Nationella hälsodagen | Mat är färgglatt över hela världen, vet du hur man äter det?

De mest rikliga och olika typerna av mat som finns i världen är de mest rikliga och fruktbara. Färgglada regnbågar är livets frukt.

Ytterplaggen på de personer som har frukterna och grönsakerna är av bra ursprung, liksom kvaliteten på råvarorna och kvaliteten på råvarorna. På grund av detta var de barn och ungdomar som kom till skolan under den långvariga utbildningsprocessen för de barn och ungdomar som bodde där oerhört viktiga.

Behöver bli hushållsägare: "Min familj har inga barn att äta, men de har redan frukt, grönsaker, persimoner, grönsaker och andra frukter."

Teorin för denna teori är att den har ett visst ursprung, men dess existens är konstant. Nu när jag är i himlen har jag upptäckt hemligheterna med goda matvanor!

1. Fruktbar klassificering

Det finns många sorters grönsaker, och de speciella punkterna för varje sorts mat är följande:
Innehåller bladgrönsaker som β-huspenpulver, grönsaksbuljong C etc, som stor kinakål och oljiga grönsaker.

Förutom vattenhalten i melongrönsaker finns det även några speciella fytokemikalier som kan tillsättas melonfröna. Gula meloner, auberginer, auberginer etc. kategoriseras som "melon" och "aubergine".

Potatis och rhizomer innehåller en stor mängd stärkelsepulver och andra silikatföreningar, vilket också ger tillräcklig kapacitet för att äta röd potatis, jordbönor etc.

Bakterier, alger, polysackarider av proteinkvalitet, berså och trä är bland de viktiga komponenterna.

Kombinationen av vattenfrukt och vattenfrukt innehåller mer socker, socker, socker, organisk syra, vinsyra, äppelfruktsyra etc, vilket är ursprunget till vattenfruktens unika syror.

Samma kategori, vattenfruktkategori och olika kategorier: Rurenfruktkategori (äpplen, päron, etc.), Geki-fruktkategori (druvor, persikor, etc.), Stenfruktkategori (Momowa) aprikoser), meloner (vattenmeloner, honungsmeloner, etc.), citrusfrukter (citrusfrukter, apelsiner, etc.), och några små mängder värme;

2. Vill du äta en fruktbar måltid?

Bor i Kina (2022), 6-17 års studier i Kina, mängden intag för den allmänna befolkningen per dag är 300-500K, och mängden grönsaker per dag är 200-350K. Men på grund av den horisontella ökningen av människors liv är bristen på lyxvaror och mängden frukt de kan förvärva otillräcklig. Resultatet av den 15 minuter långa studien utförd av Nemoto var 14,2 %, och andelen frukt och grönsaker i vårt land var 14,2 %.

Bakgrunden till nuläget är mellan och lägre, och det viktiga är att det finns många förutsättningar som kan användas!
为 Här har vi bestämt oss för att äta rationellt, äta fruktbart och ha det bra!

Uppmärksamhetstyper

I ovanstående text, när frukten är indelad i kategorier, är mängden konsumtion ``regnig och regnig''. Balanserad fördelning är där kärnan finns, varje måltid kan du välja 2-3 olika sorters grönsaker, och efter middagen kan du välja 1-2 olika sorters frukt. Det finns dock några speciella sorters grönsaker, som är lämpliga för potatis, innehåller en stor mängd stärkelse och kan användas som ersättning för partiell basföda, så det finns vissa krav på valet av små mängder ris, och vissa typer av ris ingår.

Rekommendationen för guiden är "1/2 av de dagliga djupfärgade grönsakerna", är det djupfärgade grönsaker? Djupt färgade grönsaker inkluderar djupgröna, röda, citrusröda, japanska lila-röda grönsaker, och både inuti och utanför är djupt färgade. Jämförelse av ljusa grönsaker och mörkfärgade grönsaker, inklusive fler mikroorganismer, persimmonkvalitet och pigmentkvalitet. I det här fallet, när du väljer en måltid, är färgen på ansiktet också densamma!

Uppmärksamhet varm mat metod

Allt eftersom tillagningsprocessen fortskrider är det oundvikligt att maten som kan tillagas på ett sätt är oumbärlig. Det är till exempel möjligt att snabbt steka elden, öppna fatet etc. för att förkorta tillagningstiden, minska mängden uppvärmning eller lösande vatten och även använda stärkelsepulvret allt eftersom det fortskrider och bevara formen på grönsaker.

Samtidigt är färgen, aromen och smaken av högkvalitativa grönsaker hög, och aptiten hos barn och tonåringar är hög.

Fruktjuice ersätter vattenfrukt

Vattenfrukten smakar socker, mängden vattenfrukt är hög, mängden vattenfrukt är hög och mängden vattenfrukt är hög. Det här är det bästa sättet att komma igång, och det är också väldigt bekvämt. Under bearbetningsprocessen exponeras emellertid mikrobiellt C, organiska syror och andra komponenter för luft och luft. Dessutom minskar sockerhalten i fruktjuicen, och fruktjuicen används inte för storskalig dricka, och fruktjuicen blandas inte med sockervatten.

Har ni läst mer än så här kommer ni inte att kunna lita på varandra.
Låt oss börja vår nästa måltid och använda sju färgglada frukter för att skapa en färgglad regnbåge i vårt dagliga liv!

Barn, barn och ungdomar, med fullt stöd, kommer att leva ett långt liv med god hälsa!

Referenser:
[1] Xiuhua Shen. Mat 营养学[M]. Shanghai: Shanghai Jiao Tong University Press, 2020.6.

[2] Li Li, Ouyang Yifei, Wang Huijun, et al. Kinas 15 provinser för barn- och ungdomsutbildning och kost [J]. China Health Education, 2020, 36(1): 3-7.

[3] 吕郎琦. Djupa grönsaker, normal näring [J]. Familjemedicin (del 2), 2018(7): 40.

[4] Zhang Liuzhou. Funktionella ingredienser och deras effekter på mat och grönsaker[J]. Food World, 2017(4): 137.

Varans ursprung: Shanghai Municipal Department of Economics Department General Assistance (Artikelnummer: 21DZ2301800)

Författare: Wang Huanyu Niuji | Institutionen för Xinhua-sjukhuset knuten till Shanghai Jiao Tong University Medical School