Den danska viktminskningsmetoden kräver inte fasta och kan hjälpa dig att gå ner 9 kg på 2 veckor! 4 nycklar för att bygga en smal kropp

Det finns tusentals sätt att gå ner i vikt, men den danska viktminskningsdieten, en viktminskningsmeny designad av det danska rikssjukhuset för överviktiga patienter som behöver hjärtoperationer, kräver inte fasta och kommer inte att få dig att känna dig för hungrig. Det kan utföras i 13 till 14 dagar för att skapa en kroppsbyggnad som är lätt att gå ner i vikt och framgångsrikt gå ner 10 till 20 pund (4,5 till 9,1 kg).

"Den danska kosten" härstammar från det danska landshospitalet. Det är en viktminskningsmetod som används för överviktiga patienter med svår fetma och ett BMI på mer än 30. Enligt innehållsrapporten från den amerikanska hälsoinformationswebbplatsen "Live Strong" inkluderar innehållsprinciperna att konsumera högt protein, oljefritt och saltfritt i 13 till 14 dagar. Det kan framgångsrikt gå ner 10 till 20 pund (4,5 till 9,1 kg) och förändra det metaboliska systemet. Människokroppen kommer inte längre att längta efter mat med hög fetthalt eller söta mellanmål.

Men på grund av den strikta regleringen att begränsa det till 600 kalorier, kan långvarig användning leda till näringsobalans. Om vanliga människor vill prova är det bäst att konsultera en professionell läkare först.

4 nycklar till den danska viktminskningsdieten

1. Tillsätt inte salt till maten på menyn:

Tillsätt inte salt när du kryddar kokta ägg, nötkött eller fisk, eftersom mat med hög salthalt kommer att hålla kvar vatten i kroppen, orsaka ödem och kan till och med ha negativa effekter på njurar, urinblåsa och hjärta.

2. Drick bara svart kaffe:

Många människor föredrar att tillsätta mjölk, gräddkanna eller socker till kaffe, men när man gör den danska kosten kan man bara dricka original svart kaffe för att främja ämnesomsättningen och ha en urindrivande effekt och därigenom utsöndra överskottsvatten från kroppen.

3. Bemästra principen om ingen olja och ingen sås:

Även när man äter salladssallad är valet av dressing nyckeln. Även om de alla är grönsaker, kommer att välja oljefri dressing som citronsaft eller fruktvinäger ha lägre kalorier än Thousand Island salladsdressing. När du äter rostat bröd, bred inte ut extra smör eller sylt. När du lagar kött eller skaldjur är det bättre att ånga än att steka i olja.

Den viktigaste kärnmaten är protein. Dagsmenyn innehåller kokta ägg, kyckling eller fisk och nötkött. Det beror främst på att protein smälts långsammare än kolhydrater, vilket effektivt kan förlänga mätthetskänslan och ge en energikälla för kroppens muskler.

4. Välj proteiner noggrant:

Den viktigaste kärnmaten är protein. Dagsmenyn innehåller kokta ägg, kyckling eller fisk och nötkött. Det beror främst på att protein smälts långsammare än kolhydrater, vilket effektivt kan förlänga mätthetskänslan och ge en energikälla för kroppens muskler.

Provmeny (ät igen efter 7 dagar)

[Dag 1] Frukost: 3 kokta ägg, 1 grapefrukt, 1 skiva rostat bröd, svart kaffe. Lunch är detsamma som frukost, men utan grapefrukt;. Middag: 3 kokta ägg och grönsakssallad.

[Dag 2] Frukost: 1 kokt ägg, 1 grapefrukt, 1 skiva rostat bröd och svart kaffe. Lunch: 2 kokta ägg, 1 grapefrukt, svart kaffe. Middag: biff, grönsakssallad, svart kaffe.

[Dag 3] Frukost: 1 kokt ägg, 1 grapefrukt och svart kaffe. Lunch: sallad, 1 grapefrukt, 1 skiva rostat bröd, svart kaffe.

[Dag 4] Frukost: 1 kokt ägg, 1 grapefrukt och svart kaffe. Lunch: sallad, 1 grapefrukt, 1 skiva rostat bröd, svart kaffe. Middag: 3 kokta ägg, salladsspenat, svart kaffe.

[Dag 5] Frukost: 1 kokt ägg, 1 gurka, 1 skiva rostat bröd och svart kaffe. Lunch: 3 kokta ägg, salladsspenat, 1 skiva rostat bröd, svart kaffe. Middag: grillad eller ångad vit fisk, grönsakssallad, 1 skiva rostat bröd, svart kaffe.

[Dag 6] 2 kokta ägg, 1 grapefrukt, 1 skiva rostat bröd, svart kaffe. Lunch: Fruktsallad. Middag: biff, sallad, tomater, svart kaffe.

[Dag 7] Frukost: 2 kokta ägg, 1 grapefrukt, svart kaffe. Lunch: kyckling, 1 tomat, 1 gurka, svart kaffe. Middag: grönsakssoppa, kyckling, tomater, selleri, kokt kål, 1 grapefrukt, svart kaffe.

Tips: Grönsakssallad består huvudsakligen av selleri, gurka, sallad etc. och smaksätts med citronsås. Grapefrukt hjälper till att reglera blodsockernivån

Vad experter säger:

Viktkontrollexperter vid National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases säger att denna diet på 600 kalorier om dagen endast är lämplig för personer med ett BMI på 30 eller högre, som är kraftigt överviktiga och har komplikationer i samband med fetma, såsom diabetes eller högt blodtryck. Det är bäst att konsultera en läkare innan du börjar dieten, annars kanske du inte får i dig tillräckligt med näringsämnen, vilket kan leda till trötthet, förstoppning, illamående och kräkningar, gallsten och andra symtom. Det värsta är att efter att din kropp är skadad kommer din vikt att gå upp igen.

Slutligen bör det noteras att efter att 13-dagarsmenyn är över, baserat på principen om homeostas, när en normal diet återupptas, kommer kroppen snabbt att omvandla de absorberade kalorierna till fettlagring, vilket orsakar viktökning. Därför, under viktminskningsperioden, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt regelbunden och oavbruten träning, samt proteintillskott.

?Rekommenderad läsning: Att inte gå ner i vikt kan bero på brist på enzymer i kroppen! Den japanska ekologiska dietexperten "Enzyme Slimming" gick ner 21 kg

VIP utvalda produkter

Senaste hälsokunskapen