Sluta fett! Topp 5 viktminskningsövningar för 2015

Efter ett års försök att gå ner i vikt, har du fortfarande misslyckats? Du kanske borde fundera på om din viktminskningsmetod är fel? Vi är på väg att gå in i 2015. Om din önskan om det nya året är att "gå ner i vikt framgångsrikt", kanske du vill hänvisa till de senaste utländska prognoserna för "5 stora bantningstrender under 2015."

HIIT bryter den vanliga aeroba träningsmetoden, vilket tvingar kroppen att bränna fett på kort tid och uppnå hög explosiv träning.

Enligt The New Zealand Heralds förutsägelse kommer "Top 5 Weight Loss Exercise Trends in 2015", inklusive Dakota Fannings favorit "balett basics" för att förbättra hennes figur, "HIIT högintensiv intervallträning" för att bränna fett snabbt, och smarta viktminskningsmetoder som att bära "smarta spårningsanordningar", att hjälpa fler människor som arbetar hårt att hitta motivation och att hitta hårt mode!

[Bästa 5 trender för viktminskningsträning under 2015]

1. Grundläggande balettfärdigheter (Barre) Elegant träning lätt kropp

Balettdansare har avundsvärda graciösa och spänstiga kroppar, och de viktigaste övningarna är grundläggande färdigheter som att hålla i barren och sträcka på benen. Balettens grundläggande rörelser kräver att behärska muskelstyrka, balans och kroppsflexibilitet. De är mycket lämpliga för personer som inte har för vana att träna och är det första steget i att utveckla träningsvanor. Balettrörelser kan verka "milda", men de är också kraftfulla och kräver träning av muskler i hela kroppen. Efter en timmes lektion kommer du att känna att dina muskler darrar konstant, men så länge du håller ut i träningen kommer du att kunna få vackra linjer och ställningar.

2. HIIT högintensiv intervallträning är den ultimata mördaren av fett

Högintensiv intervallträning (HIIT) är en av de mest populära träningsmetoderna nuförtiden, inklusive svänghjulsklasser, devil fitness-klasser, japansk TABATA-intervallträning och andra högexplosiva övningar! HIIT är en metod som bryter den vanliga aeroba träningen Den använder högintensiv träning på kortare tid, vilket tvingar kroppen att använda lagrad energi och bränna fett för att uppnå hög explosiv kraftträning. Generellt sett är HIIT-träning schemalagd för 30 dagar, 15 minuter om dagen, och är den bästa träningen för att minska fett utan att förlora muskler!

Under yogans stretchingprocess kan muskellinjer sträckas för att bli smala, ödem kan elimineras och ömhet kan lindras.

3. "Burpee" ökar intensiteten och förkortar träningstiden

Moderna människors liv är så hektiska att om det är för mycket att lägga 60 minuter på att träna varje dag, kommer ursäkten att "ingen tid att träna" snart dyka upp, vilket gör det omöjligt att uppnå nyårslöften. Träningstiden kan förkortas till 30 minuter, men den måste kombineras med starkare motståndsträning, som att göra 50 "Burpees" före jogging, vilket är en serie anaeroba övningar som kombinerar knäböj, armhävningar och hopp, och sedan ställa in joggingvägen till en uppförsbacke.

4. Yoga lindrar smärta, sträcker muskler och främjar cirkulationen

Även om yoga inte är en ny sport är det fortfarande många som provar det och blir kära i det varje dag. Yoga fokuserar på stretching, och kan också hjälpa människor att släppa stress som ackumulerats från ett spänt liv genom lugna och långsamma rörelser När man gör yoga kan man komma bort från stressen och återupptäcka sin själ. Under sträckningsprocessen kan muskellinjer sträckas för att bli smala, ödem kan elimineras, ömhet kan lindras och blodcirkulationen kan främjas genom andningsreglering.

Bärbara enheter hjälper dig att träna "smart", enkelt registrera din träningsvolym och hjälpa dig att gå ner i vikt framgångsrikt!

5. "Smarta" bärbara fitnessapparater för att registrera träningsframsteg

Moderna människors liv är oskiljaktiga från "smarta" enheter, och sportutrustning har också hängt med i denna trend Fler och fler bärbara sportspårare kan exakt registrera antalet förbrända kalorier, löpsträcka och hastighet, hjärt- och lungintensitet, etc. under träning, och kan till och med påminna lata människor att röra sig! En sådan enhet kommer att bli den bästa träningspartnern Förutom att göra det enklare att registrera din egen träningsvolym kan du också dela journalerna med vänner, jämföra dem med varandra och motivera och övervaka varandra, vilket gör det lättare att uppnå viktminskningsmål och regelbundna träningsvanor.

【Hälsotips】:

Träning för att gå ner i vikt är en gradvis process. Överdriv inte Om du använder intensiv träning för att gå ner i vikt kan du skada dina muskler och skelett om du inte är försiktig, och du kommer att tvingas sluta träna. För att träna måste du vara uthållig, verkligen njuta av sporten och ha tydliga mål. Varför inte testa olika träningsformer och använda dem med smarta enheter för att hitta ny motivation att fortsätta det nya året!