Gamla och gamla lår! Hur har en medelålders styrka i sina lår?

Detta är den 4643:e artikeln i den medicinska praktiken

I takt med att den åldrande befolkningen ökar ökar hälsoproblemen för äldre. Åtföljs av ökad längd under åren, minskad muskelstyrka i låren, försämring av musklerna, besvär med att röra låren, hälta under gång, förlust av benmassa på grund av återväxt, benförlust, benförlust, lätt orsakad haltande och benbrott.

Gamla och gamla lår! Lårens styrka ökar, hudens styrka ökar, hudens styrka ökar, benens ålder försvagas och antalet brottsliga fall har varit lågt sedan dess. På grund av de äldres fysiska tillstånd och ålderns särdrag bör dock andras behov och särskild uppmärksamhet ägnas åt valet av lämpliga rörelsemetoder. Nederst förstår vi detaljerna i hur gamla människor rör sig.

Svart tavla, betoning: Cirkulation, flöde, kvantitet, säkerhet, säkerhet, känsla av misslyckande när som helst (smärta, huvud, etc.), stående och stanna.

Rörelse 1: Gao Bentai

Sammanflätade hudgrupper på framsidan av låret: lårhud, rak hud i grenen, hud med rivsår och hud på fascialmuskeln.

Aktivitetsinformation

1. Jämvikt upprätthålls på ryggstödet av en stol eller annat fast objekt;

2. Shouichi höjer bara sina knän och ställer sig rakt;

3. Att nå den högsta nivån under 2 sekunder (10 sekunder för självförbättring av förmågan, nedan kallad detsamma);

4. Armar och lår är arroganta, Hawara;

5. Den ovan nämnda rörelsen av ett ben och ett ben är tung; varje gång går det att flytta 3-4 par, varje gång 30-50 gånger, och benen flyttas omväxlande.

Rörelse 2: Bakre lårförlängning (efter lårförlängning)

Arbeta på rumpan och baksidan av låren. Jämförbara hudgrupper: stor rumpa hud, lår hud, semitendon hud, halvmembranös hud.

Aktivitetsinformation

1. Stående på ett avstånd av 30-45 cm;

2. Kozenki Isabe, samtidigt Keiko Fusumi eller ordförande;

3. Det första benet är arrogant och arrogant, och kraften som skyddar kroppen är inte densamma som ryggen.

4. Maximalt hållläge i 2 sekunder;

5. Allmänt och arrogant tillfrisknande, Hawara;

6. Ovannämnda arbete inkluderar en artikel och ett lår. 3-4 par steg per dag, 30-50 steg varje gång, varva steg med båda benen.

Rörelse 3: Naotomi Kintaka

Utbytbara hudgrupper på framsidan av låren och låren: hud på övre delen av ryggen, hud på låren och axlarna.

Aktivitetsinformation

1. Ryggläge (ska vara på sängen, ställningen är hård mot golvet), benen och knäna ska vara böjda, ryggraden och ryggraden ska vara i neutralt läge (normalt läge när man står på stationen, det ska vara ett tjockt gap i handflatorna under midjan);

2. Den första generalens lår tillplattas och den andra generalens lår höjs ungefär 45 grader, hålls i 2 sekunder;

3. Sänk låren och nå utgångsläget. 3-4 par steg per dag, 30-50 steg varje gång, varva steg med båda benen.

Varning: Svårigheter att hålla överkroppen när man flyttar låren; svårigheter att hålla överkroppen när du rör på benen;

Rörelse 4: Benben

Kroppens fysiska styrka och kroppens kropp.

Aktivitetsinformation

Sittande på golvet av ett barn kan du använda kraften på benet, du kan känna låret, du kan känna låret, du kan hålla låret i 5 sekunder, släpp låten i 2 sekunder, ändra formen, varje gång kan du träna 30-50 gånger.

Rörelse 5: Häl och ben

Aktiviteter, muskelstyrka, benstyrka och kroppsbalansförmåga.

Aktivitetsinformation

1. Hålla jämvikt med en station, två lår, en stolsrygg eller andra fasta föremål på hög nivå;

2. De två benen separeras från marken, benen står på spetsen, och hålls i 10-15 sekunder, varefter benen haltas och marken släpps. 3-4 par per dag, 30-50 par per gång.

Rörelse 6: Benträning

Långtidsträning såsom rörliga armar, ben, ben m.m.

Aktivitetsinformation

Patienten sattes i sittande eller liggande läge, de nedre extremiteterna sträcktes rakt och platt mot golvet, knäna och tårna höjdes vertikalt, framsidan av låren var smala, knäna sänktes till golvet, benen hölls i 10 sekunder och benen släpptes efteråt. 3-4 par steg per dag, 30-50 steg varje gång, varva steg med båda benen.

Aktivitet 7: Taiwanesisk träning

När rörelsen ökar ökar stabiliteten även vid körning på en ojämn vägbana.

Aktivitetsinformation

1.Välj en säker miljö (möjligt att flytta på byggnadens stege, det bästa sättet att hjälpa till), ett område på planet eller den andra personen är liten;

2. Båda händerna kan fästas på stationen, när man går uppför perrongen, när man går ska tyngdpunkten vara mellan fram- och baksida lår, när de två benen ska vara vid stationen och sedan ner igen. 3-4 par steg per dag, 30-50 steg varje gång, varva steg med båda benen.

Första plats: Osteologiavdelningen, Nakayama Hospital, Hudan University

Osteologiska avdelningen, Zhongshan Hospital, Xiamen Hospital, Hudan University

Fudan University School of Medicine, Research Institute

Författare: Liang Bing

Regissör: Dong Jian

Inlämning av följande poster: Shanghai kommunala utbildningsdepartementet Allmänna artiklar

(redigeringsnummer: 23DZ2300500)