Vilken är den hetaste hälsomaten 2021? Du bekräftar att du är i himlen varje gång!

I januari i år avslutade Dingxiangs läkarstudenter den första upplagan av "National Health Conference", som besöktes av mer än 60 000 lyssnare. Analysen av det befintliga numret har slutförts och numret har släppts.《2022 National Health Insight Report》.

Medan jag rapporterar detta ska jag ge dig en delförklaring. När jag tittade på det primitiva talsystemet fick jag ett seriöst intryck av talsystemet:

1

Ät hälsosamt!

För det första är de goda nyheterna att medan de bor hemma på grund av epidemisituationen är vissa vuxna medvetna om att de inte har ätit tillräckligt för att äta själva och att de har blivit ohälsosamma.

2

Jag har slut på pengar!

För det andra finns det en hälsokris inom olika sektorer och människors fysiska resurser är i svåra svårigheter.

3

Den hetaste sockerfria drycken!

För det tredje, 2021 är livsmedelskategorin ``sockerfria drycker'', vilket är den mest populära produkten som finns tillgänglig för människor. Därför började många människor att välja ``sockerfria drycker'', och de upptäckte också att de hade problem med kroppsmaterialet, och på grund av det lilla antalet människor som började välja ``sockerfria drycker'' kunde de minska mängden sockerfria drycker som de drack, och de kunde inte hjälpa sig själva.

Därför har jag slutfört nedanstående tänkande och konstruktion:

Sockerfria drycker och hälsosamma drycker

连续 4 års studieresultat visar att mat och hälsa är de viktigaste frågorna för människor.

I år är folks förväntningar på hälsosam mat fortfarande mycket höga, och ännu mer. Det finns dock en viss klyfta mellan människors hälsosamma matvanor och förväntningar, och det är möjligt, och människor överallt vill äta hälsosam mat och samtidigt ha en hälsosam förmåga att leva.

Det råder dock fortfarande brist på hälsosam mat i hushållet. Jämförelsevis har vissa människor en viktigare smak, andra har sett, bra talang är ännu viktigare, hot pot, kryddig hetta, etc. Dessutom har andra en "hälsokost".

Varm gryta, kryddiga kokta grönsaker. Mängden värme i kokta grönsaker är relativt låg, och valet kan göras på ett egenintresse sätt, och ingredienserna är rikliga, ingredienserna är balanserade och det finns ingen anledning att vara försiktig. Alltför många människor äter eld, varmt, varmt, varmt, varmt och kryddigt...Jag mår bra.

Under det senaste året har människors kostsmak kommit i förgrunden, och de "fyra låga"-dieterna är låga i socker, låga i olja, och National Health China Movement (2019-2030) har underkastats "Three Lies" ("减盐减懏 Sugar") Direction summa oticya är anastomicya.

Bland dem var folks första tanke att minska socker.

I slutet av dagen har många konsumenter i Vietnam börjat använda sockerhaltiga drycker, såsom te, nollmåltider och andra sockerhaltiga drycker. Sockerfria drycker, som sockerfritt te, sockerfritt citronte, etc., är de mest populära "hälsokostarna" som köps av människor.

Bild tagen från: freepik.com

Sockerfria drycker används som ersättning för socker. Sockerersättningar kan vara alla slags livsmedelstillsatser förutom socker, såsom sockersirap, vanlig sockersirap, sockersirap, röd sackarossirap etc. Det är dock möjligt att få en liten mängd socker i produktionen av mat, liksom värme, som inte är direkt involverad i människokroppen.

Om du funderar på att minska på socker eller inte vill tappa söt smak bör du välja sockerfri mat istället för socker till japansk mat, vilket är den bästa lösningen.

Säkerheten för många människors söta smaker, det faktum att många människor är medvetna om säkerheten för söta smaker och risken för cancer. Faktum är att innan du använder det patenterade sötningsmedlet, var noga med att kontrollera säkerhetsstandarderna före användning. Det är bara nödvändigt att godkänna användningen av godis, rationell användning är att vara säker och undvika skador på människors hälsa.

Bild tagen från: freepik.com

En sockerfri dryck är allas val som ``hälsokost'', men den rekommenderas också av en mästare: Hälsa är inte en föreskrift för att dricka te, och en sockerfri dryck är ett bra val.

Högst upp i huvudet finns det inget socker.

Sockerföreningen är en av de sju huvudämnen som människokroppen behöver. Människokroppens förmåga att tillhandahålla kolhydrater, som också utgör den vuxna kroppens antikroppar, celler, inre organ och andra strukturella komponenter, garanterar dess förmåga att analyseras fullständigt, och utgör glykogenerna i den vuxna kroppen. Dessutom är socker också ett viktigt smakämne i en fast måltid, och en viktig ingrediens i många livsmedel, och en viktig funktion av efterfrågan på tungspetsen.

Socker är ohälsosamt för människor, men nyckeln till sockerkonsumtion är "mängd", och mängden socker som används är ohälsosam. 《Chinese Resident Meal Guide》 (2016) Konstruktion: Mängden tillsatt socker per dag för en genomsnittlig vuxen är inte över 50 grader.

Men den senaste "Kinas stadsbor har importerat socker på en nivå och deras vindar har förändrats", och resultaten visar att det genomsnittliga antalet människor som bor i Kinas städer med tre eller fler städer är 9,1 per person och dag. Som du kan se har mängden socker som majoriteten av människor konsumerar ökat, och mängden onödigt socker har ökat, vilket resulterat i en kris.

Nästa, inget behov av reducerat socker eller reducerat socker i hemköket.

Folk introducerade ``lågt socker'' och sedan dess har vi lagat sockerfritt te och sedan dess har vi kunnat erbjuda sockerfria drycker, vilket vi alltid har observerat i köket där storfamiljen har tre måltider om dagen.

《Kinesiska stadsbor kan ta in socker horisontellt och ha sin egen mat.》Sockrets ursprung hos kinesiska invånare varje dag är: bordssocker för matlagning (28,2 %), sockerhaltiga mejeriprodukter (24,2 %), rostad mat (19,9 %), drycker (17,7 %). Som du kan se är detta den viktigaste källan till socker för matlagning.

I detta bör speciella försiktighetsåtgärder vidtas under normala tider för daglig hemdrickande hälsa, hemlagad mat, och dricka bör också tas med försiktighet för att minska mängden socker, anpassa sig till odlingen av lätt smak, sockerfria ben, Om du äter rött kött med lite socker måste du vara försiktig med mängden mat du äter.

Ett stort antal människor har ökat sin vikt, ökat sin vikt, ökat sin vikt och ökat sitt fysiska utseende. Faktum är att den främsta orsaken till fetma är energiobalans, vilket är sockerföroreningar. Nyckeln till viktskydd är balanserad kost, jämviktsbevarande förmåga och fysisk aktivitet som leder till överdriven kapacitetsförbrukning.

En enkel introduktion, hälsosam livsstil, andningshantering, tre saker att tänka på för arkitekter:

Bild tagen från: freepik.com

1. Balanserat ätande, balanserat ätande.

Under normala tider kan vi äta te, dricka sockerfri mat och måste omrationalisera maten vi äter varje dag. Det är möjligt att rekommendera vårt nationella matskatttorn, att ta ut mängden mat, att ha en mängd olika mat, för att balansera balansen och att se till att kroppen behöver en mängd olika mat.

2. Hälsosam uppvärmningsmetod för matlagning.

Det används ofta vid ångning, kokning, vitrostning, omrörning etc., och mindre rostningsmetoder används.

Bild tagen från: freepik.com

3. Regulatorisk rörelse, dynamisk jämvikt.

Eliminerar och förbättrar ätandet, kräver också mycket rörelse, varje vecka minst rörelse 5 dagar, totalt 150 Delvis måttlig fysisk aktivitet, jämfört med varje dags långsam gång i en halvtimme, eller 6000 steg, konkret utifrån personliga omständigheter, rörelsen har varit relativt inaktiv.

《Chinese Group Physical Activity Guide (2021)》 Den grundläggande filosofin för rörelse är också specificerad: rörelse är fördelaktigt, olika aktiviteter är fördelaktiga, flexibilitet är viktigt och du bör vara närvarande.

Ovanstående innehåll är baserat på 2022 års National Health Insight Report.

Ursprung: Ruan Guangxian Master