5 sorters mat för att påskynda benbantning

En hälsoundersökning i Singapore påpekade att långtidssittande är den skyldige till nedgången i benkraft Efter att ha suttit i en timme bör du gå upp och träna i 10 minuter, annars kommer dina bens hälsa att påverkas allvarligt, vilket kan orsaka följande fyra symtom:

Att sitta under lång tid är boven för minskningen av benkraften Efter varje timmes sittande bör du gå upp och träna i 10 minuter.

Symptom 1/Ödem: Det finns problem med benmetabolismen, gifter kan inte elimineras och nya näringsämnen kan inte tas in, vilket leder till ödem.

Symptom 2/Fetma: Kan inte säkerställa normal träning, fett kan inte brännas, så du blir naturligt fetare!

Kapillärruptur: När det är otillräcklig träning kommer kapillärväggarna att bli tunnare och tunnare, oförmögna att sträcka sig fritt och så småningom leda till bristning.

Symptom 3/Kalciumförlust: Bra upptag och utnyttjande av kalcium har mycket att göra med cirkulationen i benen. När du inte tränar under en längre tid och din cirkulation är blockerad, kommer kalciumförlusten att accelerera, vilket så småningom leder till benskörhet.

Symptom 4/Symptom på åderbråck: Att sitta länge leder till nedsatt muskelkontraktionsförmåga och venös klaffinsufficiens, vilket så småningom leder till relativ klaffinsufficiens, blodåterflöde och eventuell bildning av åderbråck.

Därför är den första nyckeln till vackra ben att stå upp och röra sig ofta. Den andra är blötläggning av fötterna. Fotblötläggning kan muddra meridianerna i hela kroppen och förbättra benens funktion. När du blötlägger fötterna är det bäst att förbereda ett stort fotbadkar så att dina vader också kan njuta av badet. Vattentemperaturen bör inte vara för varm, den kan kontrolleras till cirka 50°C. Att tillsätta saffran i vattnet kan främja blodcirkulationen, ta bort gifter från benmetabolismen och långsamt eliminera ödem.

Förutom att äta, dricka och blötlägga fötterna kan en korrekt sittställning även avlasta en hel del tryck på dina vackra ben. Överkroppen ska vara i upprätt läge, och axlarna ska tryckas bakåt, vilket inte bara kommer att minska belastningen på benen, utan också effektivt lindra axel- och nacktrötthet, bör ligga i 90 grader, så att kraftfördelningen blir jämnare och åderbråck kan förhindras genom att foten av foten helt måste dela på foten; benen, så att benformen inte blir ful.

Använd därför knytnäven under vilotiden för att lätt hamra längs låret till knät, vilket kan främja gallsekretion och påskynda nedbrytningen av överflödigt fett som samlats i benen.

[Att knacka på gallblåsans meridian på fritiden är också ett effektivt sätt att slanka dina ben]

Gallblåsans meridian påverkar direkt metabolismen av benfett, så under vilotiden, använd din knytnäve för att lätt hamra längs riktningen från lårroten till knäet, och slå den 50 gånger om dagen. Detta kan främja gallutsöndring, påskynda nedbrytningen av överflödigt fett som samlas i benen och bli av med titeln rädisa.

[Ät medan du tränar för att fördubbla benbantningseffekten! 】

Viktiga näringsämnen för bantande ben: A-vitamin, E-vitamin, kalium, kalcium, B-vitaminkomplex och fibrer. Dessa näringsämnen och ingredienser kan hjälpa till att avgifta och främja fettförbränning, och har effekten av att banta ben. Följande livsmedel är rika på dessa element och är verkligen bra för vackra ben.

1. Tomat:

Tomater är rika på vitaminerna A, C, B1, B2, samt karoten och kalcium. Det har urindrivande och smärtlindrande effekter Skönheter som står länge kan äta mer tomater för att lindra trötthet i benen. Det rekommenderas att äta tomater råa så mycket som möjligt, göra dem till sallader, juice eller äta dem direkt Tomater kommer att förlora mycket näringsämnen efter att ha tillagats.

2. Sesam:

Sesam ger de nödvändiga vitaminerna E, B1 och kalcium för människokroppen. Linolsyran i sesam kan ta bort kolesterol som är fäst vid blodkärlen, förbättra ämnesomsättningen och göra det mycket lättare att gå ner i vikt. Att äta lite sesamfrön varje dag kommer att vara till stor hjälp för vackra ben. För bättre resultat, mal sesamfrön till pulver eller köp sesampasta direkt för full absorption.

Bananer är rika på kalium och kan hjälpa till att slanka dina ben Men just för att de är rika på kaliumjoner bör patienter som behöver avstå från salt inte äta för mycket.

3. Banan:

Bananer är rika på kalium, vilket kan hjälpa dig att banta dina ben, men deras kalorier är högre än andra frukter. Du kan äta mer grapefrukt och två eller tre bananer om dagen. Om du äter mindre basföda kan du se effekten av att banta dina ben. Men just för att den är rik på kaliumjoner bör patienter som behöver avstå från salt inte äta för mycket.

4. Papaya:

Papaya är en frukt med högt innehåll av vitamin A, och är även rik på vitamin C och lösligt kalcium. Papainet i papaya kan bryta ner fett till fettsyror Modern medicin har upptäckt att papaya innehåller ett enzym som kan smälta protein, vilket är gynnsamt för kroppens matsmältning och absorption av mat, så det har effekten att stärka mjälten och maten. Men kom ihåg att papaya inte är lämpligt för gravida kvinnor och personer med allergier.

5. Selleri:

Selleri är mycket näringsrikt, med högt innehåll av kalcium, fosfor och järn Selleri är också rikt på karoten och olika vitaminer, som är mycket fördelaktiga för människors hälsa. Selleri kan komplettera det kalcium som behövs för raka ben. Det är bra för hjärtat och innehåller rikligt med kalium, vilket kan förhindra svullnad i underkroppen.

Benstyrkan är direkt proportionell mot styrkan hos benen, så du kan lika gärna äta mer skaldjur, som är rik på protein, kalcium, fosfor, järn, jod, vitaminer och andra näringsämnen, vilket kan spela en bra roll för att stärka benbenen.

Om du ofta lagar kelp- och räksoppa åt dig själv kommer det att öka kalciumupptaget av ben och göra dina ben mer energiska.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd