Är det möjligt att vakna tidigt på morgonen? Är det möjligt att vakna tidigt?

När du vaknade vaknade du tidigt och somnade om igen.

På grund av livsstilsfaktorer, miljöfaktorer etc har vissa människor svårt att sova och efter att de vaknat vaknar de halvsovande och när de vaknar är ögonen torra och de somnar inte.

Efter att ha vaknat tidigt somnar jag utan några problem, båda ögonen är fulla av rött blod, mitt huvud är i mitt huvud i kväll, mitt hjärta klappar, min personliga upplevelse är tydlig, min bild finns där...

Nu när jag är här undrar jag: Är det för tidigt att vakna? Är det alltid tidigt att vakna eller är det sjukt? Hur somnade Tenryo?

Vakna tidigt?

Tidigt uppvaknande med vanliga sömnlöshetssymtom , som visar sig som att sova på golvet i en timme, sedan plötsligt vakna upp och sedan vakna upp i ett klart tillstånd och sedan somna om. Nana, det slutliga målet är att vakna tidigt?

Zhang Haisheng, biträdande överläkare på psykologiavdelningen på första folksjukhuset i Hangzhou City, sa att Ling Chen, chefsläkaren på sjukhuset, vaknade från 2 till 4 poäng och vaknade tidigt efter att ha vaknat.

De flesta som vaknar tidigt har otillräcklig sömntid , känner sig trötta nästa dag, har svårt att koncentrera sig och har låg arbetseffektivitet. Det är möjligt att vakna tidigt under en längre tid, vilket resulterar i mindre fysiska brister , hjärtklappning, öppna armar, starka magar, etc.

Är det alltid tidigt att vakna eller är det sjukt?

I takt med att antalet människor har ökat under åren har kroppens utsöndring minskat under åren och kvaliteten på djup sömn och lätt sömn har minskat i viss utsträckning, och fenomenet ökat tidigt uppvaknande har inträffat.
Som ett resultat av detta vaknar ett litet antal människor tidigt, vilket direkt påverkar kvaliteten på deras sömn, så de måste vara försiktiga när de vaknar. Det är möjligt att vakna tidigt på morgonen, så din kropp är närvarande vid varningssignalen:

1, depression <br /> Ett kännetecken för depression och sömnlöshet är att vakna tidigt. Åtminstone kan du vakna tidigt vid en timme, och det ser ut som att du kan vakna tidigt vid en viss timme eller mer.

I ett visst område av landet, de olika typerna av kemiska ämnen i området - den femfärgade blandningen , sänkningen av innehållet, depressionen av människokroppen och den liknande effekten av femfärgsblandningen när du sover, som ett resultat av bristen på innehåll, förkortningen av sovtiden och uppkomsten av tidigt uppvaknande.

2. Andningsproblem <br /> Säsongsbetonad överkänslighet, kyla till viss del, och personen som ledde mötet på natten. Septumavvikelse, näsplastik, amygdalahypertrofi och andra faktorer kan också orsaka förträngningar av luftvägarna , vilket i sin tur kan påverka människors sömnkvalitet.

3. Sköldkörtelproblem <br /> Sköldkörtelaktivitet leder till ökad hjärtfrekvens, ökad utsöndring av körtlar på benen och ökad sömnlöshet och ångest ; och minskad sköldkörtelfunktion ledde till en ökning av risken för sömnförlamning med 35 % .

4. Dålig mikrobiell D
Enligt en forskare från Hafo University är det skillnad på dålig cellularitet och sömnkvalitet. På grund av den direkta påverkan av det biologiska elementet D på den sömninducerande delen, är effekten av denna effekt på det biologiska elementet D att öka sannolikheten för tidigt uppvaknande.

5. Vårdbord före sömn <br /> Innan du går och lägger dig, den "vanliga övningen" av sociala medier, tittande och det faktiska sömntillståndet av vila, avkoppling och uppfriskande.

Men under livets gång, när skärmen kallas en handmanövrerad skärm, ökar exponeringen för ljus i viss utsträckning, vilket hämmar kroppens produktion av försämring , och utsöndringen av försämring av försämring, vilket kan minska chansen att somna, påverka sömnkvaliteten och öka sannolikheten för tidigt uppvaknande .

6. Drick före sänggåendet <br /> Efter att ha somnat tar det kort tid för första gången, konsumerar mycket alkohol under fysiska aktiviteter och har en snabb vakenhetsperiod när effekten av sömnen börjar. Sändebudet för detta möte var frånvarande halva natten, blev orolig , hade svåra sömnproblem och vaknade lätt.
Föreslagen metod för sömnkvalitet

Sömn är en mycket viktig period av fysiologisk aktivitet för människor, och människor använder normalt sömn utöver sina egna förutsättningar, men de har också ett lugnt liv under normala tider.

Hälsa Kinesisk terminologi: En persons liv sträcker sig över en tredjedel av tiden när de sover måttligt , men de har bättre sömn, och det finns många sätt att följa med dem, men mängden av deras egen sömn har ökat, och de har alltid lidit av sömnlöshet.

Efter att ha slutfört grundskolestudierna gick jag till sömnklass, och jag tittade klart på passagen!

1. Premiss " fylleri "
Vissa människor vet att de behöver sova tidigt jämfört med deras arbetskrav. I praktiken är det lättare att leda till sömnlöshet . Det är omöjligt att somna inom en kort tidsperiod, och när man börjar ett möte har man tankar och tankar, och man kan inte låta bli att känna sig sömnig.

2. “ Drinking ” Sukemin <br /> Efter att ha druckit alkohol tenderar människor att verka mer benägna att somna , men de faller vanligtvis i lätt sömn . Efter att ha druckit och somnat dämpar fyllan lätt andning, sömnångest, sömnproblem och efter budbärarens andra uppvaknande är huvudet tungt av gångtrafik.

3. Förberedelser före sömn
Många människor måste arbeta hårt varje kväll efter att ha ätit, men på grund av långa perioder av sömnlöshet måste människor arbeta hårt , så när de måste gå igenom arbetet är de trötta och måste arbeta hårt för att fräscha upp sina kroppar.

Pre-sleep visningsbok med ett visst antal personer, Pre-sleep visningsbok krävde även urval och lämplig bok. En kort berättelse om hur man sover innan man sover

4. " extrem " jakt på sömntid <br /> Varje persons sovtid är olika, sovtiden är kortare och individens sömntid är olika, och det har stor inverkan på kroppen. Onödig rädsla, sömn, tid, reflektion och mental stress .