Rekommendationer för hälsosamma drycker—— Fruktkategorier

对于饮食关键荐

Grönsaker, frukt och grönsaker är en viktig komponent i en balanserad kost, rik på bönor, rik på sojabönor och högkvalitativt protein.

Middag med grönsaker, garanterat innehålla 300-500g grönsaker varje gång, 1/2 mängd djupfärgade grönsaker.

Tian Tian Water Guo, garanterat att innehålla 200-350 g färskvattenbär varje gång, ersätter 鲜guo som inte kan juices.

Varje typ av produkt motsvarar 300g vätska.

Vanliga bönorprodukter, specialtillverkade bönorprodukter.

Rekommenderas detta?

Forskning om mat och människors hälsa, brist på intag av grönsaker, frukt och grönsaker, är de 10 största riskfaktorerna för dödsfall bland människor från hela världen.

Frukten har ett lågt innehåll och en spårmängd av socker, och den kommer också från växtföreningar. Grönsaker och frukter kan användas för att minska förekomsten av dödsfall på grund av hjärt- och kärlsjukdomar, låg förekomst av dödsfall på grund av hjärtsjukdomar, låg förekomst av dödsfall på grund av hjärt- och kärlsjukdomar, låg förekomst av cancer i magen, diabetes, etc., och höga nivåer av forskning och vetenskaplig certifiering.

För att förbättra kvaliteten på sojabönsmat i staden är det särskilt viktigt för invånare som bor i områden med högt funktionshinder. I kostråden för varje land introducerar vi de mest rekommenderade livsmedelskategorierna för frukt, grönsaker och bönor.

För närvarande minskar mängden importerade grönsaker i vårt land gradvis, och mängden importerade frukter, sojabönor och andra varor är på en låg nivå.

Baserat på vårt lands hälsotillstånd från 2010 till 2012, var den genomsnittliga befolkningen av vårt lands invånare per vecka Grönsaksintagsmängden är 269,7g, kategori och produktintagsmängd är 24,7g, sojabönkategori och produktintagsmängd är 10,9g. Under 2002 ökade mängden grönsaker, frukt och japanska sojabönor.

Målning betoning: Hälsovikten av grönsaker, frukter och grönsaker

Grönsaker, vatten, frukt, rik på mikroorganismer, persimonkvalitet, kostkvalitet, låg kapacitet, hög efterfrågan på en liten mängd näringsämnen från människokroppen, upprätthålla människokroppens normala funktion och låg kronisk sjukdom, lågt blodflöde och andra viktiga effekter. Frukten innehåller olika växtföreningar, organiska syror, aromatiska ämnen, pigment och andra ingredienser, som ökar aptiten, främjar matsmältningen och främjar människors hälsa.

Hälsoeffekter av bönor och torkad frukt

Den är rik på järn, har god proteinkvalitet och har ett bra ursprung av mikroorganismer från B-gruppen; det finns många sorters produkter, som flytande salt, syrapulver, mjölkpulver etc. Under en lång tid har vårt lands invånare inte kunnat köpa tillräckligt med mjölk och varje dag kan de köpa 300g eller motsvarande mängd mejeriprodukter. Tillägg till denna kategori kommer att gynna barns långsiktiga utbildning och främja vuxnas benhälsa.

Sojabönor rik på högkvalitativt protein, essentiella fettsyror, mikrobiellt E, sojaböngult, växtfasta ämnen och andra olika växtföreningar.

Dessutom är frukten rik på fett, har många icke-smältningsbara fettsyror, proteinkvalitet och andra ingredienser, och är full av kostfördelar.

Hur ser vardagen ut?

Rekommendationerna för själva måltidsguiden är inte svåra, men jag behöver bara komma ihåg att jag har tre måltider om dagen. Enkel implementeringsmetod:

Måltidsalternativ

Varje måltid innehåller en stor mängd grönsaker och 1/2 av de djupa grönsakerna;

Tenten vatten frukt

Olika sorters frukt vid olika tidpunkter, varje bit mat

Ett brett utbud av produkter att välja mellan

Nödvändiga föremål för matlagning och matlagning

Vanliga sojabönsprodukter

Tofu, torkad tofu, bönpasta, böngroddar, fermenterade bönprodukter är ett viktigt val; frukten är nyttig och hälsosam, men mängden är bäst i 50-70 timmar per cykel.

Slutresultatet är att maten du äter är utsökt, och den är nyttig och hälsosam.

.