Menopausal fetma kan lätt leda till kroniska sjukdomar! Traditionell kinesisk medicin: Följ 5 principer, massera 4 akupunkturpunkter och drick 3 fettförbrännande teer för att hjälpa ämnesomsättningen

Fall: Liu, 49 år gammal, har nyligen upplevt symtom som värmevallningar, nattliga svettningar, irritabilitet, ytlig sömn på natten, lätt uppvaknande och svårt att somna, torra ögon etc. Hennes vikt har omedvetet ökat med mer än 10 kilo under de senaste ett eller två åren.

Viktminskning under klimakteriet - Först och främst näring till levern och njurarna

Hormonbrist, låg ämnesomsättning och kroniska sjukdomar är benägna att uppstå

När patienten kom för att träffa läkaren var hon på ett särskilt irritabelt humör och hennes menstruation var ganska oregelbunden, diagnostiserade att hon hade klimakteriebesvär orsakade av hormonbrist. Dessutom visade blodprovsrapporten också högt kolesterol, höga triglycerider och högt leverindex. Västerländsk medicin skrev ut hormonläkemedel för behandling, men eftersom Liu hade en historia av bröstfibrocystisk sjukdom, vågade hon inte ta de hormonläkemedel som ordinerats av västerländsk medicin och kom till läkaren genom en väns introduktion.

Efter att ha tagit patientens puls och utfört en detaljerad undersökning fastställdes det att patienten hade syndromet lever-njure yinbrist och hyperaktivitet av brand. Det finns många sådana patienter kliniskt. Bristen på hormoner orsakar en snabb nedgång i kroppsfunktioner och en minskning av ämnesomsättningen, vilket inte bara orsakar många klimakteriebesvär, utan också orsakar en kraftig viktökning. De måste börja reglera levern och njurarna.

Klimakteriet hänvisar till en övergångsperiod då kvinnors äggstocksfunktion gradvis avtar och menstruationen slutligen upphör, vilket inträffar mellan 45 och 55 år. Vanliga kliniska symtom inkluderar instabil menstruationscykel, värmevallningar, svettning, irritabilitet, depression, trötthet, sömnlöshet, huvudvärk och andra obekväma symtom. De främsta orsakerna till klimakteriebesvär är försämrad äggstocksfunktion och en minskning av kvinnliga hormoner. Den traditionella kinesiska medicinen tror dock att det är relaterat till den gradvisa nedgången av njur-qi, utmattning av kroppens essens och obalansen mellan yin och yang.

The Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine säger: "När en kvinna når 49 års ålder, blir hennes Ren-meridian svag, hennes Taichong-meridian blir svag, hennes Tiangui är utmattad, och hennes Didao försämras, så att hennes kropp försämras och hon blir barnlös, är en hormonliknande substans som produceras när den utvecklar en viss funktion." som en hälsosam reproduktiv funktion. När detta saknas uppstår klimakteriet.

För kvinnliga vänner är de två meridianerna för Ren och Chong relaterade till kvinnliga gynekologiska fysiologiska funktioner som menstruation, leukorré och förlossning. Ren och Chong är kopplade till levermeridianen och tillhör levern, så när leverns Qi justeras väl kan de fysiologiska funktionerna hos Ren och Chong meridianerna regleras. Om leverns reglerande funktion är normal, "Ren-meridianen är fri och Taichong-meridianen är stark", och menstruationen kommer i tid, om den inte är jämn, kommer det att påverka kvinnors menstruation, leukorré, reproduktion, infertilitet och andra funktioner.

När kvinnor väl når klimakteriet är det svårt att kontrollera sin vikt på grund av hormonbrist och låg ämnesomsättning. Därför behöver kvinnor som är överviktiga under klimakteriet reglera "lever och njure" enligt traditionell kinesisk medicin och stärka kroppens basala ämnesomsättning för att effektivt kunna bekämpa fetma och vissa kroniska sjukdomar inducerade av klimakteriet.

Faktum är att människokroppens basala ämnesomsättning är högst när den är mellan 18 och 25 år gammal. Efter 25 års ålder kommer den basala ämnesomsättningen att börja sjunka med cirka 10 % vart tionde år. Det vill säga när vi är runt 50 år har basalomsättningen minskat med 25-30%.

Eftersom ämnesomsättningen minskar varje år med åldern är det lätt att gå upp i vikt i medelåldern. Om dina träningsvanor och kost inte anpassas kan vikten lätt öka.

Naturligtvis, på grund av förändringar i moderna människors matvanor och livsstilar, tenderar många överviktiga personer i klimakteriet att ha syndromet "lever- och njur-yinbrist med eld", det vill säga att de inte bara har lever- och njurbrist, utan har också ett tillstånd av virtuell eld, därför kommer de i detta skede att uppleva heta blixtar, svettas, irritation, nattklåda och klåda. y hud, torra ögon och andra fenomen.

Mångfacetterad konditionering kan lindra obehag i klimakteriet, öka ämnesomsättningen och förhindra viktökning

1. Kostprinciper för klimakteriet

Princip 1

Under klimakteriet lider människor mest av yinbrist, så det är lämpligt att äta mat som ger näring till yin och minskar elden. Du kan äta mer fiberrika grönsaker dagligen, såsom selleri, morötter, spenat, amaranth, lotusrot, rädisa, tång, gurka, grön paprika och färsk frukt, vilket kan hjälpa matsmältningen, öka gastrointestinal rörlighet och uppnå funktionen att ge näring till yin och fukta torrhet.

Princip 2

Kvinnor i klimakteriet är mest benägna att bli överviktiga När de åldras, minskar deras ämnesomsättning, vilket resulterar i överskott av kalorier i kroppen och orsaka viktökning. Dessutom kommer fetma att öka bildandet av åderförkalkning i kroppen och öka förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar.

Därför måste du kontrollera din kost måttligt, särskilt intaget av fett och socker, och upprätthålla goda träningsvanor för att minska förekomsten av hjärt- och kärlsjukdomar. Kostprinciper: mindre salt, mindre socker och mindre fett Undvik kryddig, torr och yin-utarmande mat, såsom rostad, grillad och stekt mat som är lätt att orsaka inflammation, och irriterande mat som kaffe, starkt te, chili, peppar, curry, etc.

Princip 3

Överviktiga kvinnor i klimakteriet bör minska stärkelsehaltiga livsmedel i kosten, särskilt försöka undvika stärkelse på natten, och fokusera på grönsaker och fisk. För att komplettera mer protein kan du äta mer högkvalitativt protein som magert kött, kyckling, fisk, ägg, mejeriprodukter och sojaprodukter. Det är bäst att äta mejeriprodukter med låg fetthalt för att minska fettintaget. Bönor innehåller sojaisoflavoner som kan spela en östrogenliknande roll, lindra besvär från klimakteriet och ha en bra reglerande effekt på det endokrina systemet.

Princip 4

Att äta mer naturlig mat rik på gelatin och slem kan uppnå effekten av närande yin, såsom yam, svart svamp, vit svamp, okra, korallgräs, kelp, manethud, sjögurka och andra livsmedel rika på gelatin och kan ge näring till yin-blod.

Princip 5

För att hantera vissa symptom på klimakteriet, kan du blanda ditt eget te att dricka dagligen för att lindra obehaget vid klimakteriet.

Levern närande och lugnande te

Läkemedel: 3 röda dadlar, 2 qian lakrits, 2 qian liljor och 2 qian av flytande vete.

Tillagningsmetod: Använd först en sax för att skära små sprickor i de röda dadlarna, koka upp 800 cc vatten, tillsätt röda dadlar, lakrits, lilja och flytande vete, vrid till låg värme och koka i cirka 10 minuter innan du stänger av värmen. Blötlägg i ca 5 minuter till, ta bort örterna och ta dem efter att de svalnat något.

Effekt: Det kan behandla menopausal irritabilitet, hjärtklappning, tryck över bröstet, depression och depression.

Levernärande och synförbättrande te

Läkemedel: 2 qian av mullbär, 2 qian av vargbär, 1 qian av krysantemum och 3 röda dadlar.

Tillagningsmetod: Skär först en liten skåra i de röda dadlarna med en sax, tillsätt sedan de röda dadlarna, mullbären och vargbären i det kokande vattnet på 800cc, vrid sedan till låg värme och koka i cirka 10 minuter. Tillsätt krysantemum och låt koka i ca 2 minuter, stäng sedan av värmen och blöt i ca 5 minuter Ta bort örterna och vänta tills de svalnar något innan du tar.

Effekt: Det kan ge näring till levern och njurarna, fylla på blod och lugna sinnet och behandla dimsyn orsakad av lever- och njure-yinbrist under klimakteriet.

Danshen fettreducerande te

Läkemedel: Salvia miltiorrhiza 5g, Hagtorn 6g, Lotusblad 5g, Lakrits 5g, Polygonum multiflorum 5g, Cassiafrö 3g.

Tillagningsmetod: Lägg ovanstående medicinska material i en gaspåse och försegla det till en koka upp och tillsätt sedan det medicinska materialet och koka i ytterligare 10 minuter.

Effekt: Det kan behandla fetma orsakad av klimakteriet och har effekterna av att främja blodcirkulationen och ta bort blodstas, främja diures och minska svullnad samt minska vikt och fett. Den kan reglera fetma i klimakteriet och är lämplig för personer med högre triglycerider och kolesterol efter klimakteriet.

2. Klimakteriet och användningen av kinesisk medicin

Klimakteriets konstitution beror på lever och njure yin brist och hyperaktivitet av brand, så behandling medicinering kommer att fokusera på att rensa bristen brand. Vanligt använda kinesiska medicinska material inkluderar: rå rehmannia, pionbark, anemarrhena asphodeloides, mullbärsbark, phellodendron chinense och rehmannia rotbark.

Kinesiska medicinska material för att främja blodcirkulationen och ta bort blodstas inkluderar moderört, salvia miltiorrhiza, hagtorn, röd pionrot, pionbark, safflor och angelicarot.

Kinesiska medicinska material för att fylla på yinbrist i lever och njure: Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, Eclipta prostrata, Ligustrum lucidum, Scrophularia ningpoensis, Dioscorea opposita, Polygonatum odoratum, vit pionrot, kinesisk Angelica barbarum och Lycium.

3. Egenvårdande akupunktsmassage under klimakteriet

Neiguan Point

Det lugnar sinnet, slappnar av i bröstet och reglerar qi. Det kan lugna känslor, minska obehag som orsakas av klimakteriet och behandla menopausal irritabilitet, emotionell instabilitet, sömnstörningar, värmevallningar och nattliga svettningar, etc.

Akupunkten är placerad 3 fingerbredder bort från mitten av handledsvecket mot armbågen.

Metod: Använd tummarna för att massera Neiguan akupunkten på varje hand i 2 minuter.

Shenmen akupunktur

Akupunkten tillhör den ursprungliga akupunkten av Heart Meridian of Hand Shaoyin, och motsvarar hjärtat och sinnet, därav namnet. Det har effekterna av att lugna sinnet, rensa bort hjärtvärmen och behandla huvudvärk, sömnlöshet, hjärtklappning och irritabilitet orsakad av klimakteriet.

Akupunkten ligger mellan ulna och lillfingrets triangulära ben.

Använd tumspetsarna för att massera Shenmen akupunkten på varje hand i 2 minuter.

Sanyinjiao akupunktur

Det kan reglera klimakteriets hormoner, öka blodcirkulationen i de nedre extremiteterna och lindra klimakteriebesvär som värmevallningar och nattliga svettningar.

Akupunkten är placerad på insidan av vaden, 3 tum ovanför det inre ankelbenet (cirka 4 fingerbredder).

Tryck på denna punkt med tumspetsen tills du känner ömhet i vaden. Tryck i 2 minuter på varje fot.

Fenglong Point

Den fylliga utbuktningen av vadmuskeln. Det är en viktig akupunktur för behandling av slem i traditionell kinesisk medicin.

Akupunkten är belägen 8 tum ovanför den laterala malleolen, ungefär vid mitten av linjen som förbinder den yttre knähålan och den laterala malleolen.

Tryck på denna punkt med tumspetsen i 2 minuter på varje fot.

4. Träna under klimakteriet

Kvinnor efter klimakteriet går upp i vikt på grund av låg basal ämnesomsättning. Därför, för att effektivt öka den basala ämnesomsättningen, är det nödvändigt att samarbeta med träning för att förbättra kroppens ämnesomsättning.

Men på grund av lever- och njurbrist, lider kvinnor i klimakteriet av muskel- och bendegeneration och slitage av ledbrosk, så de bör inte välja för intensiva övningar som yoga, snabba promenader, Tai Chi, simning, cykling, etc., som är mindre benägna att skada muskler och skelett, och kan öka fettförbränningen och effektivt.

5. Vardagsvård under klimakteriet

Kvinnor i klimakteriet bör ha en regelbunden livsstil och ett regelbundet schema och måste undvika att vara uppe sent. Från 23.00 till 03.00 är kroppens meridianer i det bästa tillståndet för avgiftning, och du bör få tillräckligt med vila och sömn vid denna tidpunkt. Att vara uppe sent är roten till alla sjukdomar, så att få tillräckligt med vila kan lindra obehaget vid klimakteriet.

Den här artikeln kommer från boken "Slimming for a Healthy Body: A Lifetime Bible of Traditional Chinese Medicine for Slimming [Newly Revised • Healthy Upgraded Edition]" på Creative Market.