Kan att äta druvor fylla på med blod? 5 måste-känna hälsofördelar! Nutritionisten Gao Minmin: 4 sorters druvor har väldigt olika näringsvärden

Druvor är en av de frukter som gynnas av kvinnor Druvor finns i många färger, inklusive svart, lila, röd, grön, etc. Vilken färg på druvor äter du oftast? Det finns många fördelar med att äta vindruvor. Den vanligaste diskussionen på internet är: "Kan näringsforskaren Gao Minmin säga att druvor i olika färger faktiskt innehåller mycket olika näringsämnen. Vilken färg på druvor kan hjälpa till att bekämpa åldrande? Låt oss ta en titt på näringsmässig jämförelse av druvor i olika färger.

Nutritionisten Gao Minmin sa att även om de alla är druvor, innehåller de vanliga svarta, lila, röda och gröna druvorna huvudsakligen fyra viktiga näringsämnen, inklusive: antocyaniner, vitamin A, vitamin B1 och vitamin C. Mängden som finns i druvornas fyra färger är olika.

Näringsmässig jämförelse av olika färgade druvor

1. Gröna druvor

Gröna druvor har det högsta C-vitamininnehållet bland alla druvor, vilket kan hjälpa kollagen

2. Svarta druvor

Svarta druvor innehåller B-vitaminer, som hjälper till att fylla på vitalitet och immunitet.

3. Lila druvor

Lila druvor innehåller vitamin A, som kan bidra till att förbättra mörksynen och hålla huden frisk.

4. Röda druvor

Under samma vikt har röda druvor de lägsta kalorierna. Även om A-vitaminhalten är nära noll, är den rik på antocyaniner och polyfenoler, som hjälper mot åldrande.

Även om de alla är druvor, innehåller de vanliga svarta, lila, röda och gröna druvorna huvudsakligen fyra viktiga näringsämnen, inklusive: antocyaniner, vitamin A, vitamin B1 och vitamin C. Mängden som finns i var och en av de fyra druvornas färger är olika.

5 Hälsofördelar med vindruvor

1. Privat hälsa

Druvor innehåller resveratrol, ellaginsyra och proantocyanidiner, som kan upprätthålla hälsan hos privata delar.

2. Antiinflammatorisk

Druvor innehåller fenolsyror och flavonoider, som hjälper till att eliminera fria radikaler och har utmärkta antiinflammatoriska och anticancereffekter.

3. Skönhet

Druvor innehåller mycket C-vitamin, vilket kan bleka och återfukta huden och främja kollagensyntesen.

4. Sänker blodtrycket

Druvor är frukter med hög kaliumhalt som kan stabilisera blodtrycket. Njurpatienter måste dock vara försiktiga med mängden de konsumerar.

5. Återställ din styrka

Druvor är medelhög till hög glykemisk frukt som innehåller mycket glukos och kan snabbt återställa energi. Personer som vill fylla på sin energi snabbare efter träning kan också välja att äta vindruvor.

Men människor som kontrollerar sitt sockerintag och de med diabetes bör inte äta för mycket.

Druvor är frukter med hög kaliumhalt som kan stabilisera blodtrycket. Njurpatienter måste dock vara försiktiga med mängden de konsumerar.

Dessutom är följande några vanliga frågor om druvor som hjälper dig att svara på dem:

F: Hur många druvor kan jag äta på en dag?

Nutritionists säger ofta att en portion frukt är cirka 15 druvor. Det rekommenderas i allmänhet att människor äter 2-3 portioner frukt om dagen.

F: Kan äta druvor fylla på blod?

"Människor med anemi måste äta svarta druvor eftersom de är bäst för blodtillskott." Nutritionisten Gao Minmin sa att järnhalten i en druva av vilken färg som helst inte överstiger 0,1 mg, vilket är nästan försumbart. Dessutom är växtbaserat järn inte lätt att absorbera, så druvor är verkligen inte en bra källa till järn.

Om du vill komplettera järn kan du äta mat som innehåller mycket järn, såsom ankblod, fläsklever och röd amaranth, och sedan ta C-vitaminet i vindruvor för att hjälpa järnupptaget.

Slutligen påminner nutritionisten Gao Minmin alla om att "tvätta druvor innan de äts" eftersom de inte kan hållas länge efter tvätt, och de kommer lätt att bli dåliga och tappa näringsämnen. Skölj först frukten med vatten, skär sedan av den med stjälken (dra inte ut den med kraft), blöt den sedan i rinnande vatten i cirka 10 minuter och du kan äta den.

Spotta inte heller ut skalen när du äter vindruvor, eftersom de antioxidanta näringsämnena huvudsakligen är koncentrerade i druvskalen och fröna. De "proanthocyanidiner (OPC)" som finns i druvkärnor kan också sänka blodtrycket och förhindra åderförkalkning. Dessutom är druvskalet rikt på vitamin C, B-komplex och karotenoider. Därför är det bättre att inte spotta ut huden när du äter druvor.

👉Rekommenderad läsning: Lee Young-ae gick ner 1,5 kg på en vecka genom att äta vindruvor! Ät druvor med skalet för att öka kostfiber och mättnad

VIP utvalda produkter

Senaste hälsokunskapen