Jia Jingwens hemlighet för att hålla sig ung: träning för att minska kroppsfettet och behålla ungdomen

Hur håller man sig i bästa skick och behåller ungdomlighet? Vi försökte hitta svaret från Jia Jingwen, som precis fyllt 40. Förutom den oemotståndliga turen med naturlig skönhet, flitigt underhåll, regelbunden träning, ett normalt arbets- och viloschema, hälsosamma matvanor... är alla samma gamla principer oumbärliga. Jia Jingwen råder tjejer: "Var inte lata, rör på dig."

När det kommer till träning gjorde Alyssa Chia det inte för att gå ner i vikt först, men eftersom hon såg att hennes vänner var väldigt sugna på träning följde hon dem även till NTC, Pilates och löpning, och nyligen planerar hon också att ta flygyoga. Hon skrattade och sa: "Träning kräver uppmuntran från vänner för att vara motiverad. Det är inte lätt att hålla sig till träningen. Flickor brukar vara lata hemma. Det här är ett bra sätt att träna sig på att lära sig att inte ge upp lätt."

Även om siffran på skalan inte har ändrats efter 7 månaders träning, har hennes kroppsfett sjunkit från 28 till 20, och hennes kroppskurvor kommer långsamt fram. Dessutom känner hon sig mer energisk och i bättre kondition nästa dag, och hennes makeup fäster också bättre, vilket gör att hon vill hålla sig till det ännu mer. Jia Jingwen springer nu i 30 minuter när hon jobbar utomlands kommer hon att ha med sig sina sneakers för att få tid att träna. Hon brukar träna med NTC-appen på sin telefon. ."

På grund av träning och tillsyn av sin tränare, ägnar Alyssa Chia mer uppmärksamhet åt sin kost, men nu rör jag inte vid det om jag kan. Jag måste äta vitt ris för tre måltider. Jag tror att om jag vill gå ner i vikt, ska jag inte kontrollera huvudmåltiden lärde henne att inte vara hungrig innan hon springer, och inte heller äta för mycket. Hon kan äta ett halvt äpple och dricka något kaloririkt, som yoghurt eller Ovaltine, efter att ha sprungit.

När hon har tid försöker hon laga mat för sig själv, med fokus på lätta, fettsnåla och hälsosamma rätter, såklart unnar hon sig själv med snacks, speciellt när hennes dotter Wutongmei gråter efter mat regelbundet, men drick inte för mycket för att undvika att bli arg."

♥ Ruby Lins ungdomliga och åldersfria specialsoppa för vacker hy<

♥ Den eviga gudinnan Vivian Chow delar med sig av 10 "gör inte" för hudvård

♥ Chen Yihans 5 egenheter: Mal ingefära varje dag för att behålla viktminskning

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.