Dina känslor av depression kan förbättras med tiden.

Shojo, Kanai, Dan...

Ogynnsam humör stamning...

Fråga, är det ett stort antal personer som har tillgång till denna anläggning?

Ett ogynnsamt sinnestillstånd leder till överdrivet drickande och frosseri; anledningen till detta är att ens känslor är överväldigande; ens tankar handlar om att äta mat; ens grundläggande syfte är inte att skingra ens sinne.

Grundorsaksanalys, detta är ett slags undertryckande utseende.

Litet uppslagsverk om depression (artikel från Genji "Kefu China" i vetenskapligt uppslagsverk)

Depression är för närvarande den vanligaste typen av psykologisk sjukdom, och det är också den viktigaste typen av psykologisk sjukdom hos moderna människor. Depression kan manifesteras i flera efterföljande eller motmultipla former av depression, nedan kallade depressionens huvudsakliga manifestationer.

Psykologiska manifestationer: Försämring av humör, känsla av brist på glädje, förlorat intresse, självförakt, sorg, vanföreställningar, ständig självuppoffring, etc.

Igenkänning av tankar: Minskad förmåga att minnas senaste händelser, förlängd studietid, svårigheter att studera, minskat språk, svårt att svara på frågor osv.

Fysiska aktivitetsmanifestationer: **Tidigt uppvaknande, sömnstörningar, brist på energi, minskad aptit, oförmåga att interagera med andra människor, ångest när du sitter, andnöd, självdestruktiva tankar eller beteende, etc.

Som ett resultat har sinnestillstånd, förståelse, tänkande, kropp etc. förändrats, och om en patient med partiell depression har en partiell depression, så är detta en väl förberedd huggen sten i vårt ställe. Intryck av att se andra, självdepression och självdepression dyker upp på skärmen, bär smileys, gör människors liv trevligare än andra och använder depressiva symtom för att förbättra sitt utseende.

När man analyserar orsaken till problemet är tanken att mat kan avnjutas.

Men vill du välja din mat?

Du kan undertrycka mat med 90%, du kan förbättra din kost, och du har förstaplatsen i psykiatri och akademisk läkare, och du har 36 års erfarenhet av medicin, och du har 5 000 fall, och du kan bevisa att mat kan användas för att undertrycka sjukdomen.

Faktum är att effektiviteten av födoämnesbehandlingen är något olika för olika människor. Det är dock sant att du har en undertryckt känsla, och din matkvalitet har förbättrats.

Det finns ett stort antal psykologiska störningar, såsom ångest och depression hos människor som äter mat, och en ständig förändring i beteende när de äter mat. Mycket forskning om epidemiska sjukdomar har också bedrivits, och drickande är en viktig roll i behandlingen av depression och förebyggande.

Dining mönster modell

Introduktion till måltidsmönster, matsammansättning i medelhavsstil innehåller grönsaker, vatten och frukt, fisk, fisk och bönor, bönor, apelsiner och olja som huvudingredienser. För att minska mängden livsmedelsförädling, använd lokala, säsongsbetonade nya livsmedelsingredienser, undvik förlust av spårämnen och undvik förlust av spårämnen. Under 2019 fastställdes forskningscentret för School of Health Sciences vid University of China, 20 sektioner av forskningen och resultaten av de 6 sektionerna av försöket.

关于东方膳膳调调营发性附关发发珑珑：经 ätbart rött kött, fågel, söta drycker, alkohol, speciella kostvanor, ökning av depressionssymtom, korrelation. I framtiden, när man äter ris, mörkfärgade grönsaker och ljusa grönsaker kan kombineras med lågreducerande vind, har forskningen visat att intaget av djupgröna grönsaker är lågt och graden av undertryckande före befruktningen är ännu högre.

10 års kontinuerlig forskning kring införandet av en nationell metod, som visar att fysisk mat är huvudingrediensen i den västerländska kostmodellen, större andel sockerkonsumtion med mera. De speciella egenskaperna är hög kapacitet, högt proteininnehåll, högt fettinnehåll, lågt innehåll i kosten, och kombinationen av kostmönster och depressionssymtom och ökad livshastighet.

营养 Komponenter och undertryckning

Det finns många olika ingredienser som har testats och undertryckts, såsom fosforsyra, fytobiotisk B1, fytobiotikum B6, fytobiotikum B12, omega-3 fleromättade fettsyror, Såsom kromsyra, smörsyra i mat, biogen B6, etc. är en av de syntetiska fibrernas råvaror.

Forskare har bekräftat att miljöns rikedom har undertryckts, och beteendet hos stora möss har studerats. Smörsyra är en funktionell aktivitet som kräver fysiska egenskaper, så den kan direkt påverkas av information och kunskap.

Livsmedel som är rika på mjölk och syra: mjölk, nötkött, sojabönor, silkesbönor, tillplattade bönor, lind, doftande, fruktlös, 鲐鲅鱼, Golden 柪鱼, 带鱼, 鲈鱼, Gula 鲼鱼, 鲭鱼, 鲭鱼, 鲐鲅鱼,鲲鱼 osv.

Bakterieelement B6 finns i kroppen, främst i form av olika sorters ämnen, och dess kapacitet kan minskas, vilket kan undertryckas i tider av knapphet. Flödeshastighetssyntes, bassyrasubstitution, dalkoncentration, syraavlägsnande, etc., ömsesidig aktivitet, induktion, förlust av rörelse, abnormitet, etc. är olika.

Matursprunget för bakteriell B6 är mycket högt, innehållet är högt i kött, fullkorn, grönsaker och frukt, och biotillgängligheten i animalisk mat är utmärkt. Innehåller rik mat som persimmonfisk, djurlever, persikokärnor, blomfrön, persikofrön, fullkornsvete, hirsris, klibbigt ris, havre, grönt vete, etc.

B12-brist har många ospecifika sexuella manifestationer, såsom dålig utbildning, lätt ilska och svaghet; Det är möjligt att förändra kroppens utseende, dåligt synsinne, förlust av djupa senreflexer i huden, försämrad rörelse, låg hudstyrka och kliande hud. Forskning har utförts, 24 % av 75 patienter med huvudvärk hade låg serumantibiotikum B12-brist, efter 3 månaders antibiotika B12-behandling hade 18 patienter normala serumbakterie B12-nivåer, och symtom som blodförlust, huvudvärk och brännskador var enhetliga.

Dess kostmässiga ursprung är de huvudsakliga aktiva fysiska födan, såsom djurlever, fårkött, nötkött, vildsvin, kyckling, fläsk, mussla, ägg, nötkött, mjölk, mejeriprodukter, etc., sojabönsprodukter, jäsning och jäsning, och en del av produktionen av biologiska element B12.

Det är också viktigt att veta exakt hur mycket mat du behöver.

Som ett resultat av den aktuella forskningen finns det många matalternativ tillgängliga. Men om du äter en viss sorts mat kan du inte äta den, och den mat du gillar kan vara skadlig. Den sena byggguiden för kinesiska invånare (2022) är en balanserad måltidsberedning, en rationell plan för varje dags mängd mat och ett försök att kontrollera mängden mat du äter.

v Matvariation : Den huvudsakliga balanserade kostmodellen för livsmedelskategorier, flera livsmedelskategorier, multiorganiserade kemiska arrangemang och hur man förbereder en daglig diet på ett omfattande sätt Grönsaker, frukter, grönsaker, fjäderfä, fisk, ägg, bönor och andra livsmedel; Rekommenderat genomsnitt på mer än 12 sorters mat per dag, mer än 25 sorters mat per gång.

v Rörelsejämvikt : äta för mycket, bibehålla en hälsosam vikt, beräkningsmetod för hälsosam vikt: 18,5 ≤ vikt (kg) / höjd (US) kvadrat < 24; Tid, varje liten timme en rörelse, varje dag 6000 steg; varje vecka den minsta rörelsen 5 dagar måttlig intensitet fysisk aktivitet, Sammanlagt totalt mer än 150 minuter; uppmuntrande rörelse med hög styrka, stärkande motståndsrörelse, 2-3 dagar i veckan.

v Mat : frukt, frukt, hel dal, sojaböna. Bland dem är mängden tillgängliga grönsaker till middag, garanterat mindre än 300 g varje gång, färska grönsaker, djupfärgade grönsaker, 50 %, djupfärgade grönsaker, djupgröna, röda, citrusröda, japanska lilaröda grönsaker, liljaplantor , kinakål, japanska grönsaker, etc.; 200-350 g färskvattenbär, vattenbär, doftande löv etc. och 300ml eller mer vätska per dag.

vDosering : Fisk, fågel, ägg, tunt kött och andra naturliga hälsosamma livsmedel, i genomsnitt 120-200g per måltid ; Metoder såsom kokning, stekning, rostning, ångning, etc.; det bästa sättet att äta fisken , det bästa sättet att äta fisken, fisken i vattnet , fisken i havet, fisken i tre färger** osv.

v Liten mängd mat : hög volym, högt socker, fet mat.

För vuxna som föredrar att äta lätt och lätt mat bör varje måltid för en vuxen inte överstiga 5 g, och mängden smakämnen som nors, smakämnen och sesamolja kan tillsättas till en viss mängd. Det bästa sättet att minska mängden mat du konsumerar är att köpa mindre mat till ett högre pris och äta mindre mat.

Mängden tillsatt socker bör begränsas, varje gång bör inte överstiga 50g, bästa gränsen bör vara 25g eller mindre, sockerhaltiga drycker ska inte drickas eller kokas lite, dricksvatten ska användas istället för dricksvatten för alkoholfria drycker, små mängder sötsmaksatt mat ska tillsättas, sötas, kalla drycker etc.

25-30g matolja, inte mer än 2g omvända fettsyror per dag, sojaolja, jadeolja, stockrosolja och andra fetter och oljor tål inte värme och är lätta att producera efter uppvärmning. När vi köper matolja hemma tillhandahåller vi en mängd olika matoljeprodukter med förmågan att diversifiera och garantera fettsyrabalansen. I 烘 rostad oljemat, Bi Ruwei Hua torkad maträtt, bönhjärtaäggsbakverk, ägggul grupp, Daike fett- och kvalificerade livsmedelsprodukter, glass, torkad sötpotatis, äggbitar, etc., tillgängliga fettsyror.

v Erforderlig mängd alkoholhaltiga drycker: Barn, ungdomar, gravida kvinnor, sjuksköterskor och kroniskt sjuka patienter bör inte konsumera alkoholhaltiga drycker. Vuxna kan dricka hur många alkoholhaltiga drycker som helst, mängden alkoholhaltiga drycker som kan konsumeras på en dag är inte mer än 15g, mängden alkohol som kan konsumeras är inte mer än 15g, mängden alkohol som inte kan konsumeras överskrids inte.

Ändring av tid och plats

En stor utställning av kinesiskt land, olika regioner, etniska grupper och olika folkkok. Onödiga krav ställs enhetligt på 1000 berättelser, och det bästa är att matcha sin egen talang.

Referenser:

[1] Wang Xuemiao. Kinesisk kostmodell och studie av depressionssyndrom [D]. Zhejiang University, 2020.

[2] Shi Lunlin, Liao Zhengrui, Zhou Rui, et al. Forskningsframsteg om växtbaserad kost [J]. China Food Nutrition, 2020, 26(5): 71-76.

[3] Wu Yanyu, Xiaofang Xiaofang, Huang Shui, et al. Forskningsframsteg om kost, kost, livsstil och depression [J]. Chinese Journal of Epidemic Diseases, 2019, 40(4): 481-487.

[4] Zhen Xian, Jiang Kai. Forskningsframsteg om den grundläggande kostmodellen och depressionssyndrom [J]. Agricultural Products Processing, 2022, 48(4):74-79.

[5]Calk M, Aktas MS Cecen E, et al. Sambandet mellan serumvitamin B 12-brist och spänningshuvudvärk hos turkiska barn[J]. Neurologiska vetenskaper 2018,39(6):1009-1014.

[6]Wang Yanqi;蓝hang莲;赵艾;钟无limit;Mao帅;Zhang Jian;Situ Wenyou;张Yumei.Jucheng City, Kina Tvärvetenskaplig forskning [J]. China Food Research, 2022, 28(08):63-66.

[7] Chen Xi, Yi Shutao, Yun Lu et al. Effekter på receptor B-proteinuttryck [J]. China Health Medicine Journal, 2022, 37(01):21-26.

[8]《Guide to Chinese Cuisine Cuisine (2022)》En sida 读懂[J].Yuyu Food Science and Technology, 2022, 30(03):54.