Sårad på knä när du går?

Att gå är en bekväm rörelse, bekväm gång, en säker miljö och många människor är glada att gå. Men när jag går konstant har jag problem med smärtan i mitt knä.

Bildkälla: People's Network

Olaglig gång och skada på knäna!

Det är väldigt lätt att bli skadad om man går på ett orimligt sätt . Otillåtna gångmetoder kan vara extremt kostsamma, och det är lätt att skapa "walking knees", vilket är en sorts kronisk överväxling.

Det finns inga vanliga människor som rör på sig och det kan finnas problem med knäskada vid gång, men det kan finnas omständigheter där knät används, personens rörelseförhållanden och fysiska förmågor.
När man går i stan är sjukdomsfrekvensen den lägsta bland resten av befolkningen, så om man är en normal person (icke-mobil) blir man friskare.

Ovetenskaplig rörelse är en viktig orsak till knäskada, som om kroppen inte var uppvärmd innan man gick , menisken i kroppen orsakades av en enorm chock och orsakade allvarligt en pulverformig fraktur på skulderbladet. Felaktig gångställning, ökad träningstid, ökad styrka och skillnader i individuella fysiska egenskaper är faktorer som orsakar skador på knät vid fysisk aktivitet.

Därför kan den otillåtna gångmetoden eller överdriven användning av knäorsakande fotgängare leda till knäorsakande skador.

Hur får du det rätt?

Det tar 5 minuter till 10 minuter att värma upp kroppen, det tar 30 minuter till 60 minuter att gå och det tar cirka 60 minuter.

Fysiska avvikelser, naturliga rörelser av armar och ben, palmlandning av frambenen;

Hastighetsunderhåll "andning, hjärtfrekvensökning, men normal interaktion";

Val av mark: obyggbart lerigt land som Kashiwa Road.

Presentation: Efterfrågan på gångmaskiner används noggrant , konfigurationen är orimlig eller hastigheten är för hög, allmänhetens fysiska och fysiska styrka är svår att koordinera efter trötthet och det är lätt att få skador. Om din vikt är för hög kan du behöva medicinsk vägledning.

Samtidigt avgick plötsligt den onödiga "veckoslutshjälten". Rörelse krävs för kontinuerlig rörelse, steg-för-steg ökning, inget behov av periodisk ökning över 10%, inget behov av utmattning, plötslig rörelse.

Hur skyddar du dina knän?

Viktgräns . Antalet patienter som led av svår knäsmärta var betydligt högre än hos patienterna. Viktens vikt minskas, vikten minskas, vikten minskas och vikten sänks.

Kvantitetsrörelse . Den mest hälsosamma träningsplanen är: 30 minuters daglig träning, fysisk träning med måttlig intensitet, mindre än 5 minuters träning varje dag. Värmen som krävs innan träningen, mängden aktivitet, stretchingen. En ung mans intensiva rörelse, inget behov av värmetid, bara 10 minuter. När en person simmar är kroppens grundvattenyta parallell, och knäläget är i princip ogynnsamt, så knäläget är bäst. Rekommenderas för frisim och upprätt simning.

Var försiktig . Evakuering knäskydd, ta emot tidvatten, knäböja vid behov.

Möjligheten att behålla ett undantag . Mängden vikt minskar, ju lägre lägre position, ju lägre lägre position, desto bättre förbättring, ju lägre lägre position, desto lägre lägre position, desto lägre lägre position, desto lägre lägre position. Den kan sitta under lång tid, och den kan även användas för att ändra formen på stationen.

Konsolidering:

People's Newsletter: ``Denna lilla rörelse fick mig att gå ännu värre, och det finns människor i himlen!''

CCTV-livsstil "Gå, hoppa, klättra ... Skador? Ännu en omkomplettering och en komplett guide till den vackra rörelsen"

Health Time "Kommer mitt knä att bli skadat överhuvudtaget? Sanningen har kommit!"