Detta är ett trivialt ``problem'' med blodsocker, så många människor vet inte vad de ska göra!

Många människor vet att blodsockernivån är låg, och en lämplig nivå av blodsockerkontroll är fördelaktigt.

Faktum är att grova spannmål är en stor familj, som äger råsäd och har en minskad sockereffekt, men när man inte har något val eller inte är det mer än tillräckligt med ett litet spannmål för att kallas "kornkorn", eftersom sockerhaltsförhållandet mellan stort ris, vit yta etc är nödvändigt.

Olika sorter, lågt pris, hög sockerhastighet

När du först får en smak av klibbigt ris kan du känna den klibbiga smaken av klibbigt ris, stort gult ris, litet gult ris, klibbigt ris, svart klibbigt ris , etc., och sockret är snabbt.

Huvudingredienserna i basföda, som grova korn, är jodopulver, jodopulver och jodopulver, som har olika huvudkomponenter.

Grova korn som havre och röda bönor har ett högt innehåll av utspätt pulver , och koncentrationen av utspätt pulver är mycket tät , och det bryts inte lätt ned i kroppen, och effekten på blodsockret är liten.

Bildkälla: Pixabay

Den har ett högt innehåll av klibbigt pulver , har ett högt innehåll av klibbigt pulver, har ett högt innehåll av klibbigt pulver, är lättsmält och bryts ner och förbättrar sockerhastigheten.

Som ett resultat är blodsockerkontrollen dålig, och det är nödvändigt att undvika en viss mängd pulver.

Till exempel litet gult ris, även känt som klibbigt ris, liten gul risgröt, som många njuter av under middagen, men i praktiken förbättrar gul risgröt jämfört med vit risgröt sockerhastigheten.

Som ett resultat kan kravet på att kontrollera blodsockret, konstant onödiga stora mängder liten gul risgrynsgröt, oersättlig gröt till tidig middag eller kvällsmåltid, ätas som basföda och återdricka gröt, gröt kan inte kokas, samma måltid. Det är nödvändigt att förbereda en rik och proteinrik japansk kost med fina ingredienser, såsom nötkött, sojabönsprodukter, jordnötter, gröna, etc., och var noga med att inte äta huvudmaten efteråt, vilket kommer att sänka blodsockernivån.

Bildkälla: Pixabay

Det är möjligt att ändra metoden, men det är möjligt.

När det gäller ätbar användning är många människor glada över att ta grovt pulver och sedan använda vatten för att göra pasta, och metoden för att få det är också bekväm.

Det är dock möjligt för hyresvärden att göra detta utan att veta orsaken, "pulverpulver" är huvudaktiviteten, och matens glykemiska index (GI) är högt.

Den nedre sidan av bordet kan ses, efter att pulvret har krossats, är GI universalkapitalet högt, maten är direkt låg och GI-förändringen är hög.

Glykemiskt index (GI) förhållande före och efter pulverapplicering

GI<55 låg, 55-70 medium, >70 hög

Röda bönor, under normala ångande förhållanden, röda bönor GI 仅 23, men som frukt slagna pulver, GI 3 gånger mer, ändra 72, färdig hög GI mat.

Därför måste en viss uppmärksamhet ägnas åt den efterfrågeminskande befolkningen. Som ett resultat är det bättre att äta grova spannmål och minska efterfrågan på blodsocker, och efter pudring är sockerindexet fortfarande relativt lågt.

När det gäller stelning är det en bra idé att byta vattnet.

Bönor är gjorda av japanskt nötkött, inklusive protein, fett, ris och andra olika produkter, som kan användas för att minska mängden socker i viss utsträckning och förbättra smaken.

Beroende på tid kan du använda en nivå grovt pulver till 150 kvadratmeter kokt nötkött eller bönor, och du kan välja önskat nötkött.

Omedelbart högt blodsocker , också omöjligt att äta.

Det är att föredra att äta grova korn, men det är inte nödvändigt att äta råa korn, utan det är bäst att använda grova korn.

Det bästa sättet att undvika detta är att undvika följande vinklar: 1:1 och 2:1. En person som har en bra magförmåga jämfört med energins kraft, kan ha en och en halv grova måltider, en och en halv fina bitar, och kan ha 2 grova bitar, 1 fina bitar. En obetydlig person med svag magförmåga, 30 % av grov spådom, 70 % av finkornig spådom.

Bildkälla: Pixabay

Dessutom var byggnadsallmännen och den allmänna fördelningen av marken tre måltider om dagen, och alla onödiga saker koncentrerades till en måltid. Det finns många människor som inte kan äta så mycket mat som de gör på kvällen, och efter att de har lagt sig kan de inte äta så mycket mat som de vill.

Strategiproduktion

Ursprunget till måltiden är bra varje gång.

Författare 丨Yukang Professor, Department of Pediatric Medicine, Beijing Conhe Hospital

责编丨钟艳平