7 sorters mat att äta, du behöver inte äta!

吃啥Nej "补铁补blod、面红润"? Detta är en intressant fråga för många människor. Nezues ``Chinese Cuisine Guide'', inrättad 20 gånger för vuxna kvinnor, 12 gånger för män.对此、Folkfrämjande av rött socker, spenat, aubergine, kartong, etc. 7 sorters järnmat、讃们靠谱吗? Finns det någon äkta mat tillgänglig?

01 Röd sockervattenflaska?

Sanning: Effekter i allmänhet.

Järnhalten i rött socker per 100 gram är 2,2 gram, issockerhalten är 1,4 gram och vitsockerhalten är 0,6 gram. Detta är en jämförelse, och det röda sockret är definitivt en framgång. Det finns dock en skillnad i absorptions- och utnyttjandegrad mellan rött socker och icke-rött blodsocker. Hur många gånger använder man 1 limpa rött socker varje gång, ca 5 grader socker, vars järnhalt är ca 0,088 grader socker och skillnaden i mängden järn som tillsätts varje gång är mycket stor.

Dessutom har rött socker tillsatt socker, vilket inte är lätt att äta, men också bidrar till smaken.

02 Är det sant?

Sanning: Effekterna är begränsade.

Ordspråket "萃菠补铁" kommer från lång sikt, och var hundrade gånger är järnhalten i 萃菠补铁 2,9 gånger längre, vilket är 2,2 gånger så stor som i liten kinakål. Därför är absorptionshastigheten mycket låg och den innehåller många örtartade syror, så det rekommenderas att absorptionshastigheten är 100%.

03 Gult ägg?

Sanning: Järnhalten är rik, men den absorberar järn.

Den första munfullen mat efter en måltid görs med en liten mängd proteingult.

Järnhalten i varje 100 kg proteingult är 6,5 kg, vilket faktiskt är väldigt högt. Tyvärr är 1 bit proteingul 15 kg, 1 bit järn kan importeras till 1 bit järn och innehållet är inte tillräckligt högt. Äggulan innehåller dock högt protein, och absorptionshastigheten för proteinet i mitten av proteinet är 3%.

04 Biltur?

Sanningen: Ett trasigt järnsystem.

Du kan inte åka bil. Mängden järn som finns i landets militär är 0,36 gånger, och mängden järn i varje hundra cyklar är 0,36 gånger.

05 Är det rött?

Sanning: Järnhalten är mycket låg, och absorptionshastigheten är annorlunda.

När man kokar vatten eller kokar vatten är blodet rött och blodet är rött.

I själva verket beror den röda färgen på rödbetan på att den innehåller en rik variation av blomgrönt och sockerbetsrött, som har ett högt innehåll av icke-järn. Järnhalten i varje 100 kg kinakål är 2,9 kg. Mängden järn i kinakål är dock 178 gånger så mycket som i kinakål.

06 枸杞补铁?

Sanning: Effekten av järnet är inte bra.

"Warming Cup Village Foam 杞" skrevs av en medelålders person, lästes av en medelålders person, kunde kontrollera temperaturen och avläsa färgen på personen.

Järnhalten i järnhalten är osäker, järnhalten är 5,4 kg och järnhalten är 5,4 kg. Men när bubbelvattnet används är mängden vatten begränsad, mängden vatten begränsad och vattnet i vattnet är rött, och vattnets effekt är inte bra.

07 Röda bönor?

Sanning: Effekten är inte bra.

När jag såg de röda bönorna såg jag en bra bild av järnet, men den faktiska effekten av järnet var inte bra.

Järnhalten i vart hundra kilo röda bönor är 7,4 gram, vilket är mer än 2,2 gånger så mycket som röda bönor.

Innehållet av röda bönor är dock högt med 860 grader per dag, och den genomsnittliga efterfrågan för varje dag är 21,5%.

Vetenskaplig information

Ushiri ryggrad. Det är tunt kött, matkvaliteten är hög och det är ett alkoholfritt val. Järnhalten i varje 100 kg ko ryggrad är 4,4 kg, vilket är nästan 3 gånger högre än en ko ryggrad. Varje dag är det genomsnittliga kvinnliga järnbehovet 16,5 %. Till de vanliga tillbehören hör stekt nötkött med kryddiga grönsaker, nötköttsskivor med kinesisk peppar, svartpepparbiff med mandel, stekt nötkött med chilipeppar, etc.

▲ Galtlever . Djurets lever är den viktiga källan till tillskottet, ``Kinesisk invånare måltidsguide'' konstrueras varje månad med 2-3 ätbara djurlever. Den har en låg gallfasthetshalt och kan beredas var 25-30:e gång. Järnhalten i varje 100 kg fläsklever är 23,2 kg, 30 kg fläsklever kan ge 7 kg järn och mängden järn som krävs av vanliga kvinnor per dag är 35%. Vanliga tillbehör inkluderar fläsklever stekt med salladslök, fläsklever stekt med grönpeppar, vildsvinsleversoppa med salladslök och fläskleversoppa med aubergine.

▲ Djurblod . Det typiska djurblodet är blod, vildsvinsblod, hästblod, och det blodet är en måsteingrediens, har en obehaglig smak och har funktionell proteinkvalitet. När det gäller järnhalten är järnhalten i varje 100 kg vitt blod upp till 30,5 kg, vilket är 3,5 gånger så mycket som i ett grisblod; järnhalten i varje 100 kg vit hampablod är ännu högre, 39,6 kg, och förmågan att arbeta 50 kg per dag är nära 100 % av det kvinnliga järnbehovet. De vanliga tillbehören inkluderar kycklingblodpulver 丝汤, stekt kinakål, stekt peppar, kycklingblodtofusoppa, etc.

▲ Avsnitt . Produktionskvaliteten för marina produkter är 33,6 gånger högre än för 100 järnbitar, vilket är 7,6 gånger högre än för nötrevben och 22,4 gånger mer än för griskött. 《Måltidsguide för kinesiska boende》Konstruktion: Vuxna äter 280-525 timmar per vecka, den genomsnittliga tiden per vecka är 40-75 timmar, förmågan att äta 75 timmar per vecka, antalet måltider per vecka är 25,2 timmar. De vanliga sidrätterna inkluderar chilipeppar, chilipeppartofu, rostad chilipeppar, salladslökolja, chilipepparpulver och så vidare.

(Författarbaserad kommentator)