Ett magiskt vapen för fettminskning! Frukternas kung, kiwi, hjälper dig att gå ner i vikt

Kiwifrukten har en sötsyrlig smak och är rik på näringsvärde Förutom att den är känd som "frukternas kung" kan den även minska fettansamlingen och förebygga fetma! Nutritionists säger att att äta kiwifrukt måttligt efter måltider inte bara kan hjälpa till att bryta ner protein, vilket gör att kroppen kan absorbera och utnyttja det fullt ut, och att de rika kostfibrerna i kiwi kan också främja gastrointestinal motilitet och lindra förstoppning.

Kiwifrukten har en sötsyrlig smak och är rik på näringsvärde Förutom att den är känd som "frukternas kung" kan den även minska fettansamlingen och förebygga fetma!

Kiwi enzym gör underverk! Hjälper matsmältningen och minskar fett

Nutritionisten Li Wanping nämnde i sin bok "Slimming Food Ranking" att det unika proteinnedbrytande enzymet i kiwifrukt - kiwienzymet, kan bryta ner proteinet som intas i människans kost till små molekylära aminosyror som är lätta för människokroppen att absorbera och utnyttja, och undvika att det blir till fett eller visceralt fett och ackumuleras i kroppen.

Dessutom kan de lösliga kostfibrerna som finns i kiwi belägga fettet i maten under den mänskliga matsmältningsprocessen, vilket gör att överflödigt fett kan utsöndras från kroppen och därigenom minska absorptionen och utnyttjandet av fett i människokroppen. Det viktigaste är att lysin, metionin och andra ingredienser som finns i kiwi kan hjälpa människokroppen att syntetisera "karnitin", och processen med fettnedbrytning till cellmitokondrier behöver hjälp av karnitin. Så länge intaget av essentiella aminosyramolekyler som lysin och metionin är tillräckligt, är fettet lättare att gå ner i vikt.

Rik på C-vitamin, stärker immuniteten och bekämpar inflammation

Utöver ovanstående fördelar innehåller varje 100 gram kiwi 76,28 mg C-vitamin, vilket är 2,2 gånger så mycket som citron. Måttligt tillskott av C-vitamin kan aktivera makrofager, stimulera kroppen att producera interferon som hjälper till att förbättra immuniteten, förhindra virus från att kombineras med vita blodkroppar, minska förlusten av vita blodkroppar och minska förekomsten av inflammatoriska svar.

Kiwi är rik på kalcium och innehåller 25,15 mg kalcium per 100 gram, vilket är 16 gånger så mycket som för bananer och 7 gånger så mycket som för äpplen.

Förbättra sömnstörningar, kiwi med mycket kalcium, slappna av nerver och hjälp sömnen

Nutritionisten Li Wanping påpekade att kiwi är rik på kalcium och innehåller 25,15 mg kalcium per 100 gram, vilket är 16 gånger så mycket som för bananer och 7 gånger så mycket som äpplen. Måttlig kalciumtillskott kan bidra till att slappna av i nervsystemet, förbättra sömnkvaliteten och förbättra sömnstörningar.

Kiwifrukt är rik på näringsämnen och hjälper till att minska fettbildningen, vilket gör den mer lämpad som viktminskningsingrediens Vänner som vill gå ner i vikt kanske vill lägga till kiwifrukt till rätter och göra en lätt, kalorifattig kiwiyoghurtsallad för att öka variationen och mångfalden av viktminskningsdieten.

★Kiwiyoghurtsallad (2 portioner)

Kalorier: 281 kcal.

Ingredienser: 100 gram vardera av äpplen, cantaloupe, vindruvor och kiwi, 120 gram vanlig yoghurt.

öva:

1. Tvätta frukterna, skala cantaloupe och kiwi och skär dem i små bitar som är lätta att äta, skär äpplen i bitar med skalet.

2. Lägg alla skurna frukter i en skål, häll yoghurt på toppen och blanda väl.

[Nutristers tips]:

Nutritionisten Li Wanping påminner oss om att även om man äter kiwifrukt, som är rik på kostfiber, tillsammans med honung, mjölk, yoghurt och andra mejeriprodukter som hjälper till att återfukta tarmarna och främjar tarmrörelser, kan det hjälpa till med tarmrörelser, att äta för mycket eller ha ett känsligt mag-tarmsystem kan lätt orsaka buksmärtor och svullnad, så att de lätt kan orsaka diarré och svullnad. Dessutom har kiwi ett högt kaliumjoninnehåll, så det är inte lämpligt för personer med njurinsufficiens eller kaliumbegränsade dieter.