Suzisuekai "överföring"? 6 fall av lycka, lycka till!

Författare: Xue Qingxin Notebook

Kärna: Zhang Yu-forskare, China Center for Disease Control and Prevention

Hur röstar du på den vackraste delen av din kropp? Låt oss prata om det! Det är sant, människorna som sitter, människorna som bär kläderna, kläderna som inte bär kläder, se bilderna, och människorna som ser dem är de som hjälper!胖肚子Kan inte se ljuset, det är en vacker utsikt, det är en bra eller dålig hälsoeffekt!

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

1. Finns det någon skada i detta?

En viss persons hela kropp har ingen effekt på de övre och nedre delarna av hans kropp;

Huvudfördelningen av internt fett är perikardfett från inre organ, leverfett, periferiellt fett, epikardiellt fett, etc. När så är lämpligt kan det inre fettet skyddas och effekten är fixerad; men när det väl ökar ökar det antalet sjukdomar, såsom alkoholfri fettlever, stelnade av gröten, typ 2-diabetes osv.

År 2023 publicerade "Yanagi Kanto" en artikel, forskningsresultaten av interna fett- och hälsoeffekter: internt fett och kroppsmassaindex (BMI=vikt/längd i kvadrat), orsakssambandet mellan längd och kognitiv förmåga minskar. Inre kroppsfett ökade med 0,27 kg, eller helkroppsfett ökade med 4,52 kg/m2, och vikten minskade med 0,7 kg/m2. Graden av fetma är den oberoende orsak och verkan som bestämmande för människors kunskap och förmåga, och förmågan att upprätthålla eller förbättra förmågan att upprätthålla eller förbättra förmågan att förebygga fetma, och framtiden för åldrande och demens.

Lättläst, "Duzi Yue University, Xu Zi Yue University"!

2. Fuzi bra (något) bra matematik?

Tvivlar du på folkmötet? Om du är man, men ditt midjeband är ≥90 cm, om du är en kvinnas midjeband är ≥85 cm, bör du kunna sänka midjan!

3. Har du några frågor om din midja?

Är det värt vikten? Sagt av en person: ``Ögonens läge i midjan''; I själva verket finns det två typer av rättsliga regler.

Den exakta mätningen av midjan är den horisontella positionen för den horisontella positionen för den horisontella linjens mittpunkt under armhålan, mittlinjen på revbenen, den horisontella positionen för den horisontella linjens mittpunkt, den horisontella positionen för den horisontella linjens mittpunkt, den horisontella positionen för den horisontella linjens mittpunkt, den horisontella positionen för den horisontella linjens mittpunkt, den horisontella positionen för den horisontella linjens mittpunkt, den horisontella positionen för den horisontella linjen för den horisontella linjen, den horisontella linjens mittpunkt, den horisontella positionen för den horisontella linjen. läge för mittpunkten av den nedre delen av underarmen, behovet av att släppa stiftet vid mätning, onödigt sug, och det nedre läget.

Bild 2 Hikiji《Metod för att mäta människokroppen för befolkningshälsoundersökning》

4. Den oundvikliga incidenten med Rinzuko

Som ett resultat, efter att ha mätt din vikt, kommer du att se din egen midja, du kommer att ha en hälsosam idé och schemat kommer att vara som följer. Vad vill du specifikt? En trivial sak är säkert borttagen från botten!

(1) Kontrollerat fruktosintag: hög sockerhalt, låg värmehalt, höga blodsockernivåer, lätt intag av fett och lätt absorption av fett i buken. Speciellt livsmedel med hög fruktoshalt, om du äter mycket frukt blir det lätt att öka fetthalten. Detta beror på att kostnaden för fruktos skiljer sig från den för druvsocker, och vår kropp har förmågan att producera och använda det, men när det kommer till fruktos har vi bara talangen att bryta ner det. I det här fallet, om för mycket fruktos tillsätts, kommer det att leda till leversvikt och när fruktos tas bort kommer det att öka mängden fett i levern, vilket kommer att leda till inre fettansamling och bukfetma.

Huvudföda med hög fruktoshalt i det dagliga livet: ①Honung. Dessutom är honungsvatten hälsosamt, 75,6% av ingredienserna är socker; ② Vattenfrukt, mängden frukt frukt kontrolleras bäst är 200-350 kg/himmel, ungefär motsvarande 2-3 st. Pigeon persika / 1 bit äpple / 3 bitar lind / 7 bitar gräs; vattenmelon, lizhi, xiangxiang, honungsmelon, etc. innehåller fruktos, mängden ätbart socker, men det är "Kyoshu"!

Du bör vara försiktig med att dricka frukt, ta ut mängden frukt, onödig fruktjuice, undvika sockerökning och öka fettet inuti.

(2) En liten mängd raffinerade vattenföreningar: Den huvudsakliga basfödan är raffinerat ris, som har nackdelar när det gäller att kontrollera blodsockerkontrollen och absorberas lätt i de inre fettavlagringarna. Utformningen av basfödan är grovt ordnad, och urvalet är olika, som svalkorn, riskli, bönböna och kornkli.

(3) Liten mängd alkohol: En person som dricker alkohol har vanligtvis en stor andel alkohol, varför alkoholkonsumtion ökar mängden bukfett och ökar mängden fett i buken. Speciellt är det mycket alkohol, och det är mycket mer fett. I detta är den erforderliga mängden alkohol annorlunda; faktiskt, mängden alkohol är begränsad.

(4) För mycket rörelse: mer rörelse kan minska fettet, men också bidra till att minska bukfettet. Forskning har visat att det är möjligt att öka rörelsemängden i kategorin snabblöpning, och att öka rörelsemängden i underlivet genom att minska bukfettet. Till exempel, varje vecka den 3:e och 5:e startade 9-punktskörningen, 3 par per grupp, 30 stycken per grupp, 1 minuts intervall mellan varje grupp; på 2:a, 4:e och 6:e natten var niopunktsloppet 30 minuter långt och avståndet var cirka 3000 meter.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

(5) Minska kraften: Kraften att öka den inre endotelsekretionen, minska mängden fett i kroppen, öka mängden fett i kroppen och öka fetthalten. Därför måste du anpassa ditt sinne och din tid, och din självkraft är stor.

(6) God natt: Tillfredsställande sömn är nyckeln till att gå ner i vikt. I en studie ökade den totala sömntiden med 6 timmar och ökade med 8 timmar, och mängden fett i kroppen minskade med 25 %.

Uppvaknande av hyresvärden: Jag vill prata med dig om hälsofördelar, men jag behöver inte få några fördelar från "Ichima Hirakawa".

Referenser:

[1] Bo-Jiang, Bing Zhang, Zhijian Lin, et al. Forskningsframsteg om fetma av buktyp [J]. Chinese Medicine Publishing, 2015, 33(1): 80-83.

[2]Mina T, Yew YW, Ng HK, et al. Adiposity påverkar kognitiv funktion i asiatiska populationer: en epidemiologisk och mendelisk randomiseringsstudie[J]. Lancet Reg Health West Pac, 2023, 14 februari, 33:100710.

[3] Yuexin Yue, Keyou Ge. Chinese Science Complete Book 2nd Edition (下册) [M]. People's Science Publishing House, 2019.

[4] Jinxiang Hu, Yiyi Zhao, Li Wang. Forskningsframsteg om fettlagring i fruktosfettackumulering [J]. Life Science, 2017, 29(8): 790-796.

[5] Larsen BA, Klinedinst BS, Le ST, et al. Öl, vin och sprit påverkar kroppssammansättningen på olika sätt hos äldre vita vuxna - en brittisk biobankstudie. Obes Sci Pract, 2022, 8(5):641-656.

[6] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide [M]. Peking: People's Food Publishing House. 2022.

[7]Nanjing naturligt. Effekter av bukfett på kvinnliga studenter som använder olika rörelsemetoder [J]. Nanjing Sports Academy Journal (Natural Science Edition), 2014, 13(3): 30-33

[8]https://www.healthspectra.com/get-rid-of-visceral-fat/