Fetma har 5 landminor! Undvik nötter efter 19.00

"Konstigt! Varför kan jag inte gå ner i vikt Faktum är att svaret är väldigt enkelt, eftersom du äter vid fel tidpunkt och äter fel mat?" Enligt hälsokanalen på MSN finns det fem sorters mat som du bör undvika efter klockan 7 på kvällen, inklusive söt mörk choklad och nötter som anses vara hälsosamma mellanmål Var noga med att inte äta dem vid fel tidpunkt, eftersom de kan samla på sig fett och påverka din kroppsform.

Måltiden bör vara före klockan 7 på kvällen. Dröj inte med det senare, för kroppens ämnesomsättning kommer att sakta ner när det blir senare på natten. Om du äter för mycket ohälsosam, fettrik mat, kommer inte bara din mage och hjärna att få tillräckligt med vila, vilket kommer att påverka matsmältningen och sömnen, men det som är mer skrämmande är att det blir fett! Följande 5 livsmedel bör undvikas efter 19.00.

Landmina 1: Mörk choklad:

Mary Engler, PhD, RN vid University of California, San Francisco, studerade en gång och visade att det är till stor hjälp för hälsan att äta en liten bit mörk choklad (1,6 ounces) varje dag. Mörk choklad är rik på magnesium och antioxidantingredienser som flavanoler, och dess fördelar för det kardiovaskulära systemet har bevisats medicinskt. Men mörk choklad innehåller koffein, och att äta för mycket på natten kommer att stimulera hjärnan och påverka sömnen.

★Mine 2/Nötter:

Nötter är rika på omättade fettsyror, vitaminer, växtfibrer och mineraler, och är kända som det hälsosammaste mellanmålet Att äta nötter varje dag kan skydda mot oxidation, rensa bort fria radikaler, förebygga cancer, reglera blodfetter, reglera blodsockret och ge näring till hjärnan och förbättra intelligensen.

Fettet i nötter smälts dock långsamt, och att äta för många nötter som mellanmål på natten blir inte lättsmält. Speciellt nötter som steks med tillsatt olja och salt kommer att bilda fett och ansamlas i underlivet. Därför får du inte konsumera mat med hög fetthalt innan du går och lägger dig. Det rekommenderas att ersätta dem med högkvalitativt protein som osötad sojamjölk.

★gruva 3/bakverk:

Söta bakverk har en lugnande effekt, vilket gör det svårt att motstå deras frestelser. Men bakverk med högt kaloriinnehåll är som "skräpmat" på natten. Förutom att de innehåller mycket socker och mättat fett. Enligt en studie i tidskriften Mind and Body är 7 av 10 personer som äter söt "skräpmat" innan de går och lägger sig benägna att få mardrömmar, vilket också påverkar deras sömnkvalitet.

Landmina 4: Kryddig mat:

Enligt en studie i International Journal of Psychophysiology kan tillsats av kryddiga kryddor som paprika och senap till middagsrätter lätt leda till dålig sömnkvalitet hos 6 av 10 manliga försökspersoner. Inte nog med det, kryddig mat kan också irritera mage och tarmar, påverka matsmältningen och upptaget och lätt orsaka symtom som uppblåsthet och halsbränna.

Landmina 5: Alkohol:

Att dricka alkohol producerar många kalorier Nackdelen med att dricka på natten är att det stör sömnen Även om alkohol gör människor dåsiga, förstör det också djup sömn, vilket gör att du känner dig håglös nästa morgon.