Kroniskt självmord är ett kroniskt självmord! Personer med långvarig sömnbrist, skygga och 5-personers mödraport

Kroniskt självmord är ett kroniskt självmord! Personer med långvarig sömnbrist, skygga och 5-personers mödraport

Förändringar av hälsa och medicin Kinesisk medicin 2023-12-11 10:00 Postat i Yu Jiangxi

Jag hade såna problem, jag somnade först vid 4-tiden i natt.

Bara 4 timmars sömn? Är det onödigt för dig att lämna?

Ett bra spel, en bra historia och en god natts sömn! Jag tittade på samma sak, jag gav en mun full vatten, och koppen var väldigt svår att dricka, men jag ville inte släppa den, och jag somnade tidigt på kvällen.

Orsakar sömnbrist mycket skada under den långa vintern? Yu-juan, en kvinnlig lärare som föddes 1996, gick bort i cancer under sitt långa liv.

Ett självporträtt i en bok: "Ögonblicket av liv och död, när man möts, vad man gör under lång tid, och staden är en kronisk självförstörelse."

Den första delen av forskningen publicerad i den nationella vetenskapliga tidskriften ``Cell'' är nu under granskning.

Forskning har visat att sömnbrist orsakar allvarlig inflammation i människokroppen, vilket orsakar allvarliga organskador och dödsfall.

Det är bara det att det är lätt att somna varje kväll, men det är omöjligt att föreställa sig att hela kroppen är i stan, så det här är skadan, och i slutändan är det 5 personer på kartan!

1. Ouppmärksamhet: Oförmåga att koncentrera sig, demens

Det här är lång tid för dig att spela med en maskin, nå Ling Chen och tre poäng utan sömn, och du kommer att kunna se dig själv på ett stort sätt.

Detta beror på att du har en stor förlust och får en bra vila, en stor del av sympati är inte aktiv, du pratar inte, du är inte uppmärksam, du är inte fokuserad och ditt huvud gör ont.

并且、Vetenskaplig medicinsk vetenskaplig publikation en periods forskningsrapport、Långvarig sömnbrist ökar antalet taggar i havet och trenden med senil demens.

2. Hjärtsjukdom: högt blodtryck, kranskärlssjukdom

Sent på natten är folk tysta och det är bra att få en god natts sömn.

Som ett resultat, den första och första releasen av natten, uppnåddes inte sinnet för mötet, och tillståndet att vara "tillagt".

Det är mycket lätt att uppträda med onormal hjärtrytm, högt blodtryck, kranskärlssjukdom och extremt dödlig vind!

3. Problem: fetma, diabetes

På natten kan du enkelt resa till öst och väst, och samtidigt kommer din kropp inte att kunna möta dig, men det kommer att vara effektivt för att hantera din blodsockerkoncentration.

På grund av denna enkla mekanism är mängden sömn varje natt mindre än 7 timmar, vikten ökar och sannolikheten för fetma och typ 2-diabetes ökar.

4. Skadad immunitet: Låg immunitet

Immunitet är den mänskliga kroppens största motståndskraft mot sjukdomar, och de flesta immunfaktorer i människokroppen bildas under sömnen.

Immunförsvaret påverkas alltid av sjukdomen, motståndet mot sjukdomen är nedsatt, kroppen är i ett hälsosamt tillstånd och sjukdomen är lättillgänglig för människokroppen vid denna tidpunkt.

5. Skador: ångest, depression

Studier har visat att sömnbrist har haft stor inverkan på effekterna av psykisk ohälsa, såsom depression, depression, ångest och andra psykiska problem.

4 fall av lycka till innan du somnar, hjälper dig att somna

Hur får man en god natts sömn och får en god natts sömn?

1. Aktiviteter före sömnen

Ur en vetenskaplig synvinkel hjälper den dig att sova innan du sover. Anledningen till detta är att sömn är ett bra sätt att öppna upp din kropp, och när du känner dig trött kan du vila frivilligt utan att behöva oroa dig för din kropp.

"Stimulus" är nyckeln till kombinationen av rörelser, vilket är rörelsen av den mekaniska rörelsen.

Arrogans, flygande, flygande, flygande bollar, fjäderbollar, etc. etc. är inte tillåtna, verkligheten är ofattbar, och avresan är också en cirkel. Det är dock tillrådligt att vara försiktig när du tränar innan du går och lägger dig.

2. Hands off från sängen

Handmaskinen är ett oumbärligt verktyg för dagens människor, men det är den största "traditionella tigern" på vägen. Titta på film, korta pjäser, spela spel, spela åtta trigram... Njuta av ett bra spel, titta på ett bra spel, titta på ett spel som är spännande, titta på ett spel utan att somna.

Innan man går och lägger sig finns det därför ett handhållet skrivbord, en platt platta etc. som kan programmeras utan ljud eller tyst modell, och som kan ses med ett öga, men i vissa områden där manuell kopiering inte är möjlig. God sömn, talang, list, energi och mer.

3.Reglering andningstid

Människokroppen är unik i öst och väst, och den skiljer sig från den plats där du sover. Levande ting, reglerna för dag och natt. Tanken med sömn är bra, utvecklingen av de egna sömnvanorna, fasta övre och nedre bäddtider och bildandet av det egna biologiska systemet är viktigt.

På kvällen gick jag och la mig före 11, vaknade vid en bestämd tid tidigt och min sömnkvalitet förbättrades avsevärt.

4. Tidig och liten stamning

Det är bäst att ha 18~19 poäng under middagen, och det finns många onödiga stammar. Under den aktuella ätperioden, grundläggande matsmältning av maten innan du går och lägger dig, vilket gör det lättare att somna, ökar förmågan att förhindra fettavlagring, kroppsfett, etc.

Det mest avskyvärda att äta på natten är frosseri, vilket är ett specialfall för människor som äter helt på sängen, inte ger upp magen, inte tar hand om sin kropp och inte sover när de halvsover. Allmänna besökare, 78-årig version tillgänglig omedelbart.

8 poäng vänster och höger på natten, kan användas för att äta syra, äpplen, etc., kan ätas innan du sover, och kan ätas sedan dess.