5 typer av den vanligaste frukostmenyn, verkligen utsökt varje gång! (Rekommenderas av familjen)

Det är för sent att äta en snabb frukost! Tidigt på branden värmdes elden snabbt upp och den översta gruppen, 吉, glömde att köpa frukost, upptagen och avslutade granskningen tid 10 och en halv poäng, slutförde beräkningen, direkt åt mitten av eftermiddagen. I slutet av veckan hade jag svårt att sova på nätterna och vaknade inte tidigt.

Om du inte äter snabbt, risken för att inte ha en snabb måltid, hyresvärden kommer att vara en liten bit i stan, att inte ha en snabb måltid kommer lätt att orsaka hypoglykemi, ögonen i huvudet försvinner, gallstenarna blir lätta att svälja, ökningen av typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar...

Regelbunden frukostservering

Vid basen av Chugoku University Society kunde 35 % av deltagarna inte ha en snabb måltid och 55 % av deltagarna hade en snabb måltid.

I vårt dagliga liv äter vi ofta frukost, och vi äter mycket frukost, vilket faktiskt är ohälsosamt!

1

vit grötsoppa

Typiskt vatten på flaska och vatten på flaska, 营养单一计计认还，还可以适当的升碍器. Varje dag är stadens fysiska kvalitet och hudkvalitet hög, och blodsockernivån hos våra människor är hög, och vid denna tidpunkt ökar blodsockernivån snabbt.

2

douhen oljeartikel

Bönor kan läggas till proteinkvaliteten och sojabönorna har olika gul färg. Det är dock en lagom mängd vatten + fett, inte hög värme, och värmeinnehållet i oljan är tillräckligt högt. Det bästa valet är att byta ingredienser, och samtidigt lägga till en punkt till soppfonden.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

3

nötkött och ägg

Kombinationen av högkvalitativt protein + högkvalitativt protein kan användas under en kort period som vuxen, men det är inte möjligt under en längre tid. Helt hoppa över huvudmåltiden under frukosten, lätt hypoglykemisk, har svårt att äta måltider, har svårt att koncentrera sig snabbt, har svårt att koncentrera sig.

4

Nötköttssoppa

Detta är högkvalitativt protein + vatten. Nötköttet är gott i öst och väst, men det innehåller japansk polysackaridolja, har hög värmehalt och låg värmehalt. Det är möjligt att konvertera paketet till ett paket med ett paket, och sedan omdistribuera paketet.

5

Sällsynta rätter

Kombinationen av 碳水 + 盐 är sällsynt, mycket lätt att smälta och absorbera, och den är helt utsökt. Järnhalten i det kinesiska köket är mycket hög, och det kinesiska blodet är mycket ovänligt.

Hälsosam frukost tjänsteman

Är det bra att äta en snabb frukost, och jag vill ha en hälsosam frukost?

1 skål röd böngröt

1 skål med havre och nötkött

2 hela kornnudlar

1 protein gul, bra protein

1 stor apelsin

Restaurangens filosofi att servera frukost överensstämmer med den japanska köksguiden.

En hälsosam frukost, vanligtvis bestående av 4 delar, inklusive:

1.

Det är möjligt att tillhandahålla basföda med utmärkt kvalitet, öka kostnaderna och minska sockerkonsumtionen under lång tid. Förutsättningen är dock att tillgodose den grundläggande efterfrågan, såsom mångsmakande hel kornsoppa, hela kornbullar, ej färdiga havrebitar, danmu-nudlar, gröt, jaderis, melon m.m.

1 köttägg

Fisk, tunt kött och protein tillhör högkvalitativt protein, så vi kan ersätta det. Allt eftersom tiden går fixas ett kokt ägg. Om du har tillräckligt med tid kan du välja och bearbeta kött med låg fetthalt som tillagas och steks i luften.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

1 En produkt eller produkt

Nötkött, syra och mjölk. Baserat på kostråden kräver varje måltid 300 ml till 500 ml. Försiktighet måste iakttas vid val av äkta hälsosam mat, alternativt kan det vara havregryn, fruktjuice, mejerikost, sockervatten eller ohälsosam mat.

1 Fördelar

Möjligt och fullt av råvaror och japanskt kök. Grönsakssammanfattning 150g vänster och höger, du kan välja mellan en mängd olika wokade eller wokade grönsaker. Vattenfrukter kan ätas i stora och små nävar, statyer av äpplen, apelsiner, liljekuddar etc. När det gäller resultatet så har Matsuko, Anjin etc ätit klart igen.

Är det bra med en snabb måltid? Är det bra att ha en snabb måltid? Njut av språket för bosättning av kungen välkomna hyresvärden ~

Referenser

[1] XS, YL, HX, QZ, XH, AL, et al. Hälsosamma frukostvanor och förändringar i fetmarelaterade kardiometaboliska markörer hos barn: en longitudinell analys. 2020. doi: 10.1038/s41430-020-0614-7. PubMed PMID: 32231225.

[2] CE ON, C BB, DH, LJ, SE K, Nutrition S-MSJJotAo, et al. Frukostens roll i hälsan: definition och kriterier för en kvalitetsfrukost. 2014;114:S8-S26. doi: 10.1016/j.jand.2014.08.022. PubMed PMID: 25458994.

[3] Sievert, K. et al. Effekt av frukost på vikt och energiintag: systematisk översikt och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. BMJ 364, I42 (2019)

[4] Jakubowicz, D. et al. Fasta fram till lunchtid utlöser ökad postprandial hyperglykemi och nedsatt insulinsvar efter lunch och middag hos individer med typ 2-diabetes: en randomiserad klinisk prövning. Diabetes Care doi:10.2337/dc15-0761.

[5] Xianwen Shang, Yanping Li, Haiquan Xu, Qian Zhang, Xiaoqi Hu, Ailing Liu, Songming Du, Tingyu Li, Hongwei Guo, Ying Li, Guifa Xu, Weijia Liu, Jun Ma & Guansheng Ma

[6] Guide för kinesiskt kök (2021) [M]. Peking: People's Food Publishing House, 2021.

[7] China Association for Dining, Dining Information for Chinese Residents, 2018

Strategiproduktion

Kommer från Västerläkarstudenten

责编丨美萍

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

载载可用载叽版权纠纷