, svart natt är kort, många människor är oroliga i början av natten, vit himmel är deprimerad och himlen är kort.
Detta kräver en viss nivå av skicklighet och skicklighet:

1. Sova : 20 minuters eftermiddagsvila, kan användas för att förebygga hjärtsjukdomar, sänka blodtrycket och sänka blodtrycket. Du behöver inte ha slut på kläder.

2. Rörelse : Efter att ha stigit upp på morgonen finns en lätt rörelse, som kan vara effektiv under natten, och symtom som dåsighet.

Är svettning i sömnen en känsla av svaghet?

Många människor sover mitt i staden, och läget svettas, men staden kommer inte att vakna. Detta är ett normalt fenomen i klimakteriet. Det är tydligt att hans kropp är svettig. Som ett resultat av den svettiga situationen behöver jag det inte heller, utan jag behöver det bara:

1. Mat : Mycket mat, mycket mat, mycket mat och mycket mat.

2, rörelse : behöver stärka kroppen, öka den egna immuniteten, har effekten att släppa ut svett.

3. Lämplig för : Kläder för att bära furuskor innan du ska sova, håll luften i rummet, temperaturen är mellan 26-28 grader, och du kommer att känna dig mer bekväm.

Dessutom är situationen jämförelsevis tung, och uppbyggnaden av medicinsk forskning och behandling är nödvändig.

Högkvalitativ sömn och högkvalitativ kropp, det behöver vi alla!