Beräkningsmetod för pappersmugg för att gå ner i vikt? Lär dig 4 sätt att gå ner i vikt från koreanska stjärnor

Sydkorea är det land i världen där kvinnor har den högsta medvetenheten om skönhet. Denna unika skönhetsmetod är ett hett ämne inte bara i Japan utan även i USA. Koreanska skådespelerskor och idoler har verkligen avundsvärd hud och kroppar.

I synnerhet, nyligen gick en ny koreansk sångare ner 32 kg och lockade till heta diskussioner, och populära idoler nämnde att de "kontinuerligt gick ner i vikt", etc., och deras beslutsamhet att gå ner i vikt har också blivit ett hett ämne. Den här gången ska vi lära oss deras hemligheter för att gå ner i vikt!

1: Ät mer lågkolhydrat, högprotein, grönsaker och frukt

För dessa kvinnliga stjärnor som sätter vacker hud först, förlitar de sig inte enbart på viktminskning utan överväger en balanserad kost. Det är att minska kolhydrater, konsumera mer protein och sedan konsumera mer grönsaker och frukt.

Närmare bestämt är de livsmedel som kvinnliga stjärnor ofta aktivt konsumerar fisk, tofu och lättmjölk. Ät sedan mer kyckling och ägg, ersätt ris med sötpotatis eller potatis, och glöm inte att äta mer grönsaker och frukter som tomater, gurkor och jordgubbar.

2: Räkna med en pappersmugg

Även om du ändrar din kost är det meningslöst om du äter för mycket. Medlemmar av den sydkoreanska idolgruppen Nine Muses, som alla är före detta modeller, sägs prova pappersmuggdieten för att undvika att äta för mycket.

Förbered först 3 pappersmuggar, lägg frukt i den första koppen, brunt ris eller fullkornsris i den andra koppen och rätter med mindre olja och salt i den tredje koppen. Använd helst denna metod med alla tre måltiderna.

3: 1 dag fördelat på 5 måltider

Park Bo-ram, en ny sångare som gick ner 32 kg på 2 år. Hennes dietlista tar inte bara ett hälsosamt och lätt tillvägagångssätt, utan försöker också viktminskningsmetoden "faktor 5" att dela upp 1 dag i 5 måltider.

Det kan inte bara hjälpa dig att känna dig mätt hela tiden, utan det kan också förhindra att din blodsockernivå stiger snabbt under måltider. Detta är en superpopulär viktminskningsmetod som även Hollywoodkändisar använder. Den faktiska dietlistan hon avslöjade på Instagram är följande.

・Frukost: 1 tomat, 1 sötpotatis, 100 g kycklingbröst, grönsaker (utan sås)

・Lunch: Kycklingbröst, sallad, dietdryck (med tillsatta kostfibrer eller vitaminer)

・Afternoon tea: 1 banan, 3 ägg (endast vita), 1 äggula

・Middag: 1 sötpotatis, 1 kycklingbröst, grönsaker

・ Mellanmål: 1 banan, 2 äggvitor, 1 äggula, 3 nötter

4: Aerob träning & styrketräning är viktigt

Naturligtvis är kosten inte den enda faktorn för att gå ner i vikt. De tränar alla aerobic som dansklasser eller styrketräning i genomsnitt.

Även om vi inte kan ta dansklasser i timmar om dagen som dem, kan vi fortfarande träna våra kroppar så mycket som möjligt genom att gå mer, gå i trappor, göra magövningar och knäböj hemma.

Genom att ta hänsyn till en balanserad kost och träning kan du behålla vacker hy även om du går ner i vikt. Se den här artikeln när du går ner i vikt!

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/