Specialstrategi för serien "Lätt att äta hälsa".

Benkvalitetsfraktur är en sorts kronisk sjukdom som påverkar benhälsan, och det är den viktigaste komponenten i benkvaliteten, vilket lätt kan leda till benkvalitetsfraktur. Den 20 oktober, är världens benkvalitetsdag? Är det lite mat, en plats för njutning och en "promenad" i kroppen?

``En skicklig person'' i köket

När man får en måltid är mångas första reaktion att äta en bit fläsk, som inte ingår i måltiden. Det är en produkt av god kvalitet, den är bekväm att äta mat, den har en hög utnyttjandegrad av järn och den innehåller bakterier D, som är faktorer som främjar järnets förmåga att ta upp och använda.

1. Nötkött och andra produkter

Nötkött, syra, mejeriprodukter och andra typer av mat är de bästa valen. Normalt är järnhalten i varje 100 kg järn 100~110 kg, och ännu viktigare, andelen järn i järnet av varje 100 kg järn som appliceras, och absorptionshastigheten för järnet som kan användas är cirka 31%. Samtidigt är den också rik på mikrobiella element, vilket är en viktig faktor för att främja absorptionen av råvaror.

Man bör dock uppmärksamma efterfrågan på laktosintoleranta patienter, som kan förekomma i en grupp personer med lågt eller lågt laktosinnehåll.

2. Bönprodukter

Sojabönsprodukter har högt innehåll av sojabönor och lätt att absorbera, såsom tofu, tofuskinn, torkad tofu, etc. Om du är huvudätaren, var noga med att inte överskrida efterfrågan på fermenterade bönorprodukter.

Friska vuxna kan konsumera 100-150 gram bönor varje dag, eftersom sojabönor innehåller sojabönor, socker, sackaros och jäsning.

3. Gröna bladgrönsaker

De gröna bladen är mycket bra, källan är rik, den rika är rik, råvaran är rik, och den senares förmåga främjas att livnära sig på benet. Det gröna bladet innehåller dock rika grönsaker, och elementen tvättas bort. Rekommendation: 500 grönsaker per dag.

Var uppmärksam på efterfrågan, när örtsyran kombineras med den olösliga örtsyran är det ofördelaktigt att absorbera örtsyran, och när örtsyran är hög kan örtsyran avlägsnas genom att koka vatten i 1 minut.

Denna lilla matfest "Ki" 钙

Tyvärr kan vi äta kyckling i våra dagliga måltider, men det är omöjligt att äta, och det är omöjligt att nå ett bra resultat. Medan jag är där är jag ansvarig för att äta och dricka.

1. Takashi mat

Han åt inte mycket mat och när han var på vägen sög han upp maten och när han var där tappade han maten. Varje gång jag utsöndrade 1000 slag använde jag upp 26 slag på samma tid, så jag kunde bygga en höghastighetsturnering under lång tid. De vanliga livsmedel som svamp, filéer, spenat, plommon etc. hör till högkvalitativa livsmedel.

Storleken på den ätbara flaskan för varje vuxen är inte över 6 000, vilket är ungefär samma mängd som en enstaka ölflaska.

2. Hög fetthalt livsmedel

Livsmedel med hög fetthalt, som stekt ris, olja och sojabönor, innehåller delvis bildade fettsyror som finns naturligt i kroppen. På grund av kombinationen av fettsyror, bildning av mer lösliga egenskaper, ökas andelen fett i maten som införs varje gång, och upptaget av fett är möjligt.

3. Takawa mat

De två elementen är nödvändiga för människokroppen, och de två är i rätt proportion inom människokroppen (förhållandet är 2:1). Som ett resultat finns det många historier om att komma in i styrelsen, styrelsen är ur proportion och styrelsen är förlorad. Det är inte möjligt att göra detta, blodet har många kombinationer av mineraler, och bildningen av kalksten är densamma som den föregående.

Livsmedel med högt mineralinnehåll, såsom bearbetat kött, stekt oljemat, torkat ris och svavelsyradrycker, etc., måste kontrolleras i dagliga mängder.

4. Högproteinmat

Onödiga mängder överskott av proteinkvalitet, på grund av proteinkvalitet, går också förlorade. Allmänna besökare, olika grupper av människor med olika efterfrågan och efterfrågan på proteinkvalitet, ungdomar 1,0 k/1000 vikt, medelålders personer 1,0~1,5 k/1000 vikt, bland vilka högkvalitativ proteinkvalitet 1/2. I Kina skedde en liten ökning av proteinkvaliteten, varje gång ökade proteinkvaliteten med 1, och företaget tappade 1,75.

5. Orsak till skada

När folk kommer in finns det många anledningar till ökningen, och urinen ökar och urinen släpps ut. Byggandet är normalt för vuxna som kommer in i landet varje gång eftersom mängden inte överstiger 400 gånger.

Tio miljoner olika "kalla" tolkningar

Olika åldrar, olika orsaker, olika matvanor, olika matvanor, olika fysiologiska egenskaper hos olika grupper, olika matvanor beroende på plats.

Barndom: Normala barns fötter är inom 6 månader efter födseln, och efterfrågan på extra vikt beror på behovet av bröstmjölk eller matpulver. Läkarstudentbygge under särskilda omständigheter.

儿子：Dricka, selektivt nötkött och andra produkter, japanska bönorprodukter, andra produkter, långsiktig utbildning, efterfrågan på högkvalitativt protein, hög efterfrågan.

Vuxna: I genomsnitt bör varje person ha mer än 12 sorters mat per dag, mer än 25 sorters mat per vecka, rik och grov, rik och organisk, fem ansikten och sex färger, och en undvikande. Rationell balanserad kost.

Bone ben kvalitet matsal

Hälsosam, balanserad kostmodell är grunden för hälsa, förebyggande av benkvalitet. Specifik lag har följande punkter:

1. Fler och fler måltider finns tillgängliga. I genomsnitt finns det mer än 12 sorters mat per dag, mer än 25 sorters mat per dag, inklusive grönsaker, frukt och grönsaker, boskap, fjäderfä, fisk och protein, sojabönor, frukt, etc.

2.Inkluderar försäkringsprodukter och förmåner. Varje dag, 250 till 400 bitar mat i dalen, 50 till 150 bitar hela grönsaker, 50 till 100 bitar potatis, 300 till 500 bitar grönsaker, 1/2 mörkfärgade grönsaker, 200 till 350 bitar färsk frukt. Varning: Använd fruktjuice som ersättning.

3. Garanterad proteinkvalitet. Varje dag är antalet utvalda fiskar 280~525 bitar, fjäderfäköttet är 280~525 bitar, proteinet är 280~350g, den genomsnittliga mängden per måltid är 120~200. g; 1 ägg per dag, ingen äggvikt; vanliga bönorprodukter, kvantitetsintag; garanti och andra produkter; den mängd som motsvarar 300 koppar vätska per dag (cirka 300 kubikmeter) är lämplig.

4. Drick vatten varje gång. 7 till 8 koppar (1500 till 1700 kvadratmeter) per vuxen för vuxna, bakvatten och lätt tevatten att dricka; inte dricka eller dricka sockerhaltiga drycker, sojasås och sura drycker.

5. Ren och lätt dricksmat. För vuxna kräver varje måltid 6 timmars matlagning vid hög temperatur; för äldre, 5 timmars högtemperaturmatlagning; varje måltid kräver 25-30 timmars matlagning; mat kräver kokning och mognad;

6. Sockerkontrollintagsmängd. Varje gång du kommer in i himlen behöver du inte överskrida 50 grader, och gränsen är mindre än 25 grader.

7. Rökta köttprodukter för liten konsumtion.

8. Spritgräns.

Deltagande personal: Kinas livsmedels- och hälsoavdelnings allmänpraktiserande personal, Song Dynasty Soldiers