Vilka är fördelarna med denna färg? Shiranichi du har slutfört jobbet!

Grönsaker, frukt och grönsaker är en hälsosam matmodell, ett måste, inte tillräckligt med soppa, full av vatten, rent och uppfriskande och en bra mängd mat. Det finns många typer av produkter som folk köper, men är de verkligen värda det?

Ännu en ny slutsats! Den här artikeln kommer att informera dig om att du kommer att kunna utmana hyresvärden och ha möjlighet att ta en liten kopp, och du kommer att kunna äta samtidigt som du vill.

Bildkälla: pixabay

Som en allmän regel är frukten färgad i färg, och den är uppdelad i djupt färgad frukt och ljus färgad frukt.

Det är lätt att förstå och när man tittar på utseendet är det väldigt naturligt att det finns djupfärgade frukter, och när det finns olika val finns det vissa djupfärgade frukter! Färgens ljusa färg är ljus, färgen på den djupa färgen är inte densamma som färgen på färgen.

Är det mer eller mindre djupt färgad frukt?

Djupt färgade fruktfria korn, persimon kvalitet, livsmedelskvalitet, etc., rika naturliga pigment som innehåller korn, β-fruktkorn, bladgula korn, risgula korn, röda korn, blomblå korn, bladgröna korn, etc. Under de allmänna omständigheterna är innehållet av sådana triviala egenskaper så djupt att frukten har så djupa egenskaper.

Den har en liten mängd naturliga pigment, läkemedel med antioxidanteffekt och är mycket fördelaktigt för din hälsa.

1. β-Human Soo, Kano Huang Soo, japanska Tamago Soo

Om maten är i livsmedelskategorin är kvaliteten på maten orangegul, men det är såklart inte bara gult, utan de gröna bladen ligger mitt i frukten, men den gröna färgen döljs.

β-Huang Soo, Ye Huang So och Yu Rice Huang So Du är en viktig ingrediens i filmen. Bland dem är β-skalsubstans en viktig källa till mikrobiell A, kan förtäras i kroppen, kan användas för att skydda ögonen, förhindra torra ögonsjukdomar, förhindra nattblindhet och andra ögonsjukdomar och är fördelaktigt för vår hudhälsa; α-Humanoid material, jade ris gult material är β-Humanoid material, detta är en mängd olika arter. Motståndskraft mot ögats ögonskador, förebyggande av ögonskador, anti-bländning och hjälper till att förebygga ögonskador.

《Referensintag av kosttillskott för kinesiska invånare (2023 års upplaga)》 Inuti den specifika konstruktionen, 10mg/d, rikedomsinnehållande mat, 100mg/dag krysantemum, kinakål, kinakål, pumpa, kinakål, kinakål, bland annat det högsta innehållet av kinakål 18,74mg/100g, 18,23mg/100g.

2, Banjo röd substans

Det är huvudpigmentet i den mogna färgen, och den röda färgen i livsmedelsfärgen är vanligtvis röd.

Antalet röda element har antioxiderande egenskaper, förmågan att hjälpa mig att eliminera många fria radikaler i min kropp, och förmågan att hjälpa min kropp antiinflammatorisk, och förmågan att stärka min kropps förmåga att bli oxidation ，Ge hög immunitet; upprätthålla kardiovaskulär hälsa; lägre serumnivå; minska blodtrycket; lågdensitetslipoprotein; gallan stelnar; även känd som ``坏硆熇''.

Dessutom är huvuddragen hos de röda produkterna forskningen om torrheten, som har en viss effekt på att förbättra blodflödet, vilket är anledningen till att minska droppen.

Den europeiska nationens mest omfattande forskningsstudie visar hur kroppens inre organ är kopplade till hjärt-kärlsjukdomar, kranskärlssjukdomar och stroke. Det finns också lite forskning som har utförts, och antalet fall av adenokarcinom med röda element i frontlinjen (särskilt progressivt adenokarcinom i frontlinjen) har en skyddande effekt.

De specifika byggstenarna för vuxna i vårt land är 15 mg/d. Riktighetsinnehållande antal auberginer, röda linser, vattenmelon, röd druva citron, röd chilipeppar, lila lakrits etc., det mest rekommenderade antalet är aubergine, innehåll 29,3mg/100g.

Bildkälla: pixabay

3, blomma blått pigment, blomma färg lava

"Blommor och blågräs" är helt mogna, och kombinationen av de olika sockerarterna har formats till en blomfärg. Det finns en mängd olika färger som kan användas för att laga mat, till exempel röd, lila, svart, blå, och färgen på blommans färg är annorlunda. Den sanna anledningen är att det blomblå elementet inte är fixerat, och anledningen är att i den naturliga världen är blommans färg generellt närvarande och blommans färg skiljer sig från blommans färg.

Har antiinflammatoriska egenskaper, stark förmåga att avlägsna fria radikaler och hämmar fysisk inflammation. När du äter kan du äta rik och färgstark mat, förbättra dina blodfetter och minska mängden söt olja. Dessutom visade metaanalyser också att oftalmiska symtom som blåljusögon, röda ögon och torra ögon.

Vårt lands specifika byggstenar är 50 mg/d, och matens rikedom är sanghu, 杨Mei, 黑Lizi, 蓝蓓, lila lakrits, kinesisk rädisa, lila sojaböna, svart ris, svarta bönor, etc., bland vilka den vanligaste mullbären är 6068 mg/1068 mg.

Bildkälla: pixabay

4, lövgrönt

Grön olja, gröna bladgrönsaker, rika bladgröna ingredienser som innehåller gröna blad, grön fruktkött som innehåller vattenfrukter och andra ingredienser har också antioxiderande egenskaper. Dessutom är det bladgröna elementet den viktigaste kombinationen, så innehållet av bladgröna element är rikt, innehållet av bladgröna element är också rikt, färgen är djupare, elementhalten är högre.

Forskning om epidemiska sjukdomar har tillkännagivits, intaget av högt blodtryck har ökat, blodtrycket har ökat, blodtrycket har minskat och blodtrycket har minskade.并且，镁还用于减小氨酯氨氯浓率，减小纱缺酯三酯浓擓率，减坏碱熔醆和升高于卡熔醇的发生，可预动动脉粥样珑生.

Rikedomsinnehållande lummiga gröna livsmedel inkluderar liten kinakål, liten oljekål, kinakål, svarta persikor, etc.

Bildkälla: pixabay

Se alltid djupa färger och frukter

-Djupa gröna druvor: oljekål, salladslök, kinakål, kinakål, kinakål, kinakål, kinakål, kinakål, kinakål, kinakål, färsk kål, grönpeppar, svartpeppar, etc.

-Orange-gul frukt: mango, pumpa, gul paprika, mango, apelsin, citrus, yuzu, gurkmeja, persimon, etc.

-Röd-lila och svartfärgad frukt: vit persimmon, röd peppar, rödfärgad peppar, röd kinakål, lila sötpotatis, lila grönkål, lila lök, lila kål, mullbär, svart frukt, vattenmelon, kinesisk plommon, kinesisk peppar, vattenmelon, etc.

Normalt, när det gäller djupfärgade grönsaker, är höjden på ljusa grönsaker högre än för ljusa grönsaker.

Liten kinakål och stor kinakål förhållande [4]

Västerländsk blomma japansk kinesisk kål blomma förhållande [4]

Kinesisk kål jämförelse [4]

Tre sorters färgade västerländska lökar jämförs med varandra [5]

Jämförelsen mellan det röda hjärtat och det vita [4]

Svart träöra Jämförelse av japanska vita träöron [4]

7 inbjudningar bekräftade!

《Matguide för invånare i Kina》中议议、Vattenfrukt per tempura krav 200~350g, passar även för 1~ 2 äpplen, 2~3 persikor, 2~3 stora apelsiner, 89 stora gräs, så de flesta här kan lätt förstå.

Från ``Chinese Cuisine Guide'' rekommenderar vi att du äter mindre än 300g färska grönsaker, och mängden djupfärgade grönsaker bör vara mer än 1/2, så det är bättre att äta 500g varje gång! Om du tittar på många människor är det 0,6 till 1 kattig, och det är en stor mängd grönsaker. Faktum är att det är svårt att förstå 7 inbjudningar att använda.

①Tre restaurangkrav: Matstrukturen är självbestämd, varje restaurang måste ha en mängd olika grönsaker och varje måltid kräver 300~500g grönsaker.

② Låt oss äta det igen: Det är säkert att äta, men det är också mer effektivt. Tyvärr finns 300 till 500 g grönsaker närvarande under de svåra omständigheterna, men de är mogna. Efter uppvärmning av grönsakerna kommer de att förvandlas till en råvara, och efter att grönsakerna är kokta kommer de 100 g gröna grönsakerna att mogna. Huvud, mogna grönsaker för varje måltid 3 till 5 minuter, motsvarande 1 till 1,5 minuter för varje måltid.

③Mål- och måltidskrav: Hur känner du om att du äter en ordentlig måltid? Under normala tider och eftermiddagsmåltider går det även för enkelhetens skull att odla olika grönsaker som persimmoner, gula meloner etc.

④ Den bästa positionen: den mest avlägsna positionen för islådan, det bästa stället att äta, det bekvämaste stället att vara på och det bekvämaste stället att glömma. Under normala omständigheter är det lättare att välja de mest populära typerna av mat när man öppnar islådan.

⑤Fem och sex färger på matskålen: Ett brett utbud av grönsaker med olika färger, förmågan att se maten i matskålen som finns, förmågan att se känslan av njutning och stimulera aptiten.

⑥Konstruktion av mat: När det gäller hur man äter grönsaker, ta bort den vanliga rengöringen, rör om, rör om, ät, ät grönsaker direkt, ät dumplings, baozi, baozi och lägg till grönsaker på bästa sätt.

⑦ Lägga till grönsaker i soppan: Hur äter du grönsakerna direkt? Registrera och upprätthåll munhälsa fullständigt.

Denna incident hände, och den sanna "lustfulla" talangen! Det finns många frukter med djupa färger och många välsignelser som kan erhållas. I det här fallet är varje dags måltid olika, men det är också svårt att tänka på det.

Referenser

[1]Chinese Food Science Society.Referenskvantitet av kosttillskott för kinesiska invånare (2023-utgåvan) [M].People's Food Publishing House.2023.8

[2] Zhang Bing, Lei Shengjie, Zhang Lei, Shi Songsong, Xia Xinke. Yichang grönt kött, björnbär persika massa och dess antiinflammatoriska aktivitet [J]. Food Industry Science and Technology, 2019, 40(23): 31-3541

[3] Longshuang. 营养YO Food Science. 8:e upplagan. People's Science Publishing. 2018

[4] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[5] Li Chuan, Wang Liang, Fan Liuping. Tre typer av västerländsk grönlök komponentanalys [J]. Food Industry Science and Technology, 2010, 31(05): 345-347. DOI: 10.13386/j.issn1002-0306.2010.05.089.

Huvudtext kinesiska - Stjärnhimmelskalendern fungerar

Utställd｜Chinese Science Department

System｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare: 丨薛庆櫫 Medlem av Chinese Academy of Health Care Management Health Management Public Health Care

Biträdande chef för Centrum för informationsutbyte för mat och hälsa, vetenskap och teknik