Räkor istället för ägg 7 typer av viktminskning mat förändring

Trött på hälsosam viktminskningsmat som ägg, äpplen och lax? Faktum är att samma näring kan fås genom att äta en kalorifattig mat, och du kan fortfarande ta upp det protein, fibrer och spårämnen som kroppen behöver. Gör fler förändringar i din kost och håll dina smaklökar fräscha medan du går ner i vikt!

Räkor och ägg är några av de få matkällorna för kolin, som kan avgifta levern och aktivera nervsystemet.

1. Räkor istället för ägg

Ägg är uppenbarligen den vanligaste maten till frukost Räkor är också rika på protein och ägg är några av de få matkällorna för kolin, som kan avgifta levern och aktivera nervsystemet.

2. Nötter istället för mandel

Många tjejer använder mandel som ett dagligt mellanmål som inte är lätt att gå upp i vikt. Den milda nötsmaken och det rika proteinet och fettet är verkligen bra för hälsan.

3. Kalkon istället för stekt kyckling

Både kalkon och grillad kyckling har låg fetthalt Att lägga till dem i sallader förbättrar inte bara proteinupptaget utan ökar också mättnaden och aptiten.

Morötter, precis som regnbåge paprika, är rika på vitamin C, som hjälper till att bekämpa inflammation och oxidation.

4. Blåbär istället för äpplen

Blåbär är en bra antioxidant mat som förbättrar kardiovaskulär hälsa och främjar blodflödet. De hämmar också enzymet som frisätter kortisol, vilket skyddar både kroppen och hjärtat.

5. Tahini istället för avokado

Det enkelomättade fettet i avokado har effekten att skydda hjärtat och sänka kolesterolet, och det finns även i tahini. Sesampasta är också en god mat rik på spårämnen Du kan förbereda en burk med läcker sesampasta hemma och äta den till maten.

6. Linfrö istället för lax

Lax är rik på hälsosamma omega-3-fettsyror, men linfrön hjälper dig att bränna mer fett eftersom två matskedar linfrön innehåller 5 gram fibrer, vilket kan hjälpa till att lindra förstoppning.

7. Morötter istället för paprika

Morötter, som paprika, är rika på C-vitamin, som hjälper till att bekämpa inflammation och oxidation, och innehåller även spårämnen som kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler. Kolhydraterna i morötter smälts långsamt, så de kan förlänga tiden för mättnad.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd