Stretching hjälper dig att gå ner i vikt! Framåtböjd stretchmetod för att försköna och slanka kroppen

När det kommer till stretchövningar tänker de flesta bara på det som ett sätt att värma upp kroppen före eller efter träning, eller att sakta ner och slappna av efter träning, men fördelarna med stretching är mer än så! Måttlig stretching kan inte bara göra kroppsmusklerna mjukare, förbättra muskelstelhet, ömhet och obehag, utan också bidra till att främja blodcirkulationen, uppnå effekten av att försköna kroppen och banta.

Måttlig stretching kan inte bara göra kroppsmusklerna mjukare, förbättra muskelstelhet, ömhet och obehag, utan också bidra till att främja blodcirkulationen, uppnå effekten av att försköna kroppen och banta. (Foto/tillhandahålls av Ruili Beauty)

Stretchövningar har blivit populära i Japan nyligen. Coach Kaneko marknadsför detta i sin bok "Stretching Determines Whether You Fat or Thin!" Boken "The Softening of the Body" nämner vikten av kroppsmjukning för hälsan, och betonar att måttliga stretchövningar inte bara hjälper till att förbättra kroppens flexibilitet, utan också har följande tre fördelar:

Förändra din kropp! 3 fördelar med stretchövningar du måste känna till

Fördel 1: Förbättra flexibiliteten och utöka rörelseomfånget för lederna!

Stretch- och bantningsmetoden kommer att göra musklerna mjukare, vilket gör att de kan sträckas ytterligare och öka ledernas rörelseomfång. Med ett bredare rörelseomfång kan de dagliga rörelserna bli smidigare och kroppen kan göra större rörelser och därmed bränna fler kalorier.

Fördel 2: Förbättra blodcirkulationen och eliminera gammalt avfall i kroppen

Det gamla avfallet i kroppen som orsakar ödem och andra problem kommer att släppas ut från kroppen genom blodcirkulationen. Stretching och bantningsmetoder kan sträcka och dra ihop musklerna, förbättra blodcirkulationen och ta bort gammalt avfall. Dessutom kan förbättrad blodcirkulation i hela kroppen också förbättra problemen med kall konstitution.

Fördel 3: Justera din hållning och träna dina djupa muskler

Förbränning av djupt muskelfett, det vill säga den djupa muskeldelen, stretching- och bantningsmetoden kommer att använda övningen för att träna de djupa musklerna, och naturligtvis blir kroppen lätt tunnare. Dessutom, för att bibehålla den korrekta hållningen, måste musklerna som används också anpassas genom kontinuerlig träning.

Stå upprätt med fötterna riktade och i rätt hållning. (Foto/tillhandahålls av Ruili Beauty)

[Stretch- och bantningsmetod - böj framåt]

När du står rakt, böj din överkropp framåt för att mjuka upp musklerna på baksidan av din kropp. Detta är särskilt effektivt för svullna fötter. Om du är lite stel och har svårt att hålla händerna på golvet är det bra.

Åtgärd 1/ Rikta in fötterna och stå upprätt med rätt hållning.

När du andas ut, böj inte ryggen och böj långsamt din överkropp framåt (Foto/Tillhandahålls av Ruili Beauty)

Åtgärd 2: Medan du andas ut, böj långsamt överkroppen framåt utan att böja ryggen, som om du böjde dig från höftleden, med händerna på golvet och håll positionen i 5 sekunder.

Fel hållning: Böj eller böj inte ryggen under träningen för att förhindra att bäckenet lutar bakåt, vilket kommer att förhindra att musklerna på ryggen sträcker sig smidigt. (Foto/tillhandahålls av Ruili Beauty)

Notera:

1. Böj eller böj inte ryggen under träningen för att förhindra att bäckenet lutar bakåt, vilket kommer att förhindra att musklerna på ryggen sträcker sig smidigt.

2. Huvudet ska hållas i nivå med marken och inte sjunka för mycket mellan armarna.

【Tips】:

Det är dock viktigt att påminna dig om att innan du gör stretchövningar bör du göra det enligt din fysiska styrka och hälsostatus och vara uppmärksam på följande tre situationer:

1. Gör det inte på morgonen när din kropp inte är helt vaken än.

2. Använd inte reaktionskraft för att utföra övningar för att undvika muskel- eller senorskador.

3. Om du har några skador eller är vid dålig hälsa, vila tills du återhämtar dig.