补钙会升高kardiovaskulär sjukdom和肾结石风险? Sanningen är sann!

Går det inte att fylla på varje sorts måltid på den gamlas telefon?

I varje typ av beredning finns ett visst antal bitar .

Det är fördelaktigt för vägens hälsa, men det finns några negativa nyheter om hälsofördelarna, som att "lägga till hjärt- och kärlsjukdomar till befolkningen", "tillägg till ökningen av hjärt- och kärlsjukdomar", etc. Är detta sant? Det här är historien som jag kom hit för att tala.

1. Vad heter hjärt-kärlsjukdom?

▲ Bild: Bild

Sanning: Det är fördelaktigt att lägga till benhälsa till patienten, minska benförlust, förbättra benhälsa, förbättra benhälsa och förhindra benförlust. Om du dricker en rimlig mängd mat får du en låg hjärt- och kärlsjukdomsfrekvens , och om du tar mycket höga doser kan du få en hög hjärt- och kärlsjukdomsfrekvens.

På kinesiska betyder "ökande hjärt-kärlsjukdom" att det är normalt. Många litteraturer säger att när man äter en måltid är blodflödet lågt och antalet hjärt-kärlsjukdomar lågt. Men till följd av att man tar stora doser ökar blodtrycket, blodkärlen stelnar och orimliga doser kan leda till en ökning av hjärt- och kärlsjukdomar. [1]

Befintlig forskning visar att när det dagliga intaget av Tianchuan är 600~1000mg, är ökningen av dödligheten av alla orsaker 40%, ökningen av hjärt-kärlsjukdomar är 49% och ökningen av kronisk hjärtsjukdom är 114%. Men om du äter mer än 1400 mg kyckling varje gång du äter det, måste du fylla på mer än 500 mg kyckling, och dödligheten av alla orsaker kommer att öka med 157 %. [2]

Som ett resultat av modern forskning är huvudfokus för modern forskning skapandet av en brist på balans i den moderna eran. Forskning har visat att dosen nådd 2100mg/d kan läggas till stenvinden. Forskning har också visat att måttligt kosttillskott (850 mg/d) har visat sig minska risken för stenbildning. [3]

Tyvärr är antalet studier begränsat, men mängden input som krävs av allmänheten är otillräcklig, så mängden input för många människor kommer inte att nå det grundläggande målet, och mängden input för forskning kommer att vara farlig. År 2015 var det genomsnittliga intaget av japaner 356,3 mg, vilket uppskattades till en och en halv, och mängden intag under forskning var också mycket annorlunda. Därför behöver hyresvärden i det dagliga livet inte vara uppmärksam på farorna som följer med det.

2. Är den lite tjock?怎么补?

Mängden järn som krävs av olika grupper av människor är olika, och den rekommenderade mängden järn för den allmänna befolkningen är 800 mg/d .

De viktigaste typerna av mat i kosten inkluderar baljväxter, gröna bladgrönsaker och andra frukttyper.

Dessutom är innehållet av svart gräshampa, gräshampa och järninnehåll också olika, fraktionen är 780mg/100g och 1170mg100g.

Ett exempel: En vuxen person behöver 800 mg kyckling per dag.

300~500ml nötkött + 300~500g gröna bladgrönsaker + 100g norrländsk tofu, du kan blanda de gröna bladgrönsakerna när som helst, eller blanda de gröna bladgrönsakerna med köttet.

Det kan dock användas vid 800mg/d.

Efter mognad motsvarar 100 g gröna bladgrönsaker ungefär en näve, och 100 g nordlig tofu är ungefär en näve. Det är mer eller mindre ett typiskt antal och i normala tider går det att få mat ombord. Dessutom bör de högkvalitativa grönsakerna kokas och sedan släppas ut igen . 、Hinyo 菠な, 苋苋, 马齿苋, 空心苋, 葥蓝, 春第, etc.

3. Separera biologiskt element D

Det biologiska elementet D kan absorberas ytterligare och användas, men det är också omöjligt att titta på det. Oväntat utsätts huden för solen och solen är full, men vissa av cellens delar är fyllda med D, men maxmängden är 78-80 %, vilket är oundvikligt.

Det bästa sättet att fylla varje himmels huvudstad är att ha ett biologiskt element D-regel . För allmänheten är den genomsnittliga avgiften per dag 10 mikroke (400IU), för äldre över 65 år är den 15 mikroke/tian (600IU), och för de över 70 miles är efterfrågan 20 mikroke/tian (800IU).

4、Utvald liten mängd bitar

▲ Bild: Bild

Som ett resultat av att dricka mat blir maten mat, och matens rikedom är inte heller ätbar. Du kan få ett lån och äta en måltid!

På grund av mängden fläsk i varje bit bör mängden fläsk i varje bit inte överstiga 300 mg. När kroppens energi ökar och förhållandet ökar, ökar absorptionshastigheten, och mängden vatten ökar varje dag.

Onödigt urval av en kycklingbit har ett speciellt innehåll, jämfört med varje kycklingbit är innehållet mer än 500 mg, och när du äter en bit kropp ökar vikten av ett barn. Om du har 500 mg kontroll kan du lätt smälta och absorbera det, och det är väldigt kraftfullt.

Dessutom finns det andra typer av kyckling som är irriterande för magen och gommen , såsom druvsockeranka, mjölksyraanka, citrussyraanka, citrussuranka etc. Det är dock vanligt att se att det inte finns någon användning av oxidation i magen, det finns ett behov av magsyra, det finns en viss mängd stimulans i magen, det finns en viss mängd stimulans, det finns en föda, för att äta, det finns en viss mängd mat det finns en otillräcklig utsöndring av magsyra hos äldre personer som är svaga i funktion.

Slutsats:

Korrekta och friska ben.

På vardagar kan hyresvärden äta en tillräcklig mängd mat, och i själva verket, om han inte gör det, kan han välja en liten mängd kyckling. Spela in råmaterialet D~

Referenser:

[1] Jinxiang Peng, Ting Wang. Utveckling av kardiovaskulär sjukdomsrelaterad forskning [J]. Kina Chronic Disease Prevention and Control, 2014(4):65-66.

[2]Michaëlsson K, Melhus H, Lemming EW, et al. Långsiktigt kalciumintag och frekvenser av alla orsaker och kardiovaskulär dödlighet: samhällsbaserad prospektiv longitudinell kohortstudie. BMJ, 2013, 346:f228

[3] Yuexin Yue, Keyou Ge. Komplett bok om kinesisk vetenskap, 2:a upplagan (lägre volym) [M]. People's Science Publishing House, 2019

[4] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide [M]. Folkets matförlag. 2022

[5] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[6] Yuexin. Tabell för kinesisk matsammansättning 6:e upplagan 2:a volymen [M]. Peking University Medical Press, 2019