På denna "nationella högblodtrycksdag", hur kallt och dagg blev vi?

Författare: Yu Chao, Institutionen för internmedicin, Xuanwusjukhuset, Capital Medical University

Professor: Xia Shunan, överläkare, Institutionen för internmedicin, Xuanwu Hospital, Capital Medical University

Den 8 oktober 2023 är den 26:e nationella högblodtrycksdagen.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

《Samling av 72 månadsperioder》 Kinesisk översättning: "Septemberperiod, kallt väder, allmän kondens". Ljuset minskar, värmen försvinner, den kalla luften svalnar; efter kylan sjunker sjunker temperaturen, blodtrycket sjunker, blodtrycket stiger och hur man bibehåller ett bra liv eftersom blodtrycket är fixerat, vilket är särskilt viktigt för patienter med högt blodtryck.

De främsta riskfaktorerna för människor som bor i detta land och de med högt blodtryck är högt blodtryck, lågt intag av kosten, överdriven viktminskning, rökning, överdrivet drickande, psykosociala faktorer, högt blodtryck, etc.

《Kinesiska Riktlinjer för hantering av högt blodtryck för äldre 2023》 har lämnats in. De grundläggande åtgärderna för behandling av lågt blodtryck, den huvudsakliga omfattande hälsodieten, förbudet mot alkohol, upprätthållande av den ideala kroppsmassan (kroppsmassaindex), rationell rörelse, förbättrad sömn, upprätthållande av uppmärksamhet och upprätthållande av psykologisk balans. Detta är början på grundläggande behandling för patienter med högt blodtryck och högt blodtryck.

1. Rimliga måltider, fullskaliga måltider

De fem huvudkategorierna av mat i den balanserade kosten är: första kategorin av dalgrönsaker, omfattande kategori (inklusive all dalmat), grönsakskategori och jordnötter; andra kategorin grönsaker och frukter; Den tredje kategorin är djurfoder, heltäckande boskap, fjäderfä, fisk, protein och andra kategorier; den fjärde kategorin är frukt- och sojabönskategorier; den femte kategorin är mat, olja och japanska behållare.

En rationell kost bygger på en balanserad kost, baserad på patientens egna förutsättningar, förbättrade livsmedelsprodukter och vikt samt framtidens egna hälsobehov. Patienter med högt blodtryck bör följa en rationell diet, äta en mängd olika livsmedel och äta tre måltider om dagen.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

Rekommenderas för patienter med högt blodtryck, daglig konsumtion av rika och näringsrika grönsaker, frukt och grönsaker, dagligt intag av mörkfärgade grönsaker, en och en halv av mängden grönsaker. Ovanstående, grönsaker och frukter ersätts inte ömsesidigt; mängden grönsaker och grönsaker, bland dem hela grönsaken eller kategorin bönor. 1/4 till 1/2 i kvantitet; lämplig för högkvalitativt protein, ett brett utbud av utvalda produkter, fisk, sojabönor och andra produkter. Kvalitet: Gärna begränsad sockerhalt: Tillsatt socker bör inte överstiga 50 g varje gång, och den bästa gränsen bör vara 25 g eller mindre. En högkvalitativ dryck med låg sockerhalt. Matbehållare som innehåller minskade mängder flytande och smaksatta produkter som innehåller kryddor (kycklingolja, sojabönor, olika typer, sesamolja, sojasås, smaksatt essens etc.), flaskor När blodtrycket ökar med tiden ökar blodtrycket med tiden, och hastigheten ökar med tiden. Det genomsnittliga födointaget i vårt land är mer än 9g/d, och världens biologiska organisation rekommenderar att varje persons födointag inte är mer än 5g/d. Daglig konsumtion av lågt värmeintag, multigrönsaker, vattenfrukter etc. rika på mikroorganismer, låg fetthalt, hög fetthalt, hög olja. Matintag, intag av vattenföreningar, intag av proteinkvalitet, rationellt ätande, kontrollerat intag, undvikande av mat.

2. Rökfritt, rökbegränsat sake

Samtidigt frigjordes en stor mängd energi från de övre körtlarna mitt i röken, den centrala gudomen kopplades till den sympatiska gudomen och uppdraget utökades. Om teet är koncentrerat kommer blodtrycket att öka, blodtrycket att öka och blodtrycket kommer att öka.

Om du dricker mycket vin blir ditt blodtryck högt, och om du inte dricker mycket alkohol kommer det att vara mest fördelaktigt för din hälsa. Rekommenderas för patienter med högt blodtryck att inte dricka alkohol. Patienter med högt blodtryck ska inte tillåtas dricka alkohol. Du kan helt avstå från att dricka utan tid, och du kan minska mängden alkohol du dricker.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

3. Idealisk vikt att behålla

Hypertunga och överviktiga patienter har en stor mängd fett deponerat i kroppen, vilket leder till liten fysisk stelhet och vänsterkammarhypertrofi, vilket ökar blodtrycket och ökar blodtrycket i viss utsträckning.

Dessutom upplever en betydande andel av patienterna med hypertrofi vanligtvis sömn, andningsstopp och lågt blodtryck (OSAHS). Att bibehålla en ideal kroppsvikt och samtidigt bibehålla ett hälsosamt blodtryck har effekten att sänka blodfetterna, sänka blodsockernivåerna och andra kardiovaskulära riskfaktorer, sänka kardiovaskulär risk.

4. Kvantitet rationell ökning rörelse

Forskningsutlåtande, långsiktig vetenskaplig studie av förmågan att sänka sympatiska nerver, förbättra vaskulär endotelfunktion, öka socker- och fettersättning, lindra stress, minska kroppsvikten, sänka blodtrycket, sänka blodtrycket och förbättra blodtrycket. Grunderna i konstruktionen utgår från egna förutsättningar, fysisk förmåga, fysisk förmåga etc. Utöver den mjuka och smidiga träningen bör man vara försiktig vid förflyttning och undvika skador av rörelse.

Foto 4: Fingeravtrycksfragment

Fem, sov gott

Under de senaste åren har en stor mängd forskning bedrivits, sömnstörningar och högt blodtryck är nära korrelerade, sömnstörningar och högt blodtryck är nära korrelerade, dag- och nattblodtrycksförändringar och sömnstörningar är positivt korrelerade. Skillnaden mellan högt blodtryck och högt blodtryck är en oberoende riskfaktor, och högt blodtryck har en hög sjuklighet.

Sex, upprätthålla psykologisk jämvikt

I studien orsakas psykiska hälsoproblem av högt blodtryck, som är en viktig utvecklingsfaktor, och behandlingens effekt på patienterna på samma gång. Under en lång period kan psykisk stress eller stress öka, vilket leder till depression och högt blodtryck. Känslan av att hålla ett fängelse och titta på det, situationen av undvikande. Mottagningen är psykiskt torr.

Sju, var noga med att hålla värmen

Höstkyla och tung dagg, atmosfärisk temperatur och dygnsnederbörd, högt blodtryckspatienter och äldre samt andras lämplighet för miljötemperaturförändringar. Därför bör patienter med högt blodtryck vara försiktiga så att de inte håller sig varma när de är utanför huset, på grund av det kalla vädret, vilket stimulerar utsöndringen av de övre körtlarna, vilket leder till blodkärluppsamling, blodtryckshöjningar och kardiovaskulära oväntade händelser som lätt inträffar.

Efter kyla och kyla är vädret kallt och kallt, vädret är kallt, och de äldre patienterna med högt blodtryck bör överväga det igen.

Referenser

[1] Högt blodtrycksgren av det kinesiska samhället för geriatrik, Beijings högblodtrycksförebyggande och behandlingsförbund, National Geriatric Diseases and Medical Research Center. China Geriatric High Blood Pressure Management Guidelines 2023[J]. Zhonghua High Blood Pressure Journal, 2023, 31(6):508-538.

[2] Kinesiska köksföreningen. Kinesisk köksguide (2022) Collection [M]. Peking: People's Food Publishing House, 2022.

[3] SCOTT H, LECHAT B, GUYETT A, et al. Oregelbunden sömn är associerad med högt blodtryck: fynd från över 2 miljoner nätter med ett stort globalt befolkningsprov[J]. Hypertension, 2023, 80(5):1117-1126.